Všichni jsme to zažili. Jste venku a najednou si uvědomíte, že musíte zkontrolovat e-mail nebo odpovědět na zprávu. Vytáhnete tedy telefon a začnete procházet Facebook nebo kontrolovat zprávy. A pak si toho všimnete – napětí v očích, únava, bolest hlavy. Není žádným tajemstvím, že používání chytrého telefonu může očím škodit. Co ale můžeme udělat, abychom se chránili? V tomto příspěvku na blogu probereme několik tipů, jak snížit negativní účinky používání chytrého telefonu na naše oči!
8 způsobů, jak chránit oči při používání smartphonu
Zde je několik tipů, které vám pomohou chránit oči při používání chytrého telefonu:
Udržujte obrazovku v čistotě
Obrazovka telefonu je magnetem na otisky prstů, prach a další částice. Ty mohou ztížit čtení na obrazovce a mohou také způsobit únavu očí. K čištění obrazovky používejte měkký hadřík, který nepouští vlákna. Jemně otírejte obrazovku krouživými pohyby, dokud nebude čistá. K čištění obrazovky můžete také použít čisticí roztok na bázi alkoholu.
Pořiďte si ochranný kryt obrazovky proti odleskům
Ochrana obrazovky proti odleskům chrání vaše oči při používání smartphonu. Tyto chrániče pomáhají snižovat množství modrého světla, které vyzařuje obrazovka telefonu. Bylo prokázáno, že modré světlo je pro naše oči škodlivé a může způsobovat únavu očí, únavu a dokonce i bolesti hlavy. Snížením množství modrého světla, kterému jsou vaše oči vystaveny, je můžete před těmito negativními účinky ochránit.
Používejte filtry modrého světla nebo noční režim
Pokud používáte telefon v noci, je důležité používat filtr modrého světla nebo noční režim. Modré světlo může narušovat váš spánkový cyklus, takže snížením množství modrého světla, kterému jsou vaše oči v noci vystaveny, můžete přispět ke zlepšení svého spánku. Některé telefony mají možnost zapnout filtr modrého světla. Například telefon honor 9a obsahuje filtr modrého světla, který snižuje škodlivé modré světlo a zároveň optimalizuje pohodlí očí. Existuje také mnoho aplikací, které si můžete stáhnout a které zajistí filtr modrého světla pro váš telefon.
Používejte brýle proti modrému světlu
Pokud hledáte další úroveň ochrany očí, můžete zkusit používat brýle proti modrému světlu. Tyto brýle pomáhají filtrovat škodlivé modré světlo, které vyzařují elektronické obrazovky. Tyto brýle najdete ve většině obchodů s elektronickým příslušenstvím nebo si je můžete zakoupit online.
Nastavení jasu a velikosti textu
Mnoho telefonů má automatické nastavení jasu, které upraví jas obrazovky podle množství světla v místnosti. Jas můžete upravit také ručně v nabídce nastavení telefonu. V telefonu můžete také upravit velikost písma, což může usnadnit dlouhodobé čtení.
Omezte čas strávený u obrazovky
Dalším způsobem, jak chránit oči při používání chytrého telefonu, je omezit čas strávený u obrazovky. Stejně jako u jiných elektronických zařízení je důležité dělat přestávky a dopřát očím odpočinek. Snažte se omezit čas strávený u obrazovky na 20 minut každou hodinu a každé dvě hodiny si udělejte alespoň 15minutovou přestávku.
Udržujte správnou vzdálenost
Je důležité udržovat správnou vzdálenost mezi očima a obrazovkou chytrého telefonu. Držení telefonu příliš blízko u obličeje může způsobit únavu a namáhání očí. Snažte se držet telefon ve vzdálenosti alespoň 14 palců od obličeje, a pokud můžete, používejte hands-free zařízení, abyste se na telefon nedívali neustále dolů.
Často mrkejte
Mrkáním si oči promazáváte a zabraňujete jejich vysychání. Rovněž odplavuje všechny dráždivé látky, které se vám mohly dostat do očí. Snažte se mrkat každých několik sekund, když se díváte na obrazovku, a pokud cítíte, že se vám oči vysušují, vědomě se snažte mrkat častěji.
Závěr
Dodržováním těchto rad můžete pomoci chránit své oči při používání chytrého telefonu. Nezapomeňte si často dělat přestávky a snažte se omezit čas strávený u obrazovky, aby si vaše oči odpočinuly. A pokud hledáte další úroveň ochrany, můžete zkusit použít brýle proti modrému světlu nebo ochranný kryt obrazovky proti odleskům. Pokud pocítíte jakékoli potíže nebo problémy se zrakem, nezapomeňte se poradit s očním lékařem.
Diskuse k článku