Klasické kliky

Zaměření cviku

Základní varianta kliků – cvik, který můžete cvičit v podstatě kdekoliv a kdykoliv. Tato varianta je zaměřena hlavně na prsní svaly, ale částečně také na tricepsy a ramenní svaly. V našem katalogu cviků naleznete mnoho dalších variant.

Jak cvičit klasické kliky?

Klasické kliky jsou základní variantou kliků. Ruce byste měli mít od sebe zhruba půl metru (o trochu více než na šířku ramen).



Kovové podpěry na kliky na našem obchodě

Pokud již zvládáte více než 30 opakování, doporučujeme vám pořídit si podpěry na kliky, které vám umožní větší rozsah pohybu a tím i efektivnější posilování prsních svalů.

Dýchání

Nadechujte se při pohybu dolů a vydechujte při pohybu nahoru.

Na co si dát pozor

Mimo správné dýchání se soustřeďte na to, abyste měli tělo neustále zpevněné a nijak se neprohýbali. Dále vždycky ukončete opakování s nataženýma rukama a udržujte tak plný rozsah pohybu.

Více o klicích se dočtete v tomto článku.

Na domaS vlastní vahou

Líbí se Ti tento cvik? Doporuč jej svým přátelům




Diskuse ke cviku

  1. Stanislav
    19. 1. 2019 20:04

    Chci se zeptat jak mám nabrat pořádně na ruce abych měl velké bycaky a šlo to na mě vidět

    • Lukáš Jirsa
      19. 1. 2019 20:30

      Ahoj Stando,

      cvič cviky zaměřené na bicepsy (aby rostly), jez hodně bílkovin (aby svaly měly z čeho růst) a sniž tělesný tuk na minimum (aby svaly byly vidět). To je hodně ve zkratce vše, co potřebuješ. :)

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Bez cookies to nezvládneme. Více

Do Tvého počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo Ti usnadnit používání některých služeb webu (třeba košík, který si pamatuje tvoje zboží i po opuštění webu). Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Tě, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíš. Po stisknutí tlačítka „Chápu“ Tě následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít