Fitness trénink a fotbal – jde to dohromady?

Týmové sporty a individuální posilovna zdánlivě působí jako dvě odlišné disciplíny. Ať už se chcete soustředit spíše na svalový rozvoj, nebo sportovní umění, zařazení druhé varianty jako doplňkového cvičení přináší značné benefity.

Co vyžaduje (a přináší) fotbalový trénink?

Fotbalový trénink je ze své podstaty postaven tak, aby rozvíjel fotbalové schopnosti hráčů. Pomineme-li trénink práce s míčem, jde především o spoustu běhání. Pracuje se na zlepšení celkové kondice – tedy vytrvalostní běh – stejně jako je nutné trénovat hbitost a rychlost – tedy trénovat intervalově rychlý běh.

Díky tomu se fotbalisté mohou pyšnit poměrně unikátní schopností vydržet na hřišti 90 minut, přičemž jejich zatížení v průběhu západu je velmi proměnlivé, od postávání na místě přes vyklusávání, rychlou kombinaci a kličkování, až po sprint na hranici možností.

I fotbalisté musí do posilovny

Pro fotbalisty jsou ale důležité i vzdušné souboje a fyzická převaha na hřišti. A vzhledem k tomu že klasický fotbalový trénink se skládá především z běhání a dovednostního a intervalového cvičení, k tomu přičtěme zápasové vypětí, svalů na fotbalistech obvykle mnoho nenajdeme. Proto musí i fotbalisté zavítat pravidelně do posilovny, kde musí na své muskulatuře pravidelně pracovat, aby si alespoň nějaký základ svalové hmoty udržely. Zpevní se i vazy a klouby, fotbalista je pak o něco méně náchylný zejména k fatálním zraněním kolen.

V posilovně ale mohou fotbalisté trénovat i výbušnost – výskoky na bednu, výskoky se závažím či pružnost. To platí i pro brankáře, kteří v posilovně brankářské rukavice (třeba tyto značky BU1) vymění za závaží a pracují jak na pružnosti, tak na robustnosti své postavy.

Nejste profesionál? Všestrannost vítězí

Tak jako tak je pro fotbalistu posilovna spíše doplňkem. A naopak pro profesionálního „fitnessáka“ bude fotbal spíše zpestřením. Pokud ale nejste profesionální kulturista nebo fitness model či fotbalista, nejlepší volbou pro vás bude kombinovat co nejvíce druhů tréninku dohromady. Díky tomu dosílíte sportovní všestrannosti a rovnoměrného rozvoje postavy. Vyhnete se přetížení určitých partií a naopak minimalizujete riziko, že některou partii opomíjíte.

Komplexní fyzickou zdatnost pak nejvíce oceníte i v běžném životě. Ať už budete muset v rizikové životní situaci rychle doběhnout pro pomoc, či nahradit kamaráda v místním amatérském fotbalovém týmu, nebo budete doma pracovat s těžkými břemeny na stavbě, budete na vše po fyzické stránce skvěle připravení a vaše tělo bude sloužit vám, ne vy jemu.