Nenechte hubnutí po Vánocích: začněte ihned!

Zhubnout je nejčastějším novoročním předsevzetím všude na světě, Českou republiku nevyjímaje. Ale většina z nás si chce ještě vánoční svátky pořádně užít, a tak s hubnutím začíná skutečně až na nový rok. Tedy po období, které jsme strávili obžerstvím, nicneděláním a dosažení cílové váhy jsme si tak mohli značně oddálit. Pokud chcete zhubnout, neměli byste hledat vhodnou chvíli, začněte hned! Odkládat se totiž dá klidně i týdny, měsíce a roky…

Zhubněte jednou pro vždy

Nejčastější chybou u těch, kteří chtějí zhubnout, je to, že začnou jíst co nejmenší množství kalorií. Tím se sice sníží jejich kalorický příjem, nicméně může jít o stravu, která nebude obsahovat potřebné živiny. To se může projevit nadměrnou únavou, vypadáváním vlasů, lámavostí nehtu a podobně.

Nežli zázračné diety zvolte raději zdravé hubnutí bez hladovění. Sestavte si vlastní zdravý jídelníček. Jednoduše a pohodlně. Konzumovat můžete pokrmy, jež vám budou opravdu chutnat. Budete-li jíst vyvážené porce jídla, vaše tělo se nebude obávat, že bude mít málo. To by totiž mělo za následek zpomalení metabolismu a to znamená horší podmínky pro hubnutí.

Jezte častěji

Namísto klasických tří jídel denně si jídlo rozdělte na pět až šest porcí denně. Mezi jednotlivými jídly by měl být rozestup 3 až 4 hodiny. Díky tomu budete svému tělu neustále dodávat energii a ono se pak nemusí obávat nedostatku. To znamená, že váš metabolismus bude rychlý, takže bude dobře spalovat přijaté kalorie. Je zapotřebí přemýšlet nad tím, co jíte. Zaměřte se na zdravé potraviny. Chybou je většinou nedostatek ovoce a zeleniny. Tu si můžete dopřát nejen na svačinu, ale také jako přílohu k hlavnímu chodu.

Zdroj obrázku: Blue Planet Studio / Shutterstock.com

Pitný režim pomáhá

Dostatečný pitný režim je velice důležitý u zdravého stravování i všech druhů hubnutí. Díky dostatečnému množství vody ji nemusí vaše tělo zadržovat, což snižuje vaši hmotnost – ale také množství „staré vody“ ve vašem organismu. Ta může obsahovat toxiny, a to se projeví například na kvalitě vaší pokožky či vlasů. Dospělý člověk by měl vypít dva až tři litry vody denně. Záleží na tom, jak moc fyzicky náročná je jeho práce (koníček) a závisí i na věku člověka.

Jídlo jako vánoční dárek

Pokud mluvíme o hubnutí v souvislosti s Vánoci, může to být problém ještě z jednoho hlediska. V současné době jsou velice oblíbené jedlé dárky, tedy něco, co se dá zkonzumovat. Výběrové víno, čokoláda, prémiové uzeniny a sýry, luxusní paštiky – to vše můžete najít pod stromečkem. A pak je poměrně těžké nedopřát si něco, co máte tak rádi. Pokud chcete hubnout, zkuste poprosit Ježíška, jestli by letos tyto vánoční dárky nemohl vynechat.

Zdroj obrázku: Anna81 / Shutterstock.com

Co k Vánocům?

Pokud netoužíte po věcech na hubnutí, které by vám tím pádem mohl Ježíšek chtít začít nadělovat, upozorněte ho na to, že vše, co k hubnutí potřebujete, již máte. Nebo si přímo řekněte o dárek, po kterém toužíte. Inspirovat se můžete zejména na internetu, kde můžete najít kvalitní a velmi užitečné recenze vánočních dárků. Dozvíte se například, jaké dárky raději nedávat, a naopak, které dárky jsou nejoblíbenější. To, že pod stromečkem vévodí zážitky, ale neznamená, že se budou líbit všem. Vždy je důležité projít si zároveň to, co o dané osobě víte.

Dárky, které pomáhají hubnout

Při hubnutí se vám může velmi hodit několik věciček, které jsou užitečné na přípravu nízkokalorického jídla. Příkladem může být horkovzdušná fritéza, která nevyžaduje tolik oleje, jako ta klasická, a také upeče téměř cokoli – bez nutnosti čekání, až se předehřeje. Pomůže také kontaktní gril, který umožňuje přípravu masa bez přidaného tuku. Vakuovačka pomůže udržet jídlo déle čerstvé, což může pomoci v tom, že když prostě nemůžete dojíst svou porci, nemusíte se k tomu nutit. Parní hrnec umožňuje příprava masa, ryby i zeleniny na páře, což je způsob, který je nízkokalorický a zároveň zanechává většinu živin uvnitř potravin.