Výskok z lehu (Kip-up)

Zaměření cviku

Výskok z lehu (kip-up) nepatří mezi jednoduché cviky. Zároveň ale ani mezi ty nejtěžší. Je to akrobatický cvik, při kterém se z lehu na zádech vyšvihnete na nohy. Setkáte se s ním ve sportovní gymnastice, breakdance, bojových uměních nebo freerunningu.

Jak se naučit výskok z lehu?

Ke zvládnutí nemusíte mít žádnou ohromnou sílu, ale spíše se musíte soustředit na správné provedení, koordinaci pohybů celého těla a rovněž byste měli být dostatečně ohební (minimálně zvládnout most).



Řadí se mezi komplexní cviky. Nezapojují se totiž jen svaly na rukou, ale také svaly dolních končetin a břišní svaly.

Jak si to ještě více zjednodušit?

Koordinace je opravdu klíčová, takže se na ní snažte zapracovat. Můžete ji zlepšit například tím, že cvik zakončíte s nataženýma rukama před sebou (jako to dělám já ve videu). To vás bude nutit s nimi rychle švihnout, což je přesně to, co potřebujete.

Také zkuste začínat ze stoje – získáte tím rychlost navíc.

Komplexní cviky

Líbí se Ti tento cvik? Doporuč jej svým přátelům




Diskuse ke cviku

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Potřebujete více informací?

Sepsali jsme pro vás 10stránkový e-book o hubnutí a tvarování postavy.

Sepsáno na základě našich zkušeností s lidmi, jako jste vy (našimi čtenáři)

Potřebné informace přelouskáte snadno za jeden večer, získáte přitom informace, které hledáte, uceleně na jednom místě. Sepsali jsme ji na základě dotazů a zkušeností stovek našich čtenářů a klientů - běžných lidí, kteří chtěli shodit pár kilo a dostat se do formy.

Kniha mimo jiné obsahuje

  • Jak nastavit zdravý jídelníček
  • Jak hubnout a vytvarovat postavu
  • Jak správně počítat kalorie
  • Jak měřit výsledky
  • Jak změnit svůj život k lepšímu díky změně postavy

Jak získat náš e-book?

Ebook si můžete zakoupit nyní s dlouhodobou slevou 50 %. Místo 199 Kč tak zaplatíte jen 99 Kč. Zadejte do formuláře svůj e-mail, na který Vám zašleme údaje k platbě převodem. Po jejím provedení obratem obdržíte e-book do své e-mailové schránky.

Objednávka

Bez cookies to nezvládneme. Více

Do Tvého počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo Ti usnadnit používání některých služeb webu (třeba košík, který si pamatuje tvoje zboží i po opuštění webu). Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Tě, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíš. Po stisknutí tlačítka „Chápu“ Tě následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít