Výskok z lehu (Kip-up)

Zaměření cviku

Výskok z lehu (kip-up) nepatří mezi jednoduché cviky. Zároveň ale ani mezi ty nejtěžší. Je to akrobatický cvik, při kterém se z lehu na zádech vyšvihnete na nohy. Setkáte se s ním ve sportovní gymnastice, breakdance, bojových uměních nebo freerunningu.

Jak se naučit výskok z lehu?

Ke zvládnutí nemusíte mít žádnou ohromnou sílu, ale spíše se musíte soustředit na správné provedení, koordinaci pohybů celého těla a rovněž byste měli být dostatečně ohební (minimálně zvládnout most).



Řadí se mezi komplexní cviky. Nezapojují se totiž jen svaly na rukou, ale také svaly dolních končetin a břišní svaly.

Jak si to ještě více zjednodušit?

Koordinace je opravdu klíčová, takže se na ní snažte zapracovat. Můžete ji zlepšit například tím, že cvik zakončíte s nataženýma rukama před sebou (jako to dělám já ve videu). To vás bude nutit s nimi rychle švihnout, což je přesně to, co potřebujete.

Také zkuste začínat ze stoje – získáte tím rychlost navíc.

Komplexní cviky

Líbí se Ti tento cvik? Doporuč jej svým přátelům




Diskuse ke cviku

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Nahlásit chybu

Máme někde chybu?
Máme nové stránky, dej nám o ní prosím vědět