Jak na běhání v zimě? Základem je dobrá obuv

Svatý Martin nám letos opravdu sněhovou nadílku přinesl, i když mu to trochu trvalo. Nezkušenému běžci se může zdát, že podmínky za okny jeho oblíbené aktivitě právě nepřejí, ovšem opak je pravdou. Je pouze třeba myslet na několik důležitých detailů vaší výbavy.

A tím nejdůležitějším jsou samozřejmě boty. Silniční marast totiž chtě nechtě změní pravidla pro vaši běžeckou obuv. A jakým způsobem? Na to se detailněji podíváme v tomto článku.

Když mrzne nebo sněží, mohou se hodit boty s hřeby

Občas si my běžci myslíme, že jsme trochu něco víc. Máme přece dobrou kondičku, vytrénované svaly na nohou a pořádnou kapacitu plic. Nicméně náledí se nás na tyhle „detaily“ neptá a noha může uklouznout jak závodnímu profíkovi, tak i amatérovi, který letos v zimě vyběhl poprvé. Zvláště zrádný povrch silnice nám může přivodit mnohdy nepříjemné zranění.

Není-li tedy suchá a bezmrazá zima, doporučujeme se poohlédnout po botách trailových. Ovšem i v této kategorii najdeme mnoho typů. A pro jaký se rozhodnout?

Náš tip: Vybírejte i podle ceny. To ovšem neznamená, že byste museli nutně sázet na levnou produkci. A naopak. Díky výhodným slevovým kupónům můžete dostat slevu přesně na to zboží, jež právě potřebujete. Bez registrace a přehledně můžete jejich bohatství objevit například na stránkách https://buykers.cz/,

V jak velké sněhové závěji budete běhat?

Nevydáváte se do nijak riskantního terénu a pokud to jde, dáváte přednost sněhu, který už udusal někdo před vámi? Pak zvolte trailové běžecké boty s výraznou podrážkou, ovšem jemnějším vzorkem. Hluboký a neupravený sníh nebo náročný terén si naopak žádá na podrážce vzor hluboký a hrubý.

A co led? Bývá ukryt na těch nejneočekávanějších místech a riziko pádu se zvyšuje ve chvíli, kdy vaše trasy vedou podél vody či např. přes most. V takovém případě stojí za zvážení také boty opatřené hřeby. Gumový vzorek totiž na kluzkém a hladkém povrchu příliš neobstojí. Ale nemusíte se bát, výrobci myslí i na vaše pohodlí a k mání jsou tak i hřeby jen lehce vystouplé nad úroveň podrážky, které se skvěle zakousnou do kluzkého místa, ovšem zároveň nenadělají velký hluk ani na čistém asfaltu.

Běžecké boty do zimy – s membránou nebo bez?

Na tenhle kousek výbavy nedá žádný milovník outdooru dopustit. Ovšem něco jiného jsou boty pro horské výšlapy, a něco jiného modely určené na běh v náročných podmínkách. U běžeckých bot potřebujeme, aby byly pružné  a prodyšné, čemuž membrána jakožto nepromokavý prvek až příliš často brání.

Ovšem dostane-li se voda do boty „zevnitř“ – tzn. například díky tomu, že proběhnete hlubokou závějí, zůstane bota vlhká až do doby, než ji sundáte. Takže pokud membránu, tak jedině v provedení vytaženém nad kotník. Jinak její pořízení ztrácí smysl.

Nezapomeňte ani na nesmeky

Hřeby samy o sobě někdy nestačí. A právě proto jsou tu nesmeky. Jde také o skvělou alternativu pro všechny, kdo nechtějí jednoduše investovat do více modelů a hledají šikovného pomocníka, který by jim s během v jakémkoliv terénu pomohl doslova na lusknutí prstu. Hobby běžcům bohatě stačí nesmeky gumové. Snadno je nasadíte na každou botu (a stejně rychle je i sundáte), a navíc jde jen o minimální investici.

Pozor si dejte jen na to, jak se bota s nesmeky chová. V první řadě je opravdu používejte jen na sníh. Jakmile se vrátíte na čistý asfalt, sundejte je. A před tréninkem naplno si jejich vlastnosti trochu osahejte. Raději na pár minut zpomalte a soustřeďte se na své nohy. Velmi rychle zjistíte, že musíte zabírat trochu jinak, než jste zvyklí, jinak vám hrozí nepříjemné uklouznutí. Jakmile si však na nesmeky zvyknete, stanou se vašimi nepostradatelnými pomocníky třeba v zasněženém lese nebo na zaváté cestičce mezi poli.