Jak se naučit výskok z lehu?
Ke zvládnutí nemusíte mít žádnou ohromnou sílu, ale spíše se musíte soustředit na správné provedení, koordinaci pohybů celého těla a rovněž byste měli být dostatečně ohební (minimálně zvládnout most).
Řadí se mezi komplexní cviky. Nezapojují se totiž jen svaly na rukou, ale také svaly dolních končetin a břišní svaly.
Jak si to ještě více zjednodušit?
Koordinace je opravdu klíčová, takže se na ní snažte zapracovat. Můžete ji zlepšit například tím, že cvik zakončíte s nataženýma rukama před sebou (jako to dělám já ve videu). To vás bude nutit s nimi rychle švihnout, což je přesně to, co potřebujete.
Také zkuste začínat ze stoje – získáte tím rychlost navíc.
Diskuse ke cviku