Hormonální jóga pro ženy: Pro koho je určena a v čem pomáhá?

Žena cvičící jógu

Víte o tom, že existuje více než 15 druhů jógy? Liší se zejména tempem a cviky. Jednou z těchto modernějších variant je hormonální jóga, která má velmi úzké zaměření – pánevní dno a hormonální nerovnováha.



Hormonální jóga je vhodná pro ženy každého věku

HJ nebo také HJT (hormonální jógovou terapii) vytvořila brazilská lektorka Dinah Rodrigues. Zkombinovala dohromady tibetská energetická a dynamická jogínská cvičení, speciální dechové techniky a hatha jógu. Cvičení je zaměřeno především na pánevní dno a na soustavu žláz s vnitřní sekrecí, mezi které patří vaječníky či štítná žláza.

Toto cvičení je určeno především ženám, které trápí hormonální nerovnováha, silná menstruace, PMS či předčasný přechod. Je vhodné také pro ženy, které by rády počaly dítě. HJ se naopak nedoporučuje cvičit těhotným a nemocným. Vynechat cvičení by také měly ženy, které trpí endometriózou, rakovinou či myomy.

Vliv hormonální jógy na zdraví

Hormonální jóga pomáhá zmírňovat PMS, stabilizuje menstruační cyklus a podporuje početí. Snižuje projevy přechodu (menopauzy), působí pozitivně na polycystické vaječníky, hypofunkci štítné žlázy a inkontinenci. Zvyšuje libido a zároveň působí proti nespavosti a depresím. Pomáhá také při poklesu pánevního dna či poklesu dělohy.

Zaujala vás tato forma jógy a rády byste ji vyzkoušely? Doporučujeme nejprve docházet na lekci se zkušeným lektorem. Později, až budete mít jednotlivé cviky naučené, můžete cvičit jógu samy doma. Ideální je „jógovat“ několikrát týdně třeba 20–30 minut. V období menstruace cvičení vynechte a odpočívejte. A to nejlepší na závěr: hormonální jóga je vhodná i pro úplné začátečníky.

cvičení domacvičení pro ženyzdraví

Líbí se Ti tento článek? Doporuč jej svým přátelům

Zdroje:
rozumberskapavla.cz, maniakaerobik.cz, dum-jogy.cz




Diskuse k článku

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Bez cookies to nezvládneme. Více

Do Tvého počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo Ti usnadnit používání některých služeb webu (třeba košík, který si pamatuje tvoje zboží i po opuštění webu). Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Tě, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíš. Po stisknutí tlačítka „Chápu“ Tě následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít