Rozšíření tréninkového plánu o tuto variantu shybů tedy pomáhá k rozvoji svalů paže a jedná se v podstatě o jediný způsob, jak výrazně zatížit hluboký sval pažní bez použití zátěže.
Co je k tomu třeba?
Jestliže tuto tuto variantu shybů chcete cvičit doma, je již potřeba pokročilejší typ hrazdy do dveří, která dovoluje více možností úchopu.
Jestliže se shyby začínáte, doporučujeme vám náš článek o shybech pro začátečníky, ve kterém také najdete video návod, který vám pomůže zvládnout první shyby.
Nejčastější chyby u shybů dlaněmi k sobě:
- Špatné dýchání
- Nepodsazená pánev
- Zapojení horní části trapézového svalu
Diskuse ke cviku