5 aplikací pro lepší jídelníček

Smartphone už má dnes téměř každý, a byla byla by tedy škoda ho nevyužít také pro zlepšení životního stylu. Proto jsme se rozhodli vytvořit seznam těch nejužitečnějších aplikací, které vám pomohou se sledováním energetické bilance, anebo vám nabídnou širokou škálu receptů.

Aplikace na sledování energetické bilance

Aplikace z této skupiny vám umožní snadno si zaznamenávat konzumované potraviny a fyzické aktivity, které automaticky přepočítávají na energetický příjem, resp. výdej. Na základě získaných údajů a případně i nápovědy aplikací pak lehce zjistíte, jestli je váš energetický příjem či výdej v pořádku a zda plníte zadané cíle.

Kalorické tabulky na Google Play1. Kalorické tabulky

Skvělou volbou pro sledování energetického příjmu je aplikace Kalorické tabulky. Jedná se o aplikaci vyvíjenou v Čechách, a je proto kompletně v češtině.

Český jazyk však není jedinou výhodou aplikace – po zadání několika údajů vám aplikace doporučí denní příjem kalorií a také jednotlivých živin. Kromě toho do aplikace můžete zadávat také fyzickou aktivitu a lze tak snadno porovnat váš denní energetický příjem a výdej.

Kalorické tabulky - přehled energetického příjmu a výdaje

Kalorické tabulky – přehled energetického příjmu a výdaje

Dále lze sledovat také pitný režim a různé grafy zobrazující například vývoj vaší tělesné hmotnosti či každodenní energetické bilance.

Služba obsahuje velmi širokou databázi potravin a také různých fyzických aktivit. Užitečná je také funkce skenování čárového kódu, která pomůže se zadáváním potravin.

Databáze potravin

Databáze potravin

Kromě aplikace lze tento nástroj používat i ve webové podobě na www.kaloricketabulky.cz.

Cena: Zdarma s reklamami (jednorázový poplatek 69 Kč za odstranění reklam)

Kalorické tabulky pro Android, iOS

MyFitnessPal2. MyFitnessPal

Alternativou ke kalorickým tabulkám je aplikace MyFitnessPal, která je již v angličtině. Databáze potravin a aktivit je opět velmi rozsáhlá. Oproti Kalorickým tabulkám však nabízí příjemnější design a možnost propojení s různými fitness náramky.

Cena: Zdarma (prémiové funkce za 309 Kč/měsíc)

MyFitnessPal pro AndroidiOS

Proč sledovat energetický příjem?

Používáním výše zmíněných aplikací rychle získáte znalost kalorických hodnot potravin. To vám v budoucnu značně pomůže s kontrolou hmotnosti, jelikož pro vás bude mnohem snazší odhadnout vhodné množství potravin a nutriční hodnotu celých jídel.

TIP: Tyto aplikace opravdu doporučujeme používat zejména začátečníkům. Pokud je váš jídelníček víceméně stabilní a vaše váha je optimální, využívání těchto aplikací již není potřeba. K užívání aplikace je vhodné se opět vrátit až v momentě, kdy jídelníček upravíte.

Aplikace na fitness recepty

Internet je samozřejmě plný všemožných receptů a najít je není vůbec těžké. Pokud si však chcete hledání i výběr receptů ještě více usnadnit, můžete použít jednu z aplikací, které jsou receptů plné.

Fit recepty3. Fit recepty

Začneme opět českou aplikací s názvem Fit recepty. Tato aplikace má velmi příjemné a intuitivní rozhraní. Vybírat lze z receptů vhodných ke snídani, svačině, k obědu a dalších možností.

V aplikaci lze nalézt stovky receptů, přičemž část z nich je placená. Při výběru receptů vidíte jejich časovou náročnost.

Fit recepty - Menu

Menu aplikace

Nabídka receptů

V detailu receptu však najdete mnoho velmi užitečných informací – vedle obtížnosti, potřebných ingrediencí a postupu zde najdete také nutriční hodnoty pokrmu jako celku.

Fit recepty - detail receptu

Detail receptu

Cena: Zdarma (větší množství receptů za cenu 1,99 €/měsíc)

Fit recepty pro AndroidiOS

Yummly Recipes4. Yummly Recipes

Velmi propracovaná aplikace, která nabízí nepřeberné množství receptů. Nejedná se sice o aplikaci zaměřenou přímo na fitness recepty, nabízí však možnost nastavení různých omezení podle různých způsobů stravování, jako je například vegetariánská, veganská či paleo dieta.

Vedle toho lze vyfiltrovat také konkrétní ingredience, které nemáte rádi, nebo na ně máte alergii. Pokud si tedy s tímto nastavením pohrajete, můžete se dostat ke vhodné nabídce receptů, které budou splňovat veškeré vaše požadavky.

Yummly Recipes - menu

Yummly Recipes – menu

Yummly Recipes - výběr preferencí

Yummly Recipes – výběr preferencí

 

Aplikace nabízí mimo jiné také funkci nákupního seznamu. Na seznam lze jedním kliknutím přidat veškeré potřebné ingredience na uvaření jídla. Vytváření seznamu je tedy otázkou vteřin.

Yummly Recipes - nákupní seznam

Yummly Recipes – nákupní seznam

Cena: Zdarma

Yummly Recipes pro AndroidiOS

Fat Burning Recipes5. Fat Burning Recipes

Pokud by vám náhodou došly recepty z předchozích dvou aplikací, zkuste také tuto, která funguje velmi podobně. Neustále jsou však přidávány nové recepty, na které jste prostřednictvím notifikací průběžně upozorňováni.

Fat Burning Recipes - menu

Fat Burning Recipes – menu

Fat Burning Recipes - detail receptu

Fat Burning Recipes – detail receptu

Cena: Zdarma

Fat Burning Recipes pro Android

Jaké z těchto aplikací používáte? Máte nějaké další, které na seznamu nemáme? Dejte nám vědět do komentářů!

Banner shybyCZ
Jan Kuděj

Jan Kuděj

Fitness instruktor, spoluzakladatel FitYOU.cz a nadšenec do cvičení v jakékoliv formě.

TIP: Rozveďte o tomto článku diskusi na našem novém diskusním fóru.

3 Komentáře

  • Lucie

    3. 2. 2016 ve 06:54

    Odpověd

    Nevím, jak moc „dobře“ se používá na mobilu, používám ji na notebooku, ale moje the best je MY PLATE na livestrong.com Zaregistrujete se, napíšete své vstupní údaje (zaznamenávat mimo váhu můžete i míry) a zvolíte si cíl. Dále si určíte jakou rychlostí k němu chcete dojít (třeba hubnutí nebo nabírání cca půl nebo až 2kg za týden) a aplikace vám vypočítá ideální nejen celkový příjem, ale příjem všech živin včetně vlákniny a soli. Pak už jen zapisujete a snažíte se dodržet co nejvíce doporučených hodnot. No, někdy to není úplně lehké (třeba dodržení soli nebo přijmu jednoduchých cukrů vám může zkazit nevinná svačinka) ;) Dále zapisujete pohybové aktivity a výdej je pak v celkové denní bilanci taky zohledňován. Líbí se mi, že je tam obrovská databáze potravin, receptů, všech možných typů pohybových aktivit. A u nového „my plate“ si můžete kdykoli zapnout „meal plan“, který vám doporučí další jídla, aby byl ten den váš příjem shodný s doporučením. Oceňuji taky počítání sklenic vody, hodně receptů a názornost. Poměry živin jdou zobrazit v přehledných grafech. Stejně tak trend nárůstu či poklesu váhy můžete sledovat na grafu přesně za období, které si vyberete. Popravdě, s přestávkami v různých obdobích používám My plate je čím dál vymakanější a jeho zmiňované hlavní funkce nejsou zpoplatněny. (Toho jsem se na začátku bála, jelikož se dá zakoupit i zlaté členství s poradenstvím, nicméně i po 5letech mě k tomu nic nenutí.) Třeba to někomu pomůže, podobné české stránky mi tak dobré nepřišly :-)

  • Gustavo Woltmann

    31. 12. 2016 ve 10:48

    Odpověd

    Děkuju moc kluci, v novém roce rozhodně využiju!

Zanechat komentář

Your email is never published nor shared. Required fields are marked *

*

Tento web používá soubory cookies. Používáním webu s tím souhlasíte. Podrobnosti

Do vašeho počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo vám usnadnit používání některých služeb webu. Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Vás, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíte. Po stisknutí tlačítka „rozumím“ Vás následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít