Štítky : komplexní cviky

25 Srp
0

Prkno neboli plank je výborný izometrický cvik. Kromě toho se však řadí také mezi komplexní cviky, zapojuje se při něm totiž větší množství svalových skupin. Primárně je cvik zaměřený na core (střed těla) – kromě přímého svalu břišního a šikmých svalů břišních se při tomto cviku totiž zapojují i vnitřní svaly trupu (svaly hlubokého stabilizačního systému páteře). Čtěte dále…

09 Čvc
0

[VIDEO] Mrtvý tah: Král cviků na objem?

Napsal: Jan Kuděj – Rubrika:  Cvičení – 9. 7. 2014

Mrtvý tah je úžasný cvik. Vyjmenovávat všechny svaly, které se při něm zapojují, by nemělo vůbec smysl – tak dlouhý seznam byste asi jen těžko měli chuť číst až do konce. Patří mezi nejlepší cviky na sílu a objem vůbec. Pojďme se na tento komplexní cvik podívat podrobněji. Čtěte dále…

02 Zář
0

[VIDEO] Jak zvládnout výskok z lehu

Napsal: Jan Kuděj – Rubrika:  Cvičení – 2. 9. 2013

Připravili jsme si pro vás další a zdaleka ne poslední video. Jak lze poznat z názvu článku, zaměřili jsme se na výskok z lehu (v angličtině kip-up). Je to akrobatický cvik, při kterém se z lehu na zádech vyšvihnete na nohy. Můžete se s ním setkat například ve sportovní gymnastice, breakdancu, bojových uměních anebo freerunningu. Čtěte dále…

27 Dub
83

Kliky jsou jedním z nejstarších a nejznámějších cviků na Zemi. Je to cvik velice přirozený a jednoduchý, a právě pro jeho jednoduchost je často neprávem přehlížen. Při klicích posilujete hlavně prsní svaly, ale zapojují se i ramenní svaly a další. Čtěte dále…

Obchod FitYOU.cz
19 Dub
37

[VIDEO] Jak dělat shyby na hrazdě

Napsal: Jan Kuděj – Rubrika:  Cvičení – 19. 4. 2013

Shyby by se daly považovat za jeden z nejefektivnějších cviků jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Jelikož se při nich zapojuje mnoho svalů horní části těla, jsou díky tomu často považovány za významný ukazatel síly. Čtěte dále…