Zakopávání

Tipy ke cviku

• Pokud stroj má úchyty podobné jako na videu, je vhodné je uchopit a zpevnit i celou horní polovinu těla. Poté se můžete koncentrovat na zakopávání.
• Vzpěry si zapřete v oblasti kotníků, toto je zpravidla možné si nastavit.
• Pohyb provádějte spíše pomaleji a hlavně kontrolovaně. Zakopávat je vhodné v maximálním rozsahu, tzn. co nejvíce k hýždím.

Další varianty

Zakopávání vleže je nejpopulárnější variantou zakopávání a příslušný stroj najdete v téměř každé posilovně. V některých posilovnách se můžete setkat také se stroji, které umožňují zakopávání vsedě nebo vestoje. Principy jsou však u těchto variant stejné, jako u zakopávání vleže.