Zkracovačky na kladce

Zaměření cviku

Zkracovačky na kladce jsou zaměřeny především na horní část břišních svalů (horní část přímého svalu břišního). Při cviku vydechujeme během stahování kladky a nadechujeme se při návratu do výchozí pozice.

Nedoporučujeme používat příliš vysokou zátěž. Důležité je se soustředit, aby pracovaly hlavně břišní svaly. Pokud pocítíte únavu ohybačů kyčlí spíše než břišních svalů, znamená to, že provádíte cvik špatně.



Při cviku můžete provádět také rotace trupem do stran. Tím zatížíte kromě přímého svalu břišního také šikmé břišní svalstvo.

Pro koho je cvik vhodný?

Tento cvik doporučujeme spíše pro pokročilejší, kteří například stagnují, anebo pro ty, kteří chtějí dosáhnout většího objemu či síly břišních svalů. Pro začátečníky je vhodné zaměřit se nejdříve hlavně na rozvoj středu těla. Zpočátku jsou také vhodné spíše klasické zkracovačky bez zátěže a další cviky z našeho zásobníku.

Do posilovnySe zátěží

Líbí se Ti tento cvik? Doporuč jej svým přátelům




Diskuse ke cviku

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Bez cookies to nezvládneme. Více

Do Tvého počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo Ti usnadnit používání některých služeb webu (třeba košík, který si pamatuje tvoje zboží i po opuštění webu). Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Tě, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíš. Po stisknutí tlačítka „Chápu“ Tě následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít