Jestli patříte mezi ty, co mají posilovnu jako druhý domov, nebo zkrátka jen žijete hodně aktivně, může pro vás dovolená být malá propast bez přístupu k tréninku. Přitom cvičení neznamená jenom zvedání osy a dřinu na strojích. Jak se tedy na dovolené bavit a zároveň být pěkně v pohybu?
Ať už je vaší cílovou destinací Egypt, Lipno, nebo třeba vaše chalupa na horách, jedno je jisté – jedete odpočívat. A takový odpočinek má samozřejmě mnoho podob. Pár dní sladkého nicnedělání a lenošení je rozhodně potřeba, a to i pro regeneraci svalů, které jinak nebudou sílit. Nicméně je trochu škoda nevyužít potenciál okolní přírody, která nabízí víc než pouze scenérie krásné na pohled.
Příliv pohybu (nejen) v okolí pláže
Azurové nebe, hřejivé slunce a jemný písek rozhodně vybízejí k polehávání s knížkou (drinkem) v ruce. Takový ranní běh ale krásně nastartuje den a pohled na prázdnou pláž, ke které se líně valí vlna za vlnou, si přímo říká o pár jogínských pozic. A ejhle, rázem máte za sebou dost slušné kardio i trochu silového tréninku a protažení. Samozřejmostí jsou i všelijaké vodní sporty, kterých si zrovna u moře užijete dostatek.
V české krajině vám aktivní dovolenou zajistí lanové parky, cyklotrasy a půjčovny paddleboardů. Jen si zkuste několik minut stát a pádlovat na prkně a ucítíte, kolik svalů vám s balancem bude pomáhat. No a když to neukočírujete, čeká vás příjemné ochlazení ve vodě a rovnou si můžete dát pár tempíček. Plavání je totiž vůbec nejlepší kardio ze všech. Každopádně seznam aktivit je v tomhle případě skoro nevyčerpatelný. Procházky pro klidné dny, oblíbené ferraty a paintball pro trochu adrenalinu nebo třeba míčové hry vás s jistotou udrží ve formě.
A co když jedu jen s rodinou na chatu?
Jste odříznutí od civilizace, signál skoro nechytáte a večer je potřeba co dvě hodinky přiložit polínko do krbu? Věřte, že i na chatě daleko od lidí si můžete dát pěkně do těla. Na první pohled nenáročné aktivity, jako je hrabání listí, práce na zahrádce nebo sekání dřeva (ačkoliv tady by se o nenáročnosti dalo diskutovat) se totiž do pohybu rozhodně počítají. Stejně jako u jakékoliv jiné aktivity se potom ale nezapomeňte protáhnout, ať nemáte ztuhlá záda.
Krok za krokem k pěkně aktivnímu dni
Víte, co se dá dělat (skoro) úplně všude? Chodit. Hoďte si do batohu pití a svačinu, pár peněz v hotovosti na nějaký dobrý oběd a prostě vyrazte na túru. Mapy už dokážou chytře vybrat okruh dle zadaného počtu kilometrů, kde umí vypíchnout i zajímavá místa jako vyhlídky, sochy nebo i zámky. A dokud venku není apokalypsa, ve které by vás vítr odvál málem až zpět domů, můžete na procházku vyrazit za každého počasí. A čím víc kroků, tím víc Adidas.
Nicméně… Všem tipům navzdory, volba toho, jak budete trávit svůj volný čas, je jen na vás.
No a jestli prahnete právě po lenošení se vším všudy, nebičujte se za to a prostě si ho dopřejte. Konec konců na dovolenou jedete kvůli regeneraci, nikoliv pro budování svalů a dokonalého těla. Tak odpočinku zdar!
Diskuse k článku