Základem hubnutí je dobře nastavený jídelníček a fyzická aktivita. Po čase však výsledky nemusí být takové a právě tehdy je dobré povolat do akce spalovače tuku. Jak fungují a v jakých situacích se nejvíce vyplatí?
Druhy spalovačů tuku
Mechanismus účinku se liší v závislosti na tom, o jaký druh spalovače jde. Můžeme je rozdělit do několika kategorií:
Lipotropní spalovače
Mezi lipotropní spalovače patří například L-carnitin a CLA. Mechanismus jejich účinku spočívá v upřednostnění metabolismu tuku, případně v omezení ukládání přijatého tuku do tukových buněk. Zkrátka ovlivňuje metabolické dráhy a usměrňuje je směrem k využívání energie právě z tukových zásob.
Termogenní spalovače
Mezi termogenní spalovače patří například kofein, synefrin nebo třeba zelený čaj. Jejich účinek spočívá ve zvýšení aktivity metabolismu, kdy je vyvolána potřeba většího tepla. Tělo se tak snaží produkovat více tepla, k čemuž je potřeba energie. A energie se po čase začne brát právě z tukových zásob.
Komplexní spalovače
Komplexní spalovače jsou preparáty kombinující termogenní a lipotropní spalovače v různých poměrech. Cílem je získat výhody obou těchto látek a zkombinovat pozitivní působení na využívání tuku jako zdroje energie. Vzhledem ke kombinaci několika složek však mohou zvyšovat krevní tlak.
Nejlepší výsledky při správném načasování
Aby spalovač dobře fungoval, je potřeba dobře načasovat jeho užívání. Tento údaj se u každého druhu spalovače liší. U L-carnitinu je vhodné užívat ho před tréninkem, případně ráno nalačno v netréninkový den. Efekt se maximalizuje v případě, že po podání následuje alespoň čtyřicetiminutový trénink. Jde o ideální suplementaci například před delším během, případně tréninkem o delším časovém intervalu v aerobní zóně.
U konjugované kyseliny linolové (CLA) se doporučuje užívání s jídlem. Nejlepším načasováním je užití dostatečné dávky s malou svačinkou před tréninkem. V netréninkové dny je vhodné užít ji ráno u snídaně.
Potřebujete více informací?
Sepsali jsme pro vás 10stránkový e-book o hubnutí a tvarování postavy.
Sepsáno na základě našich zkušeností s lidmi, jako jste vy (našimi čtenáři)
Potřebné informace přelouskáte snadno za jeden večer, získáte přitom informace, které hledáte, uceleně na jednom místě. Sepsali jsme ji na základě dotazů a zkušeností stovek našich čtenářů a klientů - běžných lidí, kteří chtěli shodit pár kilo a dostat se do formy.Kniha mimo jiné obsahuje
- Jak nastavit zdravý jídelníček
- Jak hubnout a vytvarovat postavu
- Jak správně počítat kalorie
- Jak měřit výsledky
- Jak změnit svůj život k lepšímu díky změně postavy
Co se týká načasování termogenních spalovačů, jako jsou kofein, synefrin a další látky se stimulačními účinky, bývá dobré opět užití před tréninkem. Mimo tréninkový den je lepší užít spalovač spíše dopoledne. U stimulačních druhů se nedoporučuje jejich užívání večer, protože mohou způsobit problémy s usínáním.
U komplexních spalovačů se většinou doporučuje opět užívání před tréninkem. Záleží však na konkrétním preparátu a na poměru jednotlivých účinných složek. Nejvhodnější načasování a dávkování najdete vždy na krabičce s přípravkem.
Pozor si dejte na překračování doporučené denní dávky. Ta je vždy uvedena na obalu konkrétního výrobku a při nerespektování a užívání příliš vysokých dávek se vystavujete rizikům. Účinnost spalovače se rozhodně nezvýší, ale naopak se mohou objevit nežádoucí účinky.
Spalovač tuku jako doplněk – ano nebo ne?
Důležité je uvědomit si, že spalovač tuku nebude fungovat jen tak sám od sebe. Když si ráno vezmete pilulku nebo si dáte nápoj, ale budete celý den sedět na gauči, hubnout a tvarovat postavu prostě nebudete. Spalovače tuku fungují jako doplněk k vaší snaze, která spočívá v dobře nastaveném jídelníčku a pravidelném tréninku. Při správném načasování, dávkování a kombinaci mohou skutečně zlepšit vaše výsledky a snížit množství tuku v těle.
Diskuse k článku