3 tipy na fitness toasty ve zdravějším podání

Recepty na toasty
Spolupráce

Toasty samy o sobě nejsou zdravé, avšak jednou za čas si člověk musí dopřát třeba chutnou snídani a nehledět úplně na každý gram tuku. Podívejte se na několik tipů zdravějších toastů, které se hodí jako rychlá svačina či právě snídaně.

Vaječné toasty naruby

Ingredience

  •       4 ks toustového chleba (celozrnného)
  •       ¼ avokáda
  •       2 plátky libovolného sýru
  •       2 plátky vysokoprocentní šunky
  •       1 vejce
  •       list salátu
  •       sůl, pepř
  •       česnek

Postup přípravy

Rozpalte toustovač a v době nahřívání rozmíchejte v misce vejce spolu se solí a pepřem. Následně rozmačkejte avokádo spolu s trochou česneku. Touto pastou potřete toastové chleby, položte na ně salát, šunku a sýr. Takto připravené toastové chleby dejte nakrátko do sendvičovače (cca 15 – 20 vteřin). Následně polijte vejcem a nechte péct cca 5 minut.

Tousty - zdravé recepty

Tuňákové toasty

Ingredience

  •       4 plátky celozrnného toastového chleba
  •       100 g tuňáka ve vlastní šťávě
  •       1 mozzarella
  •       6 cherry rajčat
  •       lístky bazalky

Postup přípravy

Rozpalte toustovač a mezitím rozdělte na dva plátky chleba tuňáka ve vlastní šťávě. Nahoru položte nakrájenou mozzarellu a cherry rajčata. Jako poslední přichází na řadu bazalka. Přiklopte chleby druhou polovinou a dejte zapéct cca na 3 – 5 minut do sendvičovače. Místo mozzarelly můžete přidat natvrdo vařené vejce.

Banány ořechy

Sladký toast s banánem a ořechy

Ingredience

  •       4 ks toustového chleba
  •       1 banán
  •       malá hrst ořechů (vlašské, lískové)
  •       med

Postup přípravy

Oříšky nakrájejte nadrobno a banán na užší kolečka. Rozpalte toustovač a chléb potřete medem, posypte oříšky a rozprostřete na něj banán. Opět zalijte trochou medu, přiklopte druhou částí chleba a dejte na 4 minuty zapéct do toustovače.

Líbí se Ti tento článek? Doporuč jej svým přátelům




Diskuse k článku

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Bez cookies to nezvládneme. Více

Do Tvého počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo Ti usnadnit používání některých služeb webu (třeba košík, který si pamatuje tvoje zboží i po opuštění webu). Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Tě, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíš. Po stisknutí tlačítka „Chápu“ Tě následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít