Horolezec

Zaměření cviku

Horolezec je velice komplexní cvik, na který vám postačí pouze váha vlastního těla. Je výborný na zpevňování těla  a také na hubnutí – zvyšuje se při něm totiž tepová frekvence, čímž se řadí mezi kardio cviky.

Jaké svaly se zapojují?

Při horolezci se zapojuje především celý střed těla (core), to znamená i hluboký stabilizační systém, do kterého patří vnitřní svaly v okolí páteře. Dále se ale ve větší míře zapojují i deltové svaly, přední strana stehen (kvadriceps) a ohybače kyčlí. Jako pomocné však pracují mnohé další svaly (např. široký sval zádový).



KardioNa domaS vlastní vahou

Líbí se Ti tento cvik? Doporuč jej svým přátelům




Diskuse ke cviku

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *