Jízda na kole vleže

Zaměření cviku

Jízda na kole vleže v sobě kombinuje zkracovačky a pohyby nohou, čímž se výrazně zapojuje jak horní, tak dolní část přímého svalu břišního. Díky rotacím se navíc zapojují také šikmé břišní svaly. Tento cvik proto považujeme za jeden z nejlepších cviků na břišní svaly vleže.

Nejčastější chyby

Důležité je při cviku nepřitahovat rukama hlavu k hrudníku. Namísto toho je třeba zvedat ze země celý hrudník. I když jsou tedy ruce spojené za hlavou, měly by i tak být neustále uvolněné.



Nohy slouží pouze jako zátěž a není tedy nutné je úplně natahovat (zejména pokud je pro vás cvik příliš náročný).

Na domaS vlastní vahou

Líbí se Ti tento cvik? Doporuč jej svým přátelům




Diskuse ke cviku

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *