Pavoučí kliky

Zaměření cviku

Zajímavá varianta kliků, která cvik dělá komplexnějším zapojením nejen povrchových břišních svalů, ale také svalů středu těla.

Další možnosti

U pavoučích kliků můžete mít ruce různě vzdálené od sebe podle toho, jakou svalovou partii zrovna chcete posilovat. Důležitější je však spojení s pohybem nohou, které klik posouvá na další úroveň v jeho komplexnosti.



Přitahováním kolen k loktům totiž navíc zapojíte nejenom šikmé břišní a hýžďové svaly – tím, že budete muset vydržet na jedné noze, také mnohem více zapojíte střed těla (core).

Komplexní cvikyNa domaS vlastní vahou

Líbí se Ti tento cvik? Doporuč jej svým přátelům




Diskuse ke cviku

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Nahlásit chybu

Máme někde chybu?
Máme nové stránky, dej nám o ní prosím vědět