Štítky : posilování

21 Zář
0

Bench press: Základní cvik na prsní svaly

Napsal: Jan Kuděj – Rubrika:  Cvičení – 21. 9. 2016

Bench press je jedním z nejoblíbenějších cviků vůbec, a tak by jeho popis rozhodně neměl chybět i na našich stránkách. Bench press je jedním ze základních cviků zaměřených na objem a sílu horní části těla. Je také jednou z disciplín silového trojboje, hned vedle mrtvého tahu a dřepu. Čtěte dále…

10 Dub
0

Supersérie, trojsérie a gigantické série

Napsal: Jan Kuděj – Rubrika:  Cvičení – 10. 4. 2015

Pokud člověk chodí do posilovny delší dobu, časem se jistě setká s pojmem supersérie. Výhody této metody jsou nepopiratelné, a tak se těší velké oblibě zejména mezi pokročilými cvičenci. Pojďme si tedy přiblížit nejen supersérie, ale také trojsérie a gigantické série. Čtěte dále…

31 Led
0

Způsoby jak posilovat břicho

Napsal: Jan Kuděj – Rubrika:  Cvičení – 31. 1. 2015

O břišním svalstvu už jsme několik článků napsali. Stále je však potřeba bourat některé mýty, a proto jsme se zaměřili na způsoby, jakými lze břišní svaly posilovat. Dále v článku vám je představíme a rozebereme jejich základní principy. Čtěte dále…

27 Led
0
Inzerce

TOP cviky na hamstringy, jedny z nejsilnějších svalů

Napsal: Inzerent – Rubrika:  Cvičení – 27. 1. 2015

Chcete mít pevné a vysportované tělo? Pak ho musíte cvičit a hlavně posilovat komplexně. To znamená, nezapomínat na určité svalové skupiny. Poradíme vám cviky, které vám pomohou zpevnit hamstringy a předloktí. Neboť právě tyto svalové skupiny bývají velmi často opomíjeny. Čtěte dále…

Banner shybyCZ
18 Pro
0

Dělený trénink (jinak také tréninkový split) je tréninkový systém určený spíše pro mírně až vysoce pokročilé. Velmi jednoduše se jedná o rozdělení posilování vícera svalových partií do jednotlivých dní. Splity si můžeme nastavit mnoha různými způsoby, a právě na to se zaměříme v tomto článku. Čtěte dále…