Pokud chcete být sportovcem, je důležité jíst jako sportovec. Sport a strava jdou totiž ruku v ruce. Proto je důležité pečlivě vybírat potraviny, které vyhovují vašemu životnímu stylu. Zdravá výživa může podpořit vaše sportovní výkony.
Vyvážená strava
Sacharidy jsou důležitým zdrojem energie, zejména při cvičení. Je však důležité najít balanc mezi jednotlivými živinami. Před cvičením je vhodné příjem sacharidů navýšit a po cvičení je lepší přijímat spíše bílkoviny. Zapomínat bychom samozřejmě neměli ani na zdravé tuky, minerály a vitamíny. Prom-in má pestrou nabídku doplňků stravy, díky kterým můžete podpořit výkon a poskytnout tělu důležité živiny v kvalitní formě.
Snídaně jako základ dne
Snídaně by měla odstartovat váš den. Dobrá snídaně poskytuje správné množství kvalitních sacharidů, bílkovin i tuků. Vhodným zdrojem sacharidů jsou ovesné vločky a jiné obiloviny. Bílkoviny získáte z jogurtu, mléčných výrobků, či vajíček. Zvolit tak můžete müsli s jogurtem, či obložený celozrnný chléb. Pozornost je třeba věnovat i obědu a večeři, které by také měly mít vyvážený obsah živin. Doporučený poměr je zhruba 20-30 % bílkovin a 40-50 % sacharidů. Zbytek, by měly tvořit kvalitní tuky, které jsou nezbytné pro řadu funkcí v našem těle.
Svačiny jsou také důležité
Tři jídla denně bývají základem. Pokud však aktivně sportujete nebo máte raději menší porce jídla, je vhodné zařadit i svačiny. Ty poskytnou energii během dne, zejména před cvičením či po něm. Ovoce není špatnou volbou, nezasytí však na dlouho. Zkuste proto například přidat i ořechy, či proteinové tyčinky, které jsou bohatým zdrojem živin, a přitom zasytí. Amix nabízí kvalitní tyčinky a řadu dalších doplňků, které tělu dodají potřebné živiny.
Vyvážená a bohatá strava poskytuje tělu potřebnou energii pro aktivní životní styl, proto bychom ji neměli podceňovat.
Zdroj obrázku: margouillat photo / Shutterstock.com
Diskuse k článku