Postel je základem plnohodnotné regenerace

Komerční sdělení

Kvalitní trénink, strava a regenerace jsou základními předpoklady ke zdravému vysportovanému tělu. Poradíme vám, jak pomoci tomu třetímu – regeneraci. A zaměříme se na to hlavní: na kvalitní postel.

Co je potřeba pro kvalitní spánek

Celkovou kvalitu spánku ovlivňuje mnoho faktorů. Ideální je nastavit si pravidelný režim – například usínat denně ve 23.00 a vstávat v 7.00. Tělo tak bude na spánek připravené, budete mít menší problém usnout. Kdyby to ale bylo tak snadné, měli bychom své denní režimy všichni. Co tedy pro dobrý spánek (ne)dělat?

Trénink a poslední pokrm by mělo oddělovat od spánku několik hodin klidu. Fyzická únava je totiž pro spánek sice vhodná, ale nabuzení z tréninku, který byl jen chvíli před ulehnutím, vám ve spánku bude naopak bránit.

Uklidnit bychom se měli i psychicky (resp. myšlenkově). Kdo usíná s hlavou plnou práce a starostí, bude nejenže usínat dlouho, ale bude také mít neklidné sny a spánek nebude dostatečně hluboký. Podobný vliv jako měsíc v úplňku (kdy trápí lidi po celé planetě poruchovost spánku) mají různé displeje a monitory. Kdo usíná při filmu puštěném na televizi a přitom kouká na tabletu na web, ten usne jen těžko.

Přesto pokud budete mít dokonalý režim, budete usínat ve tmě a v klidu, stále může být spánek nekvalitní – je totiž potřeba také kvalitní postel a matrace.

Jakou vybrat postel

V případě výběru postele je důležité, aby vás postel nijak neomezovala. Měla by být bytelná a v ideálně vysoká (minimálně k vašim kolenům, což snadno otestujete tak, že si na kraj postele pohodlně sednete). Problémem nízkých postelí je prach, který se může zvířit od podlahy a vy jej následně dýcháte.

Pokud chcete maximální komfort, zvolte dřevěné postele z masivu. Ty vydrží na svém místě po desítky let v maximální kondici. Oproti vrtkavým postelím z „několika trubek“ nebo dřevotřísky je kvalita mnohem výše. I stabilní základna přitom má vliv na to, abyste mohli pohodlně spát. Naopak postel, která se celá rozhoupe a rozvrže při každém zavrtění vás bude ve spánku neustále rušit.

Vícepatrové postele pro děti by měly být jen v místnostech s vyvýšeným stropem. Dítě by rozhodně nemělo spát přímo pod stropem, kde je vyšší teplota a vzduch se hůře vyvětrává (studený čerstvý vzduch z oken jde nejprve k podlaze).

Variantou pro děti a dospělé, kteří ještě bydlí samostatně, je jednolůžková postel z masivu.

Nezapomínejte na kvalitní matraci

Do postele by samozřejmě měla být umístěna také kvalitní matrace. Máte v podstatě na výběr mezi dvěma (resp. čtyřmi) základními druhy: Pěnová (+ latexová), pružinová (+ taštičková).

Proč dělíme matrace takto netradičně? Latex je totiž do jisté míry jen variantou pěny a taštičkové matrace jsou v základním principu podobné matracím pružinovým. Společné mají i některé vlastnosti, přesto je mnozí prodejci rozdělí na čtyři samostatné kategorie.

Pokud sázíte na luxus, pravděpodobně zvolíte latexové matrace. Ty jsou poměrně měkké, vydrží mnoho let a zajistí vašim zádům maximální komfort.

Taštičkové matrace jsou vhodné do místností, kde je riziko zvýšené vlhkosti a plísní. Vzhledem k taštičkové konstrukci (která je pokročilejší variantou pružinové konstrukce) je totiž dobře větratelná. Zpravidla je matrace tvrdší a je vhodná pro dospělé v produktivním věku.

Lukáš Jirsa

Lukáš Jirsa

Internetový podnikatel a student se snahou o zdravý životní styl. Najdete mě také na mých osobních stránkách.

TIP: Rozveďte o tomto článku diskusi na našem novém diskusním fóru.

Zanechat komentář

Your email is never published nor shared. Required fields are marked *

*

Tento web používá soubory cookies. Používáním webu s tím souhlasíte. Podrobnosti

Do vašeho počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo vám usnadnit používání některých služeb webu. Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Vás, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíte. Po stisknutí tlačítka „rozumím“ Vás následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít