Jóga se stala v posledních letech doslova hitem. A není se čemu divit. Vždyť slibuje nejen celkové protažení těla, ale také vyhání z těla stres a člověku napomáhá najít si cestu k sobě samotnému. Navíc se během ní značně zpomalí, což je v současné době, kdy neustále někam spěcháme, to, co se nejvíce cení. Nikde se ale nepíše, že byste za sportovním zážitkem museli chodit do specializovaného studia, kde by na vás dohlížel trenér. Jógu lze cvičit i v pohodlí domova. Co ale budete potřebovat?
Vypěstujte si adekvátní cvičební prostředí
Ze všeho nejdříve svou pozornost zaměřte na prostředí kolem vás. Zejména pokud chcete cvičit jógu klasickou, pomalou, která má vést nejen k protažení a případnému zhubnutí, ale především k uklidnění. V takovém případě odstraňte veškeré rušivé elementy, a naopak se obklopte tím, co ve vás probouzí pocit maximálního klidu.
Jednou z těchto věcí jsou pokojové rostliny, jež mají navíc za úkol čistit vzduch v interiéru. Hodně světla, a tím pádem i hodně slunečních paprsků vás vnitřně uspokojuje a moderní obraz vyobrazující přírodu nebo klidné moře k celkové pohodové a relaxační atmosféře také přispívá.
A nezapomeňte ani na svíčky nebo podobné aromatické prvky, které zase zaměstnají váš další smysl, tedy čich. Doporučujeme vsadit na bylinky, a to na levanduli nebo šeřík, které uklidňují, ale ani eukalyptus není krokem vedle.
Foto: Dovido.cz
Další bod: vybavení
Co je potřeba pro domácí jógu? Vybudování adekvátního cvičebního prostoru – hotovo, ale co dál? Na seznamu se nachází další položka, kterou je pořízení toho správného vybavení. Ne, jógu rozhodně necvičte v plandajících teplácích a velkém tričku, což by vás jenom rozčilovalo při jednotlivých pozicích. A ani necvičte na koberci, ať si nespálíte chodidla nohou.
Raději si pořiďte kvalitní podložku, která by neměla klouzat ani se drolit. Přesně tak poznáte kvalitního cvičebního parťáka, který vydrží i sebevíc dynamickou lekci.
Vedle podložky na jógu mějte po ruce také ručník. I když se jedná o poměrně klidné cvičení, ve skutečnosti se při něm pořádně zapotíte. Když budete mít po ruce něco, do čeho se můžete během jednotlivých cvičebních pozic utřít, celkový požitek z fyzické aktivity bude opravdu fajn.
Na oblečení záleží
Už bylo zmíněno, že cvičit v teplácích a volném, plandajícím tričku není vhodné. Že by to byl jen zdroj neustálého rozrušování, které by rozhodně nevedlo k celkovému klidu nebo relaxaci. Oblečení si ale pojďme zmínit zvlášť, i když spadá do vybavení jako takového.
Při výběru oblečení na jógu klaďte důraz hlavně na výběr správné sportovní podprsenky. Ta by neměla ani táhnout, ani škrtit, na druhou stranu nesmí být volná. Pevnost musí být jedním z jejích poznávacích znamení. Přece jenom musí udržet to, co má, na správném místě.
V současné době ale existují i topy, které už mají podprsenku všitou. U nás se zatím netěší velké oblibě, ale to je asi jen otázka času. Ovšem i když se rozhodnete zvolit toto řešení, zkontrolujte si při zkoušení pevnost.
Pohodlné legíny, které se perfektně přizpůsobí pohybu a budou naprosto kopírovat jednotlivé pozice či pohyby, jež uděláte, to je další součást adekvátního oblečení na jógu.
Foto: unsplash.com
A co další pomůcky?
Stejně jako při provozování jiné sportovní činnosti, i při provozování jógy můžete mít po ruce další pomůcky, kterými jsou třeba bloky na jógu. Připomínají spíše cihly, ale jsou z měkkého, pěnového materiálu (někdy také z bambusového dřeva). Existují ale i takzvané bolstery, s nimiž je cvičení jógy nejen v pohodlí domova oblíbenou záležitostí.
Pro efektivnější cvičení se používají i pásy na jógu, s nimiž se prý lze protáhnout ještě lépe, nebo pak meditační polštářky, se kterými se člověk rychleji přesune do zenového stavu.
Diskuse k článku