Proč začít s bylinkami? Protože jsou to superpotraviny!

Fitness, zdravý životní styl, zdravé stravování, pohyb, minimalizace stresu a maximalizace schopnosti relaxovat patří mezi jedny z nejčastěji slýchaných nebo čítaných hesel a frází, kterými se to na webovkách věnovaných životnímu stylu jen hemží. Jistě už máte nastudováno, které potraviny jíst, kterým se vyhnout, které konzumovat spíše dopoledne, které spíše večer, co před cvičením, co po něm a tak podobně. Pokud jste však ještě neobjevili sílu bylinek a jejich schopnost podpořit účinek zdravého stravování a životního stylu jako celku, je nejvyšší čas je do svého hledáčku zařadit.

Účinky bylinek jsou všestranné

Bylinky dokážou povzbudit i uklidnit, zrychlit metabolismus nebo vyplavovat z těla přebytečné látky či toxiny. Podporují zdraví pokožky, vlasů i vnitřních orgánů, zlepšují náladu a dodávají nezbytné aromatické látky, které jsou ve většině případů stěží nahraditelné, tedy esenciální. Pojďme se podívat na nejčastěji používané bylinky a jejich přínos pro zdravý životní styl.

Evergreeny na balkoně

Nejčastěji používanými bylinkami jsou ty, které si i sami dokážeme vypěstovat za oknem nebo ještě lépe, na balkoně, terase, v zimní zahradě. Jde o petrželku, pažitku, tymián, bazalku, oregano, rozmarýn, majoránku nebo mátu a meduňku.

Jsou snadno dostupné jak v sušené podobě, tak také zcela čerstvé v podobě hrnkových rostlin. Často je najdete v akcích. Kupříkladu Penny leták čtvrtečník nabízí za zvýhodněné ceny sušené bylinky, semínka bylinek k pěstování nebo i čerstvé hrnkové bylinky, a to poměrně pravidelně. Takže pokud si už teď chcete dopřát vitaminovou bombu v podobě bylinek, určitě si leták Penny prolistujte.

Bylinky hrnkové jsou již předpěstované, vy v jejich pěstování budete pouze pokračovat, a to bez velkých obtíží. Pokud si pořídíte semínka, je jejich předpěstování na vás. Ale při troše snahy zvládnete i to. Nabídka bylinek v Penny marketu je příjemně široká, vždy najdete vhodnou bylinku, ať už dáváte přednost bylinkám povzbuzujícím, nebo naopak relaxačním.

Účinky nejčastěji používaných bylinek

Každá z výše zmíněných bylinek nám nabídne množství účinných látek a příjemných účinků, které můžete využít ve svůj prospěch a pro zdokonalení svého zdravého životního stylu.

• Petrželka dokáže čistit krev, má silné antioxidační vlastnosti, dodává kvanta vitamínu C a chlorofylu, posiluje imunitu, kůži i klouby, pomáhá neutralizovat škodlivé účinky UV záření a v neposlední řadě je vhodné zmínit schopnost zlepšit zažívání.
• Pažitka také podporuje zažívání, ale je i močopudná, a tak se skvěle hodí pro jarní detoxikační kúry. Dodá spousty vitamínu C i chlorofylu. Pažitka je mimořádně vhodná pro těhotné a kojící ženy.
• Tymián je jednou z nejsilněji antisepticky působících bylin, a to konkrétně proti bakteriím, plísním a střevním parazitům. Proto je vhodný jako doplňková léčba při nemocech horních cest dýchacích, dále při průjmech nebo hromadění tekutin v těle.
• Bazalka uvolňuje všechny druhy křečí, včetně těch vzniklých přemírou cvičení, pomáhá také proti křečím trávicího traktu a mírní dráždivý kašel. Pro kojící maminky je nedoceněnou bylinkou, pomáhá totiž s tvorbou mléka. Udržuje nižší tlak, osvěžuje a brání nadýmání.
• Oregano je bylinkou dobré nálady. I proto se mu u nás tradičně říká dobromysl. Pomáhá s odhleněním, léčí záněty průdušek, zlepšuje krevní oběh, desinfikuje, ale i silně podporuje imunitu. Pomáhá s trávením a proti nadýmání, umožní pravidelnější menstruaci a dokonce uvolní menstruační křeče. Zvládne pomoci při rýmě, chřipce, revmatu a kožních nemocech.
• Rozmarýn nejenže skvěle dochutí každé maso a zmírní typické aroma rybiny, skopového nebo vepřového masa, ale také čistí pleť, podporuje srdeční činnost, pomáhá s trávením. Při nemocech pomáhá s pocením, upravuje periodu. Skvělý je při léčení drobných ran nebo pohmožděnin, zlepšuje prokrvení a byla prokázána působnost při prevenci onemocnění trávicího traktu.
• Majoránka je velmi podobná oreganu, takže má i podobné účinky. Zmiňme hlavně pomoc při rozčilení, stresu, nespavosti, ovšem i migréně. Majoránka celkově posiluje tělo a mírní pocity fyzické slabosti. Pomáhá s menstruací i laktací a působí příznivě i na dýchací soustavu, které pomáhá zvyšovat kapacitu a celkovou kondici.
• Máta je osvěžující bylinkou vynikající pro zlepšení chuti vody. Ale to není jediná pozitivní vlastnost máty, ještě přidejme zvýšení libida, podpora tělesné kondice, pomoc s trávením, pročištění pleti a boj proti akné. Máta mírní bolesti zubů i dásní, dá se použít také při kojení, ale pro změnu k utlumení tvorby mateřského mléka. Pomůže s potížemi se žlučníkem a podpoří chuť k jídlu, pozitivně působí i na lidi bojící s poruchami příjmu potravy.
• Meduňka je typickou bylinkou dobré nálady, uklidnění, relaxace a dobrého spánku. Svou příjemně citronovou vůní ochutí každý čaj, pomůže s trávením, uvolní bolesti hlavy nebo dokonce zmírní průběh oparů. Je vhodná při nevolnostech v těhotenství.
• Šalvěj byla dlouhodobě opomíjenou bylinkou, ale zažívá svůj comeback i v kuchyni, protože je skvělá pro ochucení masa a slaných koláčů. Dlouhodobě jsou známé její antiseptické účinky nejen při zánětech horních cest dýchacích, ale i při angínách. Pomáhá se záněty dásní, snižuje pocení. Jen není vhodná pro těhotné ženy. Podporuje krevní oběh, ředí krev, čistí krev a pomáhá s poruchami střev a také tlumí produkci mateřského mléka a mírní následky bodnutí hmyzem.