Náročná fyzická aktivita je velkou zátěží pro naše tělo. Pokud je tělo vystaveno extrému, může se to na něm krátkodobě projevit negativním způsobem. Například sníženou kvalitou pokožky. Proto byste měli po intenzivním tréninku věnovat pokožce správnou péči. Jak na to?
Po tréninku se osprchujte
Necháváte si sprchu až na doma, protože tam stejně dorazíte za 20 minut? Neodkládejte hygienu ani o minutu. Je důležité smýt ze sebe pot, nečistoty i bakterie. Protože tělo je pravděpodobně zahřáté, nebude nejlepší volbou horká, ale ani ledová voda. Dejte přednost příjemně vlažné vodě, která vás ochladí, ale nezpůsobí tělu šok.
Pozor na agresivní přípravky, ať už jde o sprchové gely, nebo šampony. Neměly by vaši pokožku vysušovat.
Hydratujte – zevnitř i zvenku
Pro kvalitu pokožky je nezbytná důsledná hydratace. A protože při sportu především kvůli pocení spousta vody z těla odchází, je důležité ji doplnit. V první řadě pomocí pitného režimu – nejlepší volbou je vždy čistá neperlivá voda – kromě toho nezapomeňte pokožku hydratovat s pomocí kosmetických přípravků. Klidně hned poté, co si dáte zmíněnou sprchu. Hydratujte především ruce. Zvedáte-li například činky, kůže na dlaních dostane opravdu zabrat. Objevit se pak mohou i mozoly či rozpraskaná kůže. Náplast je vhodným způsobem, jak tato místa ošetřit a urychlit hojení.
Pokožka potřebuje pro správnou regeneraci živiny
Kromě vody je pokožka tvořena kolagenem a dalšími složkami, které jsou pro její regeneraci nezbytné. Protože se pokožka během tréninku poškodí i mechanicky, aby došlo k jejímu zahojení, musíte přijmout stravu bohatou na bílkoviny, zdravé tuky, vitamíny a minerály. Kromě vyvážené stravy není na škodu užívat tyto živiny ve formě doplňků stravy – zejména pokud jsou vaše tréninky opravdu intenzivní a chodíte-li na ně pravidelně. Tělo totiž v takovém případě bude živiny potřebovat nejen pro regeneraci pokožky, ale i svalů, kloubů, šlach a dalších namáhaných partií.
Odumřelá pokožka musí pryč
Aby nedocházelo k zanášení pórů a regenerace byla celkově rychlejší, je vhodné zajít na peeling. Během něj dojde k rychlejšímu odstranění odumřelých částí kůže a ta tak zůstane prodyšná a bude a rychleji regenerovat.
Je to důležité i kvůli tomu, že odumřelé části kůže mohou zanášet póry a kůže pak nemůže dýchat. To vede ke snížené kvalitě pokožky zejména v obličeji.
Pozor na akné
Především náctiletí sportovci by měli věnovat zvýšenou pozornost hygieně, čištění pokožky a chybou není ani užívání speciální kosmetiky na akné. Právě v tomto období totiž bývá kvůli hormonálním změnám riziko zanesení pórů zvýšené a intenzivní tréninky k tomu mohou ještě přispět. Akné se pak kromě obličeje může šířit i po zádech či hrudníku. Vhodnými kroky můžete projevy omezit.
Zdroj foto: Drazen / Adobestock.com
Diskuse k článku