Výhody a nevýhody cvičení doma

Cvičení doma má mnoho výhod, ale stejně tak i nevýhod. Když přijde na volbu mezi ním a fitness centrem, záleží na každém, jaké má preference a také čeho chce cvičením dosáhnout. Dále v článku zjistíte, jestli je pro vás domácí cvičení to pravé.

Výhody cvičení doma

Šetříte čas

Jednou z největších výhod cvičení doma je úspora času. Nemusíte nikam jezdit nebo chodit, zkrátka jakmile se rozhodnete zacvičit si, můžete cvičit okamžitě, a tak vás neodradí mnohdy dlouhá cesta do posilovny. Také máte možnost cvičit v jakoukoliv denní dobu a neřešíte, kdy je fitness centrum otevřené.

Šetříte peníze

Kromě úspory času šetříte cvičením v prostředí domácnosti také peníze. Jestliže se vám tedy nechce platit vstupné do fitness centra, kupte si základní vybavení a začněte cvičit doma!

Máte své soukromí

Neplatí to sice pro každého, ale mnoho lidí raději cvičí o samotě, a když je někdo poblíž, cítí se nesví a nedokážou se na cvičení plně soustředit. Platí-li to i pro vás, nepřemáhejte se a raději cvičte doma (je-li to alespoň trochu možné).

Nesnažíte se předvádět před ostatními

Jakkoliv vám to může připadat hloupé, cvičením před ostatními lidé často začnou cvičit chaoticky a snaží se zvednout co největší zátěž. To má za následek vyšší riziko zranění a také zpomalení vašich pokroků. Doma cvičíte sami pro sebe a nemusíte se starat o to, co si jiní lidé myslí.

Nevýhody domácího cvičení

Potřebujete vlastní vybavení

Jednoruční činka

Zdroj: kokiskashop.cz

Na cvičení doma je třeba vlastnit alespoň základní vybavení. Ženám obyčejně stačí podložka na cvičení. Základní výbava pro muže obsahuje vybavení více, protože muži se zpravidla snaží získat sílu a nabrat svalovou hmotu a k tomu potřebují především zátěž. Do výbavy pro muže patří tedy ještě navíc jednoruční činky (případně kettlebell) a hrazda na shyby.

Do dalšího vybavení, bez kterého se již můžete obejít, ale stále je velice užitečné, patří švihadlo, expandér, boxovací pytel a podpěry na kliky.

V případě, že se zaměřujete spíše na zvýšení síly a budování svalové hmoty, je třeba mít činky různé váhy a nejlépe i posilovací stroje. Když si je však koupíte, neušetříte už tak peníze oproti posilovně, proto nejdříve opravdu zvažte, jestli pro vás posilovna nebude lepší.

Musíte mít dostatek místa

Nedostatek prostoru je problém pro mnoho lidí. Ne každý bydlí v rodinném domě a má vlastní pokoj, kde je dostatek místa na cvičení či k uložení potřebného vybavení. I když v panelovém domě máte prostor na cvičení, vyvstává otázka, jestli sousedům nebude vadit hluk.

Cvičení se stává jednotvárným

Při domácím cvičení jste zpravidla odkázáni převážně na cviky s váhou vlastního těla. Nejspíš nemáte žádné posilovací stroje a vlastníte pouze jednoruční činky. Cvičení se tak snadno může stát velice jednotvárným, což vás začne nudit. Proto se snažte sestavit si co nejpestřejší cvičební plán a neustále objevujte nové cviky, jejichž cvičení pro vás bude výzvou a hlavně vás bude bavit.

Obchod FitYOU.cz
Jan Kuděj

Jan Kuděj

Fitness instruktor, spoluzakladatel FitYOU.cz a nadšenec do cvičení v jakékoliv formě.

TIP: Rozveďte o tomto článku diskusi na našem novém diskusním fóru.

Zanechat komentář

Your email is never published nor shared. Required fields are marked *

*

Tento web používá soubory cookies. Používáním webu s tím souhlasíte. Podrobnosti

Do vašeho počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo vám usnadnit používání některých služeb webu. Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Vás, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíte. Po stisknutí tlačítka „rozumím“ Vás následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít