Jak cvičit klasické kliky?
Klasické kliky jsou základní variantou kliků. Ruce byste měli mít od sebe zhruba půl metru (o trochu více než na šířku ramen).
Pokud již zvládáte více než 30 opakování, doporučujeme vám pořídit si podpěry na kliky, které vám umožní větší rozsah pohybu a tím i efektivnější posilování prsních svalů.
Dýchání
Nadechujte se při pohybu dolů a vydechujte při pohybu nahoru.
Na co si dát pozor
Mimo správné dýchání se soustřeďte na to, abyste měli tělo neustále zpevněné a nijak se neprohýbali. Dále vždycky ukončete opakování s nataženýma rukama a udržujte tak plný rozsah pohybu.
Více o klicích se dočtete v tomto článku.
Chci se zeptat jak mám nabrat pořádně na ruce abych měl velké bycaky a šlo to na mě vidět
Ahoj Stando,
cvič cviky zaměřené na bicepsy (aby rostly), jez hodně bílkovin (aby svaly měly z čeho růst) a sniž tělesný tuk na minimum (aby svaly byly vidět). To je hodně ve zkratce vše, co potřebuješ. :)
Ahoj mam jít na fyzické testy a potřebuji nabouchat co nejvíc kliku, ale udělám max 20 pak už se prostě nezvednu nemáte nějaký tip jak se co nejrychleji zlepsit? Díky
Ahoj Karle,
Doporučil bych cvičit kliky co nejčastěji a v mnoha sériích (třeba i 10-15 sérií). Tím „co nejčastěji“ myslím to, aby to nebylo přes bolest. Pokud by svaly druhý den bolely, tak je vhodná pauza alespoň do dalšího dne.
Dakukem za rady, pomohlo ?