Toasty samy o sobě nejsou zdravé, avšak jednou za čas si člověk musí dopřát třeba chutnou snídani a nehledět úplně na každý gram tuku. Podívejte se na několik tipů zdravějších toastů, které se hodí jako rychlá svačina či právě snídaně.
Vaječné toasty naruby
Ingredience
- 4 ks toustového chleba (celozrnného)
- ¼ avokáda
- 2 plátky libovolného sýru
- 2 plátky vysokoprocentní šunky
- 1 vejce
- list salátu
- sůl, pepř
- česnek
Postup přípravy
Rozpalte toustovač a v době nahřívání rozmíchejte v misce vejce spolu se solí a pepřem. Následně rozmačkejte avokádo spolu s trochou česneku. Touto pastou potřete toastové chleby, položte na ně salát, šunku a sýr. Takto připravené toastové chleby dejte nakrátko do sendvičovače (cca 15 – 20 vteřin). Následně polijte vejcem a nechte péct cca 5 minut.
Tuňákové toasty
Ingredience
- 4 plátky celozrnného toastového chleba
- 100 g tuňáka ve vlastní šťávě
- 1 mozzarella
- 6 cherry rajčat
- lístky bazalky
Postup přípravy
Rozpalte toustovač a mezitím rozdělte na dva plátky chleba tuňáka ve vlastní šťávě. Nahoru položte nakrájenou mozzarellu a cherry rajčata. Jako poslední přichází na řadu bazalka. Přiklopte chleby druhou polovinou a dejte zapéct cca na 3 – 5 minut do sendvičovače. Místo mozzarelly můžete přidat natvrdo vařené vejce.
Potřebujete více informací?
Sepsali jsme pro vás 10stránkový e-book o hubnutí a tvarování postavy.
Sepsáno na základě našich zkušeností s lidmi, jako jste vy (našimi čtenáři)
Potřebné informace přelouskáte snadno za jeden večer, získáte přitom informace, které hledáte, uceleně na jednom místě. Sepsali jsme ji na základě dotazů a zkušeností stovek našich čtenářů a klientů - běžných lidí, kteří chtěli shodit pár kilo a dostat se do formy.Kniha mimo jiné obsahuje
- Jak nastavit zdravý jídelníček
- Jak hubnout a vytvarovat postavu
- Jak správně počítat kalorie
- Jak měřit výsledky
- Jak změnit svůj život k lepšímu díky změně postavy
Sladký toast s banánem a ořechy
Ingredience
- 4 ks toustového chleba
- 1 banán
- malá hrst ořechů (vlašské, lískové)
- med
Postup přípravy
Oříšky nakrájejte nadrobno a banán na užší kolečka. Rozpalte toustovač a chléb potřete medem, posypte oříšky a rozprostřete na něj banán. Opět zalijte trochou medu, přiklopte druhou částí chleba a dejte na 4 minuty zapéct do toustovače.
Diskuse k článku