Shyby kolem světa

Zaměření cviku

Shyby kolem světa jsou jednou z nejkomplexnějších variant shybů co se týče zapojení zádových svalů (částečně i svalů paže – bicepsu a hlubokého svalu pažního). Cvik je také mírně náročnější než klasické varianty shybů.

Jak cvičit shyby kolem světa?

Úchop u shybů kolem světa je stejný, jako u shybů nadhmatem širokým úchopem. Nejdříve se vytáhněte k jedné ruce do pozice, kdy budete mít bradu na úrovni hrazdy. Poté, nejlépe s bradou nad hrazdou, přejděte k druhé ruce a spusťte se dolů. Vytahujte se střídavě a na obě strany odcvičte stejný počet opakování.



Dýchání

Před prvním shybem se řádně nadechněte a při vytahování nahoru vydechujte. Poté se při spouštění dolů opět nadechněte a začněte další opakování.

Na co si dát pozor

Při cvičení shybů vás bude určitě lákat dopomáhat si šviháním nohou. To vám však s rozvojem zádového svalstva moc nepomůže. Překřižte si proto nohy a cvičte shyby čistě bez zbytečných pohybů.

S vlastní vahouStreet workout

Líbí se Ti tento cvik? Doporuč jej svým přátelům




Diskuse ke cviku

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Bez cookies to nezvládneme. Více

Do Tvého počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo Ti usnadnit používání některých služeb webu (třeba košík, který si pamatuje tvoje zboží i po opuštění webu). Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Tě, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíš. Po stisknutí tlačítka „Chápu“ Tě následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít