Kick-back

Zaměření cviku

Kick-back je dalším z izolovaných cviků na triceps. Při cviku je potřeba mít k dispozici lavici, anebo alespoň její substitut. Pokud však zrovna lavici nemáte, můžete cvičit také kick-back ve výpadu (viz níže).

Na co si dát pozor?

Při cviku se opravdu soustřeďte, aby pohyb probíhal pouze v lokti. Je tedy zásadní mít zpevněné celé tělo, což je výrazně snazší, pokud se pevně opřete o lavičku a jednou nohou také o zem. Loket také mějte po celou dobu těsně u těla.



Důležité je také neprovádět pohyb švihem, což ale částečně souvisí s předchozím bodem, protože ke švihu je nutný pohyb celého těla.

Kick-back ve výpadu vs. kick-back

Kick-back ve výpadu je technicky náročnější variantou běžného kick-backu. Ve výpadu je totiž mnohem těžší vyhnout se souhybu těla. Kick-back ve výpadu tedy není tak izolovaným cvikem, jako je kick-back klasický. Klasický kick-back se navíc provádí pouze s 1 činkou, a tak se lze lépe soustředit na správnou techniku.

Výhodou varianty ve výpadu je, že posilujete obě ruce zároveň, čímž šetříte i nějaký ten čas. Jestliže se však chcete zaměřit na opravdu perfektní zatížení tricepsu, bude pro vás vhodnější běžný kick-back.

Do posilovnyNa domaS jednoručkamiSe zátěží

Líbí se Ti tento cvik? Doporuč jej svým přátelům




Diskuse ke cviku

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Bez cookies to nezvládneme. Více

Do Tvého počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo Ti usnadnit používání některých služeb webu (třeba košík, který si pamatuje tvoje zboží i po opuštění webu). Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Tě, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíš. Po stisknutí tlačítka „Chápu“ Tě následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít