Kalkulačka na výpočet maximální a optimální tepové frekvence

Maximální tepová frekvence

S pomocí této kalkulačky zjistíte, jaká je vaše maximální tepová frekvence. Následně si pak snadno spočítáte, jaká by měla být vaše optimální tepová frekvence při cvičení.

 

Návod na kalkulačku: Maximální tepová frekvence

 

Optimální tepová frekvence

Při aerobním (kardio) cvičení je optimální tepová frekvence 60 – 75 % maxima. Optimální rozmezí si tedy snadno spočtete takto:

Maximální tepová frekvence (výsledek z kalkulačky) x 0,6
Maximální tepová frekvence (výsledek z kalkulačky) x 0,75

Příklad – Moje maximální tepová frekvence je 200. Výpočet tedy bude vypadat následovně:

200 x 0,6 = 120
200 x 0,75 = 150

Moje optimální tepová frekvence při aerobním cvičení se tedy pohybuje v rozmezí 120 – 150 tepů za minutu.

Podobný výpočet můžete provést i v případě intervalového tréninku, kde se ve vysoce intenzivních úsecích doporučuje tepová frekvence na 80 – 90 % maxima. Více o intervalovém tréninku se dočtete v tomto článku.

 

Nejnovější článek o cvičení

Jak správně hubnout při běhání?

Jak správně hubnout při běhání?

Běh je přirozená fyzická aktivita, která prospívá vašemu zdraví a můžete se jí věnovat kdykoliv. Nejdůležitější je, že pomáhá s hubnutím, což je pro každého člověka to zásadní, zvlášť když chce nějaké to kilo shodit a pouhá dieta nepomáhá.Číst dále »


Poslední články o stravě

Štíhlá obezita aneb skinny fat

Štíhlá obezita aneb skinny fat

Ptáte se, co je to štíhlá nebo také skrytá obezita? Pokud v oblečení vypadáte štíhle a fit, ale pod oblečením se skrývá poněkud nepříjemná realita, blahopřejeme vám, úspěšně jste se zařadili mezi lidi se štíhlou obezitou.Číst dále »

5 aplikací pro lepší jídelníček

5 aplikací pro lepší jídelníček

Smartphone už má dnes téměř každý, a byla byla by tedy škoda ho nevyužít také pro zlepšení životního stylu. Proto jsme se rozhodli vytvořit seznam těch nejužitečnějších aplikací, které vám pomohou se sledováním energetického příjmu, anebo vám nabídnou širokou škálu receptů.Číst dále »


Nejnovější článek ze zpravodaje

Recenze: Má funkční prádlo smysl? Vyzkoušeli jsme jej za vás

Recenze: Má funkční prádlo smysl? Vyzkoušeli jsme jej za vás

Pomůže vám funkční prádlo k lepším výsledkům při cvičení? Má investice do něj smysl, nebo stačí vzít obyčejné starší triko, kraťasy a vyrazit do posilovny? Zjistili jsme to zas vás, otestovali jsme české funkční prádlo Scutum Wear.Číst dále »

TIP: Navštivte naše nové diskusní fórum.
Obchod FitYOU.cz

Tento web používá soubory cookies. Používáním webu s tím souhlasíte. Podrobnosti

Do vašeho počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo vám usnadnit používání některých služeb webu. Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Vás, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíte. Po stisknutí tlačítka „rozumím“ Vás následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít