Co má skákání na trampolíně společného s fitness?

Komerční sdělení

Když se mluví o zahradní trampolíně, většina z nás si představí trampolínu plnou dětí do 10 let věku, pro které je skákání především nekončící zábavou. Dospělým často brání v podobném uvolnění stud, dělají však chybu! Jaké klady má skákání na trampolíně z hlediska fitness?

Alternativa k běhání a plavání

Kondiční skákání na trampolíně je alternativou k joggingu a běhání na delší vzdálenosti. Největším rozdílem je míra zátěže kladené na klouby, zejména kotníky a kolena. Zatímco při běhání (hlavně při špatné technice) nohy často nadměrně zatěžujeme, trampolíny dopad dokonale utlumí. Navíc je prokázáno, že na trampolíně spálíme při srovnatelné zátěži více kalorií než při běhání.

Stejně tak má trampolína mnoho společného s plaváním. Ve vodě je naše tělo nadnášeno, podobně zažíváme při výskoku na zlomek vteřiny stav beztíže. Tělo zažívá uvolnění od gravitace.

Zlepšení kardiovaskulárního systému

Protože se jedná o cvičení, které je primárně určeno k budování kondice, logicky je pravidelné cvičení skvělou prevencí problémů se srdcem. Pravidelné cvičení příznivě ovlivňuje cévy a dlouhodobě zlepšuje srdeční činnost v klidovém stavu.

Stimulace lymfatického systému, posílení imunity

Studie prokázaly, že pohyb vykonávaný na trampolíně (tedy intenzivní skákání nahoru a dolu doplněné krátkým stavem beztíže a mírným přetížením při odrazu) zvyšuje aktivitu lymfatického systému.

Díky lymfatickému systému se naše tělo pročišťuje od odpadních látek, odumřelých buněk, chrání před infekcí. Trampolínou tedy tělo do jisté míry očisťujete, pravidelné cvičení už je pak skutečný detox a cesta k silné imunitě.

Komplexní cvičení s důrazem na balanc a orientaci

Při odrazu z trampolíny je velký důraz kladen na umění udržet rovnováhu. Nejsou zatěžovány pouze svaly nohou, používáme svaly břišní, zádové, balancujeme i rukama. Jedná se o jedno z nejkomplexnějších cvičení, při kterém zapojujete i svaly, o kterých sami možná nevíte.

Skákání na velkých trampolínách je skvělým odrazovým můstkem pro první salta a nácvik orientace v prostoru, pokračovat pak můžete například gymnastikou.

Zábavný způsob hubnutí, odbourání stresu

Kromě toho je trampolína také velká zábava. A to zdaleka neplatí jen pro děti! Zejména velké trampolíny, kdy opravdu létáte i několik metrů vysoko, jsou nekonečným zdrojem uvolnění, vyplavují se endorfiny a zažíváte pocit štěstí.

Navíc díky fyzické náročnosti se jedná o spojení zábavného s užitečným. pohodlné s velkou nadváhou běhat, začít skákat je ale díky zábavné formě pro mnohé až nečekané jednoduché.

Na trampolínu v každém věku

Jak už jsme si řekli, trampolína není jen pro děti, kde je ale věková hranice? Nikde! Trampolíny jsou vhodnou aktivitou i pro seniory. Opět bychom mohli znovu vyjmenovat předchozí vlastnosti.

Senioři samozřejmě zvolí volnější tempo než třicetiletí, jinak se toho však příliš nemění. Cvičení je šetrné ke kloubům a podporuje činnost srdce. A to jsou problémy, které trápí velkou část babiček a dědečků. Navíc jim můžete zakoupit i praktické schůdky k trampolíně. :)

Malou nebo velkou trampolínu?

Velkým hitem posledních let jsou mini trampolíny (o průměru kolem jednoho metru), na kterých cvičí zpravidla ženy. Jedná se o skladnou trampolínu, vejde se pod postel, a cvičit na ní můžete v pohodlí domova. Na tzv. jumping se hojně chodí i do tělocvičen, kde několik desítek minut intenzivně skupinově cvičíte dle cvičitelky.

Druhou možností je pořízení velké trampolíny o průměru několika metrů, na kterých se vydovádí vaše děti (dětské trampolíny jsou navíc dodávány s ochrannou sítí), vy pak můžete cvičit salta, ale i „běžné“ cviky pro kondici a hubnutí. Nevýhodou může být omezená možnost použití pouze přes léto na zahradě.

Zakupte trampolínu na Hawaj.cz
Doporučujeme internetový obchod www.hawaj.cz, na kterém si vybere skutečně každý. Obchod má skladem desítky trampolín široké škály rozměrů, zakoupit lze také vhodné příslušenství a náhradní díly.

Obchod FitYOU.cz
Lukáš Jirsa

Lukáš Jirsa

Internetový podnikatel a student se snahou o zdravý životní styl. Najdete mě také na mých osobních stránkách.

TIP: Rozveďte o tomto článku diskusi na našem novém diskusním fóru.

Zanechat komentář

Your email is never published nor shared. Required fields are marked *

*