Shyby dlaněmi k sobě

Zaměření cviku

Při této variantě shybů se výrazněji zapojuje biceps a hlavně také hluboký sval pažní (úchop hrazdy je stejný jako úchop činky při kladivovém bicepsovém zdvihu).

Rozšíření tréninkového plánu o tuto variantu shybů tedy pomáhá k rozvoji svalů paže a jedná se v podstatě o jediný způsob, jak výrazně zatížit hluboký sval pažní bez použití zátěže.



Co je k tomu třeba?

Hrazda - více úchopů

Jestliže tuto tuto variantu shybů chcete cvičit doma, je již potřeba pokročilejší typ hrazdy do dveří, která dovoluje více možností úchopu.

Jestliže se shyby začínáte, doporučujeme vám náš článek o shybech pro začátečníky, ve kterém také najdete video návod, který vám pomůže zvládnout první shyby.

Nejčastější chyby u shybů dlaněmi k sobě:

  • Špatné dýchání
  • Nepodsazená pánev
  • Zapojení horní části trapézového svalu

S vlastní vahouStreet workout

Líbí se Ti tento cvik? Doporuč jej svým přátelům




Diskuse ke cviku

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Nahlásit chybu

Máme někde chybu?
Máme nové stránky, dej nám o ní prosím vědět



Bez cookies to nezvládneme. Více

Do Tvého počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo Ti usnadnit používání některých služeb webu (třeba košík, který si pamatuje tvoje zboží i po opuštění webu). Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Tě, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíš. Po stisknutí tlačítka „Chápu“ Tě následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít