Popis a funkce zádových svalů

Kromě několika výjimek patří zádové svaly do skupiny svalů, které mají tendenci k oslabování. Jejich posilování je tedy velice důležité pro zachování správného držení těla, případně při odstraňování horního zkříženého syndromu.

Zádové svaly jsou tvořeny 4 vrstvami svalů.

První (povrchová) vrstva

Trapézový sval (Musculus trapezius)

Trapézový sval

Trapézový sval

Objemný sval povrchové vrstvy zádového svalstva. Sval se dělí na 3 části – horní, střední a dolní. Horní část zdvihá lopatky, resp. celá ramena, střední přitahuje lopatky směrem k sobě a dolní část pak lopatky stahuje dolů.

Začátek svalu: Kost týlní, trnové výběžky všech krčních a hrudních obratlů

Úpon: Kost klíční (horní část), lopatka (střední a dolní část)

Funkce: Fixace a stabilizace lopatky

Horní část trapézu má tendenci ke zkrácení a střední i spodní části bývají naopak často ochablé. Z toho důvodu dochází ke krčení ramen, což vede k bolestem krční páteře.

TIP: Horní část trapézu v každodenním životě zatěžujeme dostatečně, a proto se raději soustřeďte na posilování střední a dolní části trapézu, které zlepší vaše držení těla a odstraní, případně vám pomůže předcházet, bolestem krční páteře.

Široký sval zádový (musculus latissimus dorsi)

Široký sval zádový

Široký sval zádový

Další objemný sval, který udává šířku zad. Vodorovná vlákna tohoto svalu bývají oslabena a vzestupná vlákna naopak zkrácena. Klasickými cviky, při kterých tento sval posílíte, jsou např. mrtvé tahy nebo shyby.

Začátek svalu: Kost kyčelní, kost křížová, bederní obratle, posledních 5 hrudních obratlů, 3 spodní žebra

Úpon: Sval se postupně zužuje až do silné šlachy, kterou se upíná na horní přední část kosti pažní

Funkce: Připažení (addukce) a vnitřní rotace paže, zapažení, částečně také stahuje lopatku dolů (společně s dolní částí trapézu)

Druhá vrstva

Svaly rombické (Musculi rhomboideus)

Rombické svaly

Rombické svaly

Menší svaly, které jsou ukryty pod svalem trapézovým. Společně se střední částí trapézu také malý a velký sval rombický tvoří skupinu mezilopatkových svalů, které přitahují lopatky k sobě.

Začátek svalu: Malý sval rombický – 6. až 7. krční obratel, velký sval rombický – první 4 hrudní obratle

Úpon: Vnitřní okraj lopatky

Funkce: Přitahování lopatek směrem k sobě a mírně nahoru

Zdvihač lopatky

Zdvihač lopatky (Musculus levator scapulae)

Začátek svalu: 1.–4. krční obratel

Úpon: Horní úhel lopatky

Funkce: Zdvihá lopatku, uklání hlavu

Třetí vrstva

Třetí vrstvu zádových svalů tvoří horní a dolní zadní sval pilovitý. Tyto svaly zdvihají žebra a jsou proto pomocnými dýchacími svaly.

Čtvrtá (hluboká) vrstva

Poslední nejhlubší vrstva se skládá z mnoha malých svalů, které se upínají na páteř v celém jejím rozsahu. Jednotlivé svaly tvoří dohromady 4 svalové systémy: systém spinotransversální, spinospinální, transversospinální a systém krátkých svalů hřbetních.

Funkce: Podílí se na veškerých pohybech páteře, napomáhají tedy při předklonu, záklonu, úklonu i rotaci trupu.

Celou sérii článků o anatomii naleznete ZDE.

Zdroje:
ČIHÁK, Radomír. Anatomie 1. 3., upr. a dopl. vyd. Editor Miloš Grim, Oldřich Fejfar. Praha: Grada, 2011, 534 s. ISBN 978-80-247-3817-8.
Obchod FitYOU.cz
Jan Kuděj

Jan Kuděj

Fitness instruktor, spoluzakladatel FitYOU.cz a nadšenec do cvičení v jakékoliv formě.

TIP: Rozveďte o tomto článku diskusi na našem novém diskusním fóru.

Zanechat komentář

Your email is never published nor shared. Required fields are marked *

*