Wrapy s hummusem a zeleninou

Doba přípravy:
30 minut
Obtížnost:
Střední
Počet porcí:
1

Kcal

450

Bílkoviny

31 g

Sacharidy

82 g

Tuky

15 g

(Nutriční hodnoty na 100g)

Wrapy jsou výborným tipem na lehký oběd či večeři, ale stejně poslouží jako zdravé jídlo na cesty, výlety a pikniky. Dnes vám představujeme kombinaci s hummusem a chilli fazolemi, díky kterým jsou wrapy bohaté na rostlinné bílkoviny, dostatečně zasytí a doplněné o křupavou zeleninu jsou ideální volbou v jakýkoliv čas dne.

Ingredience

  • 1 tortilla
  • 1 hrnek baby špenátu
  • 1 mrkev
  • 1 plechovka fazolí
  • 2 rajčata
  • 1 plechovka cizrny
  • 1 lžička sezamové pasty Tahini
  • 1 lžička olivového oleje
  • šťáva z ½ citrónu
  •  2 menší stroužky česneku
  • Sůl
  • chilli

Postup

  1. Cizrnu propláchneme a dáme do nádoby vhodné na mixování.
  2. Zalijeme přibližně 100 ml vody, přidáme tahini, olivový olej, sůl, citrónovou šťávu a česnek.
  3. Umixujeme a případně dochutíme.
  4. Na tortillu namažeme připravený hummus.
  5. Přidáme na proužky nakrájenou mrkev, rajčata a červené fazole dochucené chilli.
  6. Zabalíme a jemně opečeme na pánvi nebo grilu.
Wrapy jsou skvělé i v tom, že nikdy neomrzí. Stačí použít jinou zeleninu nebo základ a vytvoříte tak vždy nové a chutné kombinace.

Vegetariánský wrap



Vegetariánské

Chutnalo Ti? Doporuč recept svým přátelům

Zkus si uvařit také tyto hlavní jídla




Diskuse k receptu

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Bez cookies to nezvládneme. Více

Do Tvého počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo Ti usnadnit používání některých služeb webu (třeba košík, který si pamatuje tvoje zboží i po opuštění webu). Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Tě, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíš. Po stisknutí tlačítka „Chápu“ Tě následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít