Airtrack je nafukovací podložka určená nejen akrobatickým sportovcům. Můžete na ní provádět úžasné kousky, jako například salta a skoky všeho druhu. Pořiďte si airtrack a my vám poradíme, jak můžete zdokonalit svůj stávající trénink.
Co je to airtrack?
Airtrack je nafukovací podložka vyrobená ze speciálního materiálu, který poskytuje skvělou odrazovou oporu i komfort při cvičení. Podložka je navržena tak, aby simulovala vlastnosti trampolíny a umožňuje dostatečnou podporu pro cvičení akrobatických kousků. Airtracky jsou k dispozici v různých velikostech, tloušťkách a tvarech, což sportovcům umožňuje vybrat si ten nejvhodnější – dle vlastních potřeb.
Bezpečnostní opatření
Než začnete cvičit na airtracku, je důležité mít na vědomí několik bezpečnostních opatření:
- Vhodné umístění
Airtrack by měl být umístěn na pevném a rovném povrchu, na kterém se nevyskytují ostré předměty – ty by mohly airtrack nenávratně poškodit. - Nafouknutí tak akorát
Držte se doporučení výrobce a nafoukněte airtrack, jak se má. Podhuštění či přehuštění podložky vzduchem by mohlo vést k nestabilitě při tréninku. - Správná obuv
Vyberte si správnou obuv, která podložku nepoškodí. Necvičte na podložce bosi, její materiál by mohl způsobit podklouznutí. - Dozor dospělého
Pokud na airtracku bude trénovat dítě, je vhodné, aby na něj dohlížel dospělý. Airtrack sice poskytuje skvělou zábavu, na druhou stranu ale na něm může dojít k úrazu.
Základní cviky
Jestliže na airtracku začínáte, vyzkoušejte následující cviky.
- Skoky a odrazy
Začněte jednoduchými skoky snožmo a na jedné noze. Vyzkoušejte různé kombinace skoků a měňte sílu odrazu, abyste si osvojili základní techniky a pochopili, jak airtrack funguje. - Kotouly
Otestujte podložku kotouly všeho druhu. Vždy dbejte na dostatečný prostor kolem podložky, abyste nepřišli k úrazu. - Salta
Až si budete na podložce o něco jistější, můžete začít trénovat salta a přemety. Nezapomeňte respektovat své možnosti a nezačínejte příliš náročnými kousky.
Jakmile natrénujete jednotlivé cviky, můžete vše spojit do sestavy a vytvořit si své vlastní cvičení a choreografii.
Postupný rozvoj dovedností
Pokud jste úplný začátečník, nepouštějte se hned do složitých kousků. Důležité je vybudovat si dostatečnou sílu, flexibilitu a stabilitu. Na airtracku trénujte pravidelně a cvičení kombinujte s dalšími formami procvičování – posilovacími cviky, strečinkem nebo jógou.
Zdroj obrázku: Bezruk / Shutterstock.com
Diskuse k článku