Víte o tom, že existuje více než 15 druhů jógy? Liší se zejména tempem a cviky. Jednou z těchto modernějších variant je hormonální jóga, která má velmi úzké zaměření – pánevní dno a hormonální nerovnováha.
Hormonální jóga je vhodná pro ženy každého věku
HJ nebo také HJT (hormonální jógovou terapii) vytvořila brazilská lektorka Dinah Rodrigues. Zkombinovala dohromady tibetská energetická a dynamická jogínská cvičení, speciální dechové techniky a hatha jógu. Cvičení je zaměřeno především na pánevní dno a na soustavu žláz s vnitřní sekrecí, mezi které patří vaječníky či štítná žláza.
Toto cvičení je určeno především ženám, které trápí hormonální nerovnováha, silná menstruace, PMS či předčasný přechod. Je vhodné také pro ženy, které by rády počaly dítě. HJ se naopak nedoporučuje cvičit těhotným a nemocným. Vynechat cvičení by také měly ženy, které trpí endometriózou, rakovinou či myomy.
Vliv hormonální jógy na zdraví
Hormonální jóga pomáhá zmírňovat PMS, stabilizuje menstruační cyklus a podporuje početí. Snižuje projevy přechodu (menopauzy), působí pozitivně na polycystické vaječníky, hypofunkci štítné žlázy a inkontinenci. Zvyšuje libido a zároveň působí proti nespavosti a depresím. Pomáhá také při poklesu pánevního dna či poklesu dělohy.
Zaujala vás tato forma jógy a rády byste ji vyzkoušely? Doporučujeme nejprve docházet na lekci se zkušeným lektorem. Později, až budete mít jednotlivé cviky naučené, můžete cvičit jógu samy doma. Ideální je „jógovat“ několikrát týdně třeba 20–30 minut. V období menstruace cvičení vynechte a odpočívejte. A to nejlepší na závěr: hormonální jóga je vhodná i pro úplné začátečníky.
Diskuse k článku