Předpažování s jednoručkami

Zaměření cviku

Předpažování s jednoručkami je cvik zaměřený na přední část deltového svalu. Ta bývá většinou spíše přetížená, proto cvik rozhodně nedoporučujeme naprostým začátečníkům a lidem s horním zkříženým syndromem.

Více o cviku

Lokty je možné mít i mírně pokrčené, na zapojení ramenního svalstva to ale vliv nemá. Obzvlášť důležité je nezvedat při cvičení ramena (to souvisí s již ve videu zmíněným zapojením horní části trapézového svalu).



Pokud se vám při cviku prohýbají záda, cvik můžete cvičit také v sedě, a to nejlépe na polohovatelné lavici s opěradlem ve vertikální poloze.

Do posilovnyNa domaS jednoručkamiSe zátěží

Líbí se Ti tento cvik? Doporuč jej svým přátelům




Diskuse ke cviku

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *