Tento cvik je podobný pulloveru, avšak rozsah pohybu je mírně odlišný a navíc se odlišuje typ zátěže (pullover se zpravidla cvičí s činkou), a proto můžeme doporučit kombinaci těchto dvou cviků i v rámci jednoho tréninku.
Trénink na front lever
Cvik částečně pomůže při nácviku street workoutového cviku front lever. Zátěž na prsní a zádové svaly je totiž u front leveru podobná. Jedná se však o velmi komplexní cvik a zapojují se při něm i další svalové partie, a proto stahování kladky nataženýma rukama pro jeho zvládnutí rozhodně nestačí.
Nejčastější chyby
Při cviku je důležité, aby se nezapojovala horní část trapézového svalu. Ramena, resp. lopatky, proto musí být staženy dolů a nesmí se při cviku zvedat.
Páteř je při cviku přirozeně prohnutá a hlava by potom měla být v jejím prodloužení. To znamená, že jelikož jsme v mírném předklonu, tak pohled nesměřuje přímo dopředu, ale spíše do podlahy.
Diskuse ke cviku