Nejznámějšími svaly kyčelního kloubu jsou svaly hýžďové. Do této skupiny se však řadí i další svaly a jeden z nich se také velice často zapojuje, posilujeme-li špatně břicho.
Svaly kyčle nám umožňují provádět veškeré pohyby v kyčelním kloubu. Dělíme je do 3 skupin, a to na přední a zadní svaly kyčelního kloubu a svaly pelvitrochanterické.
Přední svaly kyčelního kloubu
Bedrokyčlostehenní sval (Musculus iliopsoas)
Bedrokyčlostehenní sval
Bedrokyčlostehenní sval je tvořen dvěma svaly – velkým svalem bederním a svalem kyčelním. Celý sval bývá velice často zkrácený, což je jednou z příčin vzniku dolního zkříženého syndromu. Tento sval je tedy třeba důkladně protahovat.
Funkce: Ohyb kyčelního kloubu (přednožení), částečně také unožení a vnější rotace nohy v kyčli
Začátek svalu: Velký bederní sval – poslední hrudní a všechny bederní obratle, sval kyčelní – vnitřní strana kosti kyčelní
Úpon svalu: Kost stehenní
Bedrokyčlostehenní sval často pracuje při nesprávném posilování břišních svalů. Například při sed lezích (zejména pokud si zapřete nohy) velkou část zátěže z břišních svalů přebírá právě bedrokyčlostehenní sval společně s přímým svalem stehenním. Takové posilování je pak spíše ke škodě, než k užitku (ztrácíte čas a ještě si zaděláváte na dolní zkřížený syndrom spojený s bolestmi zad).
Zadní svaly kyčelního kloubu
Velký sval hýžďový (Musculus gluteus maximus)
Velký sval je největší z dohromady 3 hýžďových svalů. Oproti svalu bedrokyčlostehennímu bývají hýžďové svaly naopak oslabeny. Jejich posilování je proto důležité pro správné držení těla.
Potřebujete více informací?
Sepsali jsme pro vás 10stránkový e-book o hubnutí a tvarování postavy.
Sepsáno na základě našich zkušeností s lidmi, jako jste vy (našimi čtenáři)
Potřebné informace přelouskáte snadno za jeden večer, získáte přitom informace, které hledáte, uceleně na jednom místě. Sepsali jsme ji na základě dotazů a zkušeností stovek našich čtenářů a klientů - běžných lidí, kteří chtěli shodit pár kilo a dostat se do formy.Kniha mimo jiné obsahuje
- Jak nastavit zdravý jídelníček
- Jak hubnout a vytvarovat postavu
- Jak správně počítat kalorie
- Jak měřit výsledky
- Jak změnit svůj život k lepšímu díky změně postavy
Funkce: Hlavní funkcí velkého svalu hýžďového je extenze (narovnání) v kyčelním kloubu, s čímž souvisí i zanožování. Částečně se také zapojuje při unožení (abdukci) a vnější rotaci v kyčelním kloubu.
Začátek svalu: kost kyčelní, kost křížová a kostrč
Úpon svalu: Kost stehenní
Střední a malý sval hýžďový (Musculus gluteus medius/minimus)
Střední hýžďový sval je částečně ukryt pod velkým svalem hýžďovým. Malý sval hýžďový je potom celý schován pod středním svalem hýžďovým. Oba dva svaly potom mají stejnou funkci.
Funkce: Hlavní funkcí těchto dvou svalů je unožení (abdukce). Podílí se však také na vnitřní a vnější rotaci v kyčelním kloubu.
Začátek svalu: Vnější strana kosti kyčelní
Úpon svalu: Kost stehenní
Napínač povázky
Napínač povázky stehenní (Musculus tensor fasciae latae)
Dlouhý úzký sval, který sice patří do skupiny zadních svalů kyčelního kloubů, ale najdeme jej spíše po straně. Tento sval opět bývá často zkrácený. Sval je výrazně zatěžován například při bruslení nebo při jízdě na kolečkových bruslích.
Funkce: Pomáhá při přednožení, unožení a vnitřní rotaci kyčle
Začátek svalu: Vnější strana kosti kyčelní
Úpon svalu: Zužuje se až na šlachu (povázku stehenní), která se upíná pod kolenem na vnější části holenní kosti
Pelvitrochanterické svaly
Pelvitrochantrické svaly
Pelvitrochanterické svaly jsou skupinou menších svalů, jejichž společnou funkcí je vnější rotace kyčelního kloubu. Jsou ukryty pod velkým svalem hýžďovým.
Začátek svalů: Vnitřní strana pánve
Úpon svalů: Kost stehenní
Další články o anatomii naleznete ZDE.
Diskuse k článku