Proteinové palačinky s ovocem

Doba přípravy:
30 minutr
Obtížnost:
Lehké
Počet porcí:
4

Kcal

140

Bílkoviny

11.5 g

Sacharidy

8.2 g

Tuky

2 g

(Nutriční hodnoty na 100g)

Palačinky se často vnímají jako jídlo plné cukru s ne příliš dobrými výživovými hodnotami. Dnes si však připravíme ty, které jsou bohaté na bílkoviny a zároveň jsou rychlé a jednoduché na přípravu.

Ingredience

Těsto:

  • 2 polévkové lžíce pomletých ovesných vloček
  • 1 odměrka proteinu
  • 1 vejce
  • 2 čajové lžičky chia semínek
  • mandlové mléko
  • špetka soli

 



  • kokosový olej
  • ovoce

Postup

  1. Do nádoby vložíme všechny ingredience na těsto a důkladně je rozmixujeme. Mandlové mléko přiléváme postupně tak, abychom vytvořili palačinkové těsto. Pokud se nám zdá řídké, můžeme přidat více vloček.
  2. Vytvořené těsto necháme chvíli odstát a můžeme si zatím nakrájet ovoce, které budeme používat na dozdobení.
  3. Na pánvi rozehřejeme kokosový olej a palačinky postupně opékáme z obou stran.
  4. Hotové palačinky dozdobíme ovocem podle chuti. Jako toping můžeme použít datlový sirup či oříškové máslo.Proteinové palačinky s ovocem

Bohaté na bílkoviny

Chutnalo Ti? Doporuč recept svým přátelům

Zkus si uvařit také tyto hlavní jídla




Diskuse k receptu

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *