Kalkulačka na výpočet maximální a optimální tepové frekvence

Maximální tepová frekvence

S pomocí této kalkulačky zjistíte, jaká je vaše maximální tepová frekvence. Následně si pak snadno spočítáte, jaká by měla být vaše optimální tepová frekvence při cvičení.

 

Návod na kalkulačku: Maximální tepová frekvence

 

Optimální tepová frekvence

Při aerobním (kardio) cvičení je optimální tepová frekvence 60 – 75 % maxima. Optimální rozmezí si tedy snadno spočtete takto:

Maximální tepová frekvence (výsledek z kalkulačky) x 0,6
Maximální tepová frekvence (výsledek z kalkulačky) x 0,75

Příklad – Moje maximální tepová frekvence je 200. Výpočet tedy bude vypadat následovně:

200 x 0,6 = 120
200 x 0,75 = 150

Moje optimální tepová frekvence při aerobním cvičení se tedy pohybuje v rozmezí 120 – 150 tepů za minutu.

Podobný výpočet můžete provést i v případě intervalového tréninku, kde se ve vysoce intenzivních úsecích doporučuje tepová frekvence na 80 – 90 % maxima. Více o intervalovém tréninku se dočtete v tomto článku.

 

Nejnovější článek o cvičení

Stahování kladky nataženýma rukama

Stahování kladky nataženýma rukama

Stahování horní kladky nataženýma rukama vestoje nepatří mezi nejznámější cviky. Jedná se však o velmi efektivní cvik, při kterém posílíte jak zádové svaly, tak částečně také svaly prsní.Číst dále »


Poslední články o stravě

5 aplikací pro lepší jídelníček

5 aplikací pro lepší jídelníček

Smartphone už má dnes téměř každý, a byla byla by tedy škoda ho nevyužít také pro zlepšení životního stylu. Proto jsme se rozhodli vytvořit seznam těch nejužitečnějších aplikací, které vám pomohou se sledováním energetického příjmu, anebo vám nabídnou širokou škálu receptů.Číst dále »

Štíhlá obezita aneb skinny fat

Štíhlá obezita aneb skinny fat

Ptáte se, co je to štíhlá nebo také skrytá obezita? Pokud v oblečení vypadáte štíhle a fit, ale pod oblečením se skrývá poněkud nepříjemná realita, blahopřejeme vám, úspěšně jste se zařadili mezi lidi se štíhlou obezitou.Číst dále »


Nejnovější článek ze zpravodaje

Soutěž o revoluční FuelShaker PRO:  Shaker, který usnadní váš fitness život!

Soutěž o revoluční FuelShaker PRO: Shaker, který usnadní váš fitness život!

Připravili jsme pro vás soutěž o dva kusy praktického šejkru s unikátní konstrukcí. FuelShaker PRO je tak výjimečný, že už po jeho vyzkoušení nebudete chtít žádný jiný. Soutěžte s námi o dva kusy tohoto šejkru, stačí správně odpovědět na jednoduchou otázku.Číst dále »

TIP: Navštivte naše nové diskusní fórum.
Banner shybyCZ

Tento web používá soubory cookies. Používáním webu s tím souhlasíte. Podrobnosti

Do vašeho počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo vám usnadnit používání některých služeb webu. Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Vás, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíte. Po stisknutí tlačítka „rozumím“ Vás následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít