Kliky na jedné ruce

Zaměření cviku

Kliky na jedné ruce patří mezi obtížnější varianty kliků. Pokud vám již nedělá problém zvládnout 20 a více kliků, doporučujeme vám tuto variantu (anebo jinou obtížnější variantu) zařadit do tréninku.

Jak cvičit kliky na jedné ruce?

Začněte cvičit tak, že se opřete o jednu ruku a druhou si dáte za záda. Nohy si dejte dostatečně od sebe, abyste se nepřevažovali.



Pokuste se na každé ruce odcvičit vždy stejný počet opakování, aby nedošlo ke vzniku svalové disbalance.

Dýchání

Nadechujte se při pohybu dolů a vydechujte při pohybu nahoru.

Na co si dát pozor

Kromě správného dýchání se se zaměřte na to, abyste měli tělo neustále zpevněné. Opakování ukončujte s nataženou rukou. Druhou ruku si dejte raději za záda, aby vás nelákalo si s ní pomáhat.

Na domaS vlastní vahouStreet workout

Líbí se Ti tento cvik? Doporuč jej svým přátelům




Diskuse ke cviku

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Nahlásit chybu

Máme někde chybu?
Máme nové stránky, dej nám o ní prosím vědět