Přednožování ve visu

Zaměření cviku

Přednožování (a pokrčování) nohou ve visu je základní cvik na břišní svaly ve visu. Pokud vás zajímají různé způsoby posilování břicha, doporučujeme vám přejít na tento článek.

Jak cvičit přednožování ve visu?

Při tomto cviku se nejprve zavěste nadhmatem na hrazdu s nataženýma rukama a nohama. Začněte zvednutím a pokrčením nohou alespoň do pravého úhlu s tělem (můžete i výš) a poté je narovnejte před sebe. Následně nohy opět pokrčte a nakonec je spusťte zpět do základní polohy.



Je na vás cvik příliš náročný?

V tom případě vám bude úplně stačit nohy pouze pokrčovat. Pro posílení břicha je důležité především podsazení pánve a zakulacení v oblasti beder. Natažení nohou tedy znamená pouze přidání zátěže. Až tedy budete zvládat vyšší počet opakování, můžete zvýšit obtížnost přechodem na přednožování ve visu.

Dýchání

Nadechujte se pokaždé v základní pozici (s nataženýma nohama pod sebou) a při zvedání nohou naopak vydechujte.

Na co si dát pozor

Cvik provádějte pomalu, abyste se zbytečně nerozhoupali. Dbejte na to, abyste nohy před sebe vždy co nejvíce narovnali.

Na domaS vlastní vahouStreet workout

Líbí se Ti tento cvik? Doporuč jej svým přátelům




Diskuse ke cviku

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Bez cookies to nezvládneme. Více

Do Tvého počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo Ti usnadnit používání některých služeb webu (třeba košík, který si pamatuje tvoje zboží i po opuštění webu). Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Tě, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíš. Po stisknutí tlačítka „Chápu“ Tě následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít