Kliky na jedné ruce

Zaměření cviku

Kliky na jedné ruce patří mezi obtížnější varianty kliků. Pokud vám již nedělá problém zvládnout 20 a více kliků, doporučujeme vám tuto variantu (anebo jinou obtížnější variantu) zařadit do tréninku.

Jak cvičit kliky na jedné ruce?

Začněte cvičit tak, že se opřete o jednu ruku a druhou si dáte za záda. Nohy si dejte dostatečně od sebe, abyste se nepřevažovali.



Pokuste se na každé ruce odcvičit vždy stejný počet opakování, aby nedošlo ke vzniku svalové disbalance.

Dýchání

Nadechujte se při pohybu dolů a vydechujte při pohybu nahoru.

Na co si dát pozor

Kromě správného dýchání se se zaměřte na to, abyste měli tělo neustále zpevněné. Opakování ukončujte s nataženou rukou. Druhou ruku si dejte raději za záda, aby vás nelákalo si s ní pomáhat.

Na domaS vlastní vahouStreet workout

Líbí se Ti tento cvik? Doporuč jej svým přátelům




Diskuse ke cviku

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Bez cookies to nezvládneme. Více

Do Tvého počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo Ti usnadnit používání některých služeb webu (třeba košík, který si pamatuje tvoje zboží i po opuštění webu). Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Tě, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíš. Po stisknutí tlačítka „Chápu“ Tě následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít