Kliky s nohama nahoře

Zaměření cviku

Při této variantě kliků se mírně posune vaše těžiště, čímž se zátěž částečně přesouvá na ramenní svaly. Vedle ramenních kliků je tento cvik s vlastní vahou základem pro silná ramena.

Posilované svaly

Pokud budete mít nohy lavici, bude cvik zaměřený hlavně na prsní svalstvo a méně na ramena. Čím však máte nohy výše, tím více se zapojují ramenní svaly. Při klicích ve stojce už pak prsní svaly nepracují téměř vůbec a veškerá zátěž se tedy přesouvá na ramenní svaly společně s tricepsy.



Kovové podpěry na kliky na našem obchodě K tomuto cviku nepotřebujete nutně lavici, ale bohatě vám postačí obyčejná židle či postel. Dbejte zejména na to, aby vaše tělo bylo neustále zpevněné.

I u této varianty můžete šetřit svá zápěstí a zároveň si cvik ztížit použitím podpěr na kliky.

Na domaS vlastní vahou

Líbí se Ti tento cvik? Doporuč jej svým přátelům




Diskuse ke cviku

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Nahlásit chybu

Máme někde chybu?
Máme nové stránky, dej nám o ní prosím vědět