Výskok z lehu (Kip-up)

Zaměření cviku

Výskok z lehu (kip-up) nepatří mezi jednoduché cviky. Zároveň ale ani mezi ty nejtěžší. Je to akrobatický cvik, při kterém se z lehu na zádech vyšvihnete na nohy. Setkáte se s ním ve sportovní gymnastice, breakdance, bojových uměních nebo freerunningu.

Jak se naučit výskok z lehu?

Ke zvládnutí nemusíte mít žádnou ohromnou sílu, ale spíše se musíte soustředit na správné provedení, koordinaci pohybů celého těla a rovněž byste měli být dostatečně ohební (minimálně zvládnout most).



Řadí se mezi komplexní cviky. Nezapojují se totiž jen svaly na rukou, ale také svaly dolních končetin a břišní svaly.

Jak si to ještě více zjednodušit?

Koordinace je opravdu klíčová, takže se na ní snažte zapracovat. Můžete ji zlepšit například tím, že cvik zakončíte s nataženýma rukama před sebou (jako to dělám já ve videu). To vás bude nutit s nimi rychle švihnout, což je přesně to, co potřebujete.

Také zkuste začínat ze stoje – získáte tím rychlost navíc.

Komplexní cviky

Líbí se Ti tento cvik? Doporuč jej svým přátelům




Diskuse ke cviku

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Bez cookies to nezvládneme. Více

Do Tvého počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo Ti usnadnit používání některých služeb webu (třeba košík, který si pamatuje tvoje zboží i po opuštění webu). Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Tě, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíš. Po stisknutí tlačítka „Chápu“ Tě následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít