Bicepsový zdvih na kladce vestoje

Zaměření cviku

Tento cvik má zejména tvarovací funkci, a měl by proto být spíše doplňkovým cvikem na biceps. Základ vašeho tréninku by měly tvořit cviky s činkami.

Více o cviku

Při cviku je důležité nezaklánět se, držet rovná záda a mít zpevněné břišní svalstvo, aby pohyb mohl probíhat co nejvíce kontrolovaně. Pomocné pohyby těla jsou nejčastější a největší chybou, s kterou se u různých variant bicepsového zdvihu vestoje můžete setkat.



Stejně jako u klasického bicepsového zdvihu s činkami lze tento cvik provádět nadhmatem. Část zátěže se tak přesune z dvojhlavého svalu pažního na hluboký sval pažní.

Do posilovnySe zátěží

Líbí se Ti tento cvik? Doporuč jej svým přátelům




Diskuse ke cviku

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *