Kalkulačka na výpočet maximální a optimální tepové frekvence

Maximální tepová frekvence

S pomocí této kalkulačky zjistíte, jaká je vaše maximální tepová frekvence. Následně si pak snadno spočítáte, jaká by měla být vaše optimální tepová frekvence při cvičení.

 

Návod na kalkulačku: Maximální tepová frekvence

 

Optimální tepová frekvence

Při aerobním (kardio) cvičení je optimální tepová frekvence 60 – 75 % maxima. Optimální rozmezí si tedy snadno spočtete takto:

Maximální tepová frekvence (výsledek z kalkulačky) x 0,6
Maximální tepová frekvence (výsledek z kalkulačky) x 0,75

Příklad – Moje maximální tepová frekvence je 200. Výpočet tedy bude vypadat následovně:

200 x 0,6 = 120
200 x 0,75 = 150

Moje optimální tepová frekvence při aerobním cvičení se tedy pohybuje v rozmezí 120 – 150 tepů za minutu.

Podobný výpočet můžete provést i v případě intervalového tréninku, kde se ve vysoce intenzivních úsecích doporučuje tepová frekvence na 80 – 90 % maxima. Více o intervalovém tréninku se dočtete v tomto článku.

 

Nejnovější článek o cvičení

Supertrénink: Kruhový trénink na míru pro ženy

Supertrénink: Kruhový trénink na míru pro ženy

Sníte o štíhlé vysportované postavě, ale klasická fitness centra vás odrazují kvůli těžkopádným strojům, zírajícím mužům a vůbec prostředí, ve kterém se zkrátka necítíte? Přečtěte si o Supertréninku v Contours, kde je vše uzpůsobeno na míru pro ženy.Číst dále »


Poslední články o stravě

Štíhlá obezita aneb skinny fat

Štíhlá obezita aneb skinny fat

Ptáte se, co je to štíhlá nebo také skrytá obezita? Pokud v oblečení vypadáte štíhle a fit, ale pod oblečením se skrývá poněkud nepříjemná realita, blahopřejeme vám, úspěšně jste se zařadili mezi lidi se štíhlou obezitou.Číst dále »

5 aplikací pro lepší jídelníček

5 aplikací pro lepší jídelníček

Smartphone už má dnes téměř každý, a byla byla by tedy škoda ho nevyužít také pro zlepšení životního stylu. Proto jsme se rozhodli vytvořit seznam těch nejužitečnějších aplikací, které vám pomohou se sledováním energetického příjmu, anebo vám nabídnou širokou škálu receptů.Číst dále »


Nejnovější článek ze zpravodaje

Sportujte s hodinkami k tomu určenými

Sportujte s hodinkami k tomu určenými

Hodinky vás mohou nejen doprovázet na cestě za výjimečnými sportovními výkony, ale mohou vám být také nápomocné. Stačí si jen koupit takové, které jsou určeny přímo pro sportovce.Číst dále »

TIP: Navštivte naše nové diskusní fórum.
Obchod FitYOU.cz