Rádi si občas zalenošíte a dopřejete si večer u televize? To se vám pak možná někdy přihodilo, že jste se po sledování televize zvedli z gauče a byli jste celí rozlámání. Jak lenošit pohodlně, ale zároveň bez bolestivých následků?
Seďte na gauči pohodlně, ale zároveň správně
Než se usadíte na gauč, ujistěte se, že zaujímáte správný sed. V tom totiž tkví tajemství celého úspěchu pohodlného lenošení. Složíte-li se na svůj gauč pokaždé jako paragraf, je samozřejmé, že vás následně bolí záda, za krkem a mnohdy i nohy. Sedněte si vzpřímeně na obě zadní strany stehna, narovnejte záda a je-li to nutné, podložte si je polštářem. Nohy rozkročte na šířku boků a buď pokrčte v kolenou nebo natáhněte před sebe.
Praktická komoda s občerstvením vždy po ruce
Správným sedem na gauči docílíte toho, že si sledování televize užijete pohodlně, ale navíc si zajistíte, že vaše tělo bude ve správné pozici, čímž eliminujete případné následné bolesti. Chcete-li si během filmu vychutnat nějaké občerstvení a nápoje, ale nechcete se neustále předklánět ke konferenčnímu stolku, použijte jako odkládací prostor praktickou komodu, kterou dejte vedle gauče. Díky tomu budete mít vše lépe po ruce a nebudete si muset neustále upravovat svůj sed.
Když je načase zaujmout polohu vleže
Až pocítíte, že je načase změnit polohu na gauči a přesunout se do polohy vleže, opět myslete na to, že se dá ležet správně. Jak na to? Zaujměte polohu na boku, hlavu a ramena si podložte polštářem a nohy mírně pokrčte před sebe. Tato poloha je pro naši páteř pohodlná a předchází bolestem v oblasti krční páteře.
Lenošení na gauči je čas od času nezbytné. Věnujte se mu pravidelně, ale provádějte ho správně. Tím si ušetříte spoustu nepříjemné bolesti zad a krční páteře. Samozřejmě záleží také na tom, jak pohodlný gauč máte, nepodceňujte proto jeho výběr.
Zdroj obrázku: Andrey_Popov / Shutterstock.com
Diskuse k článku