Posilování těla neznamená jen zvedání činek v posilovně nebo nekonečné hodiny na běžícím pásu. Existují oblasti těla, které si zaslouží stejnou pozornost, a přesto na ně mnohé ženy zapomínají – konkrétně pánevní dno. Posilování pánevního dna může mít významné zdravotní přínosy, ale také přináší zajímavé možnosti, jak zlepšit vlastní intimní život. Posilování pánevního dna je snadné a může se ho naučit každá žena. Případně existují zábavné posilovací pomůcky, které cvičení „okoření“.
Co je pánevní dno a proč ho posilovat?
Pánevní dno tvoří skupina svalů, které podpírají vnitřní orgány v oblasti pánve, jako jsou děloha, močový měchýř a konečník. Tyto svaly hrají klíčovou roli v kontrole močového měchýře, podporují stabilitu páteře a také zajišťují správné držení těla. Slabé pánevní dno může vést k řadě problémů – od úniků moči až po sexuální dysfunkce.
Posilování pánevního dna přináší nejen zdravotní výhody, ale také může zlepšit sexuální prožitek, zpevnit svaly a pomoci tělu lépe se vypořádat s fyzickou zátěží. Výborným způsobem, jak tyto svaly cíleně posilovat, jsou speciální cviky a pomůcky.
Cviky na pánevní dno
Jedním ze základních způsobů, jak začít s posilováním pánevního dna, je provádění jednoduchých cviků, známých jako Kegelovy cviky. Tyto cviky spočívají v postupném stahování a uvolňování svalů pánevního dna. Pokud si nejste jisté, jak tyto svaly najít, představte si, že chcete zastavit proud moči – to jsou přesně ty svaly, které potřebujete procvičit.
Cviky můžete provádět kdekoliv a kdykoliv – v autě, na cestě do práce nebo při sledování televize. Nicméně, pokud chcete dosáhnout lepších výsledků a rychlejšího pokroku, mohou vám pomoci různé trenažéry a pomůcky.
Pomůcky na posilování pánevního dna
Na trhu existuje několik pomůcek, které mohou ženám usnadnit posilování pánevního dna a zlepšit efektivitu cvičení. Některé jsou vyloženě určené k posilování z hlediska zdravotních benefitů, jiné spadají spíše do kategorie erotických hraček s primárním cílem zajistit potěšení – posílení pánevního dna je jejich příjemným vedlejším účinkem.
Trenažéry s aplikací
Moderní technologie pronikají i do oblasti intimního zdraví. Skvělým příkladem je trenažér s aplikací, který nabízí nejen zpětnou vazbu o vašem pokroku, ale také zábavné cvičení formou digitálních her. Tento přístroj je skvělý pro ženy, které chtějí mít své posilování pod kontrolou a zároveň se u toho i trochu pobavit. Představte si to tak, že hrajete online hru, kterou ovládáte pouze svaly pánevního dna. Nezní to zajímavě?
Venušiny kuličky
Venušiny kuličky, a erotické hračky obecně, jsou jednou z nejstarších pomůcek pro posilování pánevního dna. Jejich používání je velmi jednoduché – stačí je zavést do pochvy a provádět běžné denní aktivity. Při pohybu vytvářejí jemné vibrace, které nutí svaly k mírnému stahování. Tím se posiluje pánevní dno bez nutnosti cíleného cvičení.
Zdroj: dm.cz
Vaginální činky
Vaginální činky jsou o něco pokročilejší pomůckou. Na rozdíl od Venušiných kuliček vyžadují aktivní zapojení svalů tak, aby činka držela na místě. Díky tomu poskytují intenzivnější trénink, který je vhodný pro ženy, které již mají zkušenost s Kegelovými cviky nebo jinými formami posilování pánevního dna.
Balonky
Balonky jsou vhodné především pro ženy, které mají problém s nalezením správných svalů pánevního dna nebo jsou po porodu. Zavádí se do pochvy a poté se pomocí ruční pumpy nafouknou. Tím se svaly stimulují k práci a žena se postupně učí svaly ovládat. Nafukovací balonky se také používají při přípravě ženy k porodu.
Skvělý, a hlavně originální dárek pro každou ženu
Pomůcky na posilování pánevního dna jsou skvělým dárkem pro ženy v jakémkoli věku. Nezáleží na tom, zda je žena po porodu, prochází menopauzou nebo si jen chce zlepšit svou fyzickou kondici – posílení pánevního dna přináší prospěch každé.
Vaginální činky, Venušiny kuličky nebo trenažéry s aplikací představují skvělý způsob, jak investovat do zdraví a zároveň si užít trochu zábavy. Pokud hledáte další tipy na cvičení pánevního dna, rozhodně stojí za to podívat se na různé blogy, které nabízí několik jednoduchých tipů, jak s cvičením pánevního dna začít.
Diskuse k článku