Banánový koláč bez cukru

Doba přípravy:
30 minut
Obtížnost:
Lehké
Počet porcí:
6

Kcal

112

Bílkoviny

9 g

Sacharidy

10 g

Tuky

3 g

(Nutriční hodnoty na 100g)

Rychlý a jednoduchý koláč bez cukru a bílé mouky, který si můžete vychutnat ke snídani, k odpolední kávě nebo kdykoliv během dne díky zdravým ingrediencím, ze kterých se skládá.

Ingredience

  • 3 vejce
  • 5 lžic sušeného kokosu
  • 5 lžic ovesné mouky
  • 3 lžíce kakaa
  • 1 lžička prášku do pečiva
  • 250 g tvarohu
  • 2 menší banány
Ovesnou mouku můžeme jednoduše vytvořit i doma, a to tak, že v mixéru najemno umixujeme ovesné vločky.

Postup

  1. V míse vyšleháme vejce a postupně přidáme sušený kokos s ovesnou moukou a práškem do pečiva. Vypracujeme těsto, které by mělo mít hustší konzistenci. Pokud je stále řídké, přidáme více mouky.
  2. Vytvořené těsto rovnoměrně vložíme do formy a pečeme při 170 stupních Celsia na 10–15 minut. Délka pečení závisí na spotřebiči a formě na pečení, my jsme použili formu 30 x 15 cm.
  3. Nakrájíme si banány, které navrstvíme na vychlazený kakaový základ.
  4. V další míse rozmícháme tvaroh, kterým potřeme koláč. V případě, že banány nejsou dostatečně zralé nebo máte rádi více sladké, můžeme do tvarohu přidat stévii či jiné sladidlo.
  5. Vrch můžeme dozdobit nastrouhanou čokoládou bez cukru, kakaem nebo oříšky podle chuti.



Nízkosacharidová dieta

Chutnalo Ti? Doporuč recept svým přátelům

Zkus si uvařit také tyto hlavní jídla




Diskuse k receptu

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *