Kdy a jak fungují spalovače tuku

Spalovače tuku - užitečné?

Základem hubnutí je dobře nastavený jídelníček a fyzická aktivita. Po čase však výsledky nemusí být takové a právě tehdy je dobré povolat do akce spalovače tuku. Jak fungují a v jakých situacích se nejvíce vyplatí?



Druhy spalovačů tuku

Mechanismus účinku se liší v závislosti na tom, o jaký druh spalovače jde. Můžeme je rozdělit do několika kategorií:

Lipotropní spalovače

Mezi lipotropní spalovače patří například L-carnitin a CLA. Mechanismus jejich účinku spočívá v upřednostnění metabolismu tuku, případně v omezení ukládání přijatého tuku do tukových buněk. Zkrátka ovlivňuje metabolické dráhy a usměrňuje je směrem k využívání energie právě z tukových zásob.

Termogenní spalovače

Mezi termogenní spalovače patří například kofein, synefrin nebo třeba zelený čaj. Jejich účinek spočívá ve zvýšení aktivity metabolismu, kdy je vyvolána potřeba většího tepla. Tělo se tak snaží produkovat více tepla, k čemuž je potřeba energie. A energie se po čase začne brát právě z tukových zásob.

Komplexní spalovače

Komplexní spalovače jsou preparáty kombinující termogenní a lipotropní spalovače v různých poměrech. Cílem je získat výhody obou těchto látek a zkombinovat pozitivní působení na využívání tuku jako zdroje energie. Vzhledem ke kombinaci několika složek však mohou zvyšovat krevní tlak.

Ovoce pro zdraví

Nejlepší výsledky při správném načasování

Aby spalovač dobře fungoval, je potřeba dobře načasovat jeho užívání. Tento údaj se u každého druhu spalovače liší. U L-carnitinu je vhodné užívat ho před tréninkem, případně ráno nalačno v netréninkový den. Efekt se maximalizuje v případě, že po podání následuje alespoň čtyřicetiminutový trénink. Jde o ideální suplementaci například před delším během, případně tréninkem o delším časovém intervalu v aerobní zóně.

U konjugované kyseliny linolové (CLA) se doporučuje užívání s jídlem. Nejlepším načasováním je užití dostatečné dávky s malou svačinkou před tréninkem. V netréninkové dny je vhodné užít ji ráno u snídaně.

Co se týká načasování termogenních spalovačů, jako jsou kofein, synefrin a další látky se stimulačními účinky, bývá dobré opět užití před tréninkem. Mimo tréninkový den je lepší užít spalovač spíše dopoledne. U stimulačních druhů se nedoporučuje jejich užívání večer, protože mohou způsobit problémy s usínáním.

U komplexních spalovačů se většinou doporučuje opět užívání před tréninkem. Záleží však na konkrétním preparátu a na poměru jednotlivých účinných složek. Nejvhodnější načasování a dávkování najdete vždy na krabičce s přípravkem.

Pozor si dejte na překračování doporučené denní dávky. Ta je vždy uvedena na obalu konkrétního výrobku a při nerespektování a užívání příliš vysokých dávek se vystavujete rizikům. Účinnost spalovače se rozhodně nezvýší, ale naopak se mohou objevit nežádoucí účinky.

Spalovač tuku jako doplněk – ano nebo ne?

Důležité je uvědomit si, že spalovač tuku nebude fungovat jen tak sám od sebe. Když si ráno vezmete pilulku nebo si dáte nápoj, ale budete celý den sedět na gauči, hubnout a tvarovat postavu prostě nebudete. Spalovače tuku fungují jako doplněk k vaší snaze, která spočívá v dobře nastaveném jídelníčku a pravidelném tréninku. Při správném načasování, dávkování a kombinaci mohou skutečně zlepšit vaše výsledky a snížit množství tuku v těle.

hubnutíjídelníček

Líbí se Ti tento článek? Doporuč jej svým přátelům




Diskuse k článku

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Bez cookies to nezvládneme. Více

Do Tvého počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo Ti usnadnit používání některých služeb webu (třeba košík, který si pamatuje tvoje zboží i po opuštění webu). Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Tě, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíš. Po stisknutí tlačítka „Chápu“ Tě následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít