Osobnost č. 3: Dwayne „The Rock“ Johnson

Dwayne Johnson je jedním z nejoblíbenějších akčních herců současnosti. Přezdívka „The Rock“ (v překladu také skála) se k němu opravdu hodí – jeho postavu by mu totiž mohli závidět i mnozí kulturisti. Pojďme se tedy podívat blíže na jeho život a na to, jak cvičí a jak se stravuje.

Jeho život

Dwayne Douglas Johnson se narodil 2. května 1972 v kalifornském Haywardu. V mládí se věnoval americkému fotbalu, jeho fotbalovou kariéru ale ukončilo vážné zranění zad. Později se tedy začal zajímat o wrestling, kterému se věnoval již jeho otec a i dědeček.

Ve wrestlingu se Dwayne rychle proslavil a získal přezdívku „The Rock“, kterou používá dodnes. Byl 10x světovým wrestlingovým šampionem a vyhrál i mnoho dalších titulů. Pokud chcete vědět více o jeho wrestlingové kariéře, určitě nepřehlédněte dokument The Epic Journey of Dwayne ‚The Rock‘ Johnson.

Herecká kariéra

„The Rock“ se však po několika letech přestal věnovat wrestlingu a začal se zajímat o herectví. V roce 2001 se mu pak podařilo prorazit díky roli ve filmu Mumie se vrací, ve kterém se krátce objevil v roli krále Škorpiona.

Napůl animovaného Dwayna byste asi těžko poznali

Tato role nastartovala jeho hereckou kariéru – poté se totiž začaly objevovat nabídky na hlavní role. Dwayne se následně objevil v úspěšných filmech, jako je Vítejte v džungli nebo Kráčející skála a získával tak stále více a více fanoušků.

V posledních letech zazářil zejména v sérii Rychle a zběsile, kde má roli drsného federálního agenta Hobbse. Úspěšný však byl také film Práskač nebo snímek Pot a krev, který je o fitness.

Jak „The Rock“ trénuje?

Dwayne vstává okolo čtvrté ráno a pokud zrovna natáčí nějaký film, míří ihned do posilovny nebo si dává ranní kardio. Trénuje 6x týdně a každý trénink mu zabere zhruba 90 – 100 minut.

Posiluje většinou pouze 1 svalovou partii denně – v pondělí prsa, v úterý nohy, ve středu břicho a ruce, ve čtvrtek záda, v pátek ramena a v sobotu opět nohy. V neděli má odpočinkový den.

Zpravidla posiluje ve 3-4 sériích po 12 opakováních, někdy ale až do úplného vyčerpání. Často také cvičí supersérie (většinou také 4x).

Dwaynův jídelníček

Cheat meal?

V rámci přípravy na film Hercules vytvořili Johnson se svým týmem speciální dietu „12 Labors“, aby zajistili, že bude v nejlepší formě svého života. Tuto dietu pak  Dwayne dodržoval celých 22 týdnů.

Dwayne o svém jídelníčku: „Většinou jím 6x – 7x denně. Je to o tom, přijmout dostatek bílkovin na podporu růstu svalové hmoty – vše je přitom přesně odměřeno tak, abych dosáhl svého cíle. Velké množství bílkovin, komplexní sacharidy a zelenina, to je základ. Strava je zkrátka tak důležitá, že to ani nelze dostatečně zdůraznit.“

Dieta „12 Labors“

1. jídlo: 280 g rybích filetů, 4 bílky, 140 g ovesných vloček
2. jídlo: 225 g kuřecího masa, 150 g rýže (gramáž v neuvařeném stavu), 150 g brokolice
3. jídlo: 230 g platýse, 150 g rýže, 130 g chřestu
4. jídlo: 225 g kuřecího masa, 150 g rýže (gramáž v neuvařeném stavu), 150 g brokolice
5. jídlo: 230 g platýse, 120 g rýže, 130 g chřestu
6. jídlo: 280 g rybích filet, 250 g pečených brambor se salátem
7. jídlo: 30 g kaseinového proteinu, 10 bílků míchaných s cibulí, paprikou a houbami

Taková dieta rozhodně není pro každého. Je vidět, že Dwayne kvůli filmu Hercules udělal maximum a určitě si obdiv svých fanoušků zaslouží.

Oficiální facebooková stránka Dwayna Johnsona

Celý náš seriál o osobnostech ze světa fitness naleznete zde.

Banner shybyCZ
Jan Kuděj

Jan Kuděj

Fitness instruktor, spoluzakladatel FitYOU.cz a nadšenec do cvičení v jakékoliv formě.

TIP: Rozveďte o tomto článku diskusi na našem novém diskusním fóru.

Zanechat komentář

Your email is never published nor shared. Required fields are marked *

*

Tento web používá soubory cookies. Používáním webu s tím souhlasíte. Podrobnosti

Do vašeho počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo vám usnadnit používání některých služeb webu. Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Vás, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíte. Po stisknutí tlačítka „rozumím“ Vás následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít