FitYOU.cz https://fityou.cz Magazín o posilování, stravě a zdravém životním stylu Thu, 14 Mar 2024 11:06:54 +0000 cs hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.9.9 Ať už jste kdekoli, Váš bezdrátový mixér může být s Vámi https://fityou.cz/at-uz-jste-kdekoli-vas-bezdratovy-mixer-muze-byt-s-vami/ https://fityou.cz/at-uz-jste-kdekoli-vas-bezdratovy-mixer-muze-byt-s-vami/#respond Thu, 14 Mar 2024 11:06:54 +0000 https://fityou.cz/?p=33451 Bezdrátové mixéry jsou revoluční přístroje, který výrazně usnadňují přípravu zdravých nápojů a pokrmů. Jejich hlavní předností je mobilita, díky které si můžete  prakticky kdekoli bez nutnosti být vázaní na elektrickou zásuvku připravit své oblíbené smoothie. To vám umožní užívat si čerstvě připravené smoothie, proteinové shakery nebo dokonce omáčky a pasty bez ohledu na to, kde se právě nacházíte. S bezdrátovým mixérem tak získáváte nejen větší svobodu v přípravě jídel, ale také silného spojence pro zdravý životní styl.

Příspěvek Ať už jste kdekoli, Váš bezdrátový mixér může být s Vámi pochází z FitYOU.cz

]]>
Bezdrátové mixéry jsou revoluční přístroje, který výrazně usnadňují přípravu zdravých nápojů a pokrmů. Jejich hlavní předností je mobilita, díky které si můžete  prakticky kdekoli bez nutnosti být vázaní na elektrickou zásuvku připravit své oblíbené smoothie. To vám umožní užívat si čerstvě připravené smoothie, proteinové shakery nebo dokonce omáčky a pasty bez ohledu na to, kde se právě nacházíte. S bezdrátovým mixérem tak získáváte nejen větší svobodu v přípravě jídel, ale také silného spojence pro zdravý životní styl.

Představte si, že můžete mít svůj oblíbený mixér vždy při sobě. Ať už jste na cestách, v kuchyni, v práci, nebo si chcete dopřát osvěžující smoothie během outdoorové aktivity, bezdrátový mixér BlendyGo 3 je https://blendygo.cz/product/mixer-bezdratovy-blendygo/ vždy po ruce. Tento přelomový přístroj vám umožní připravit si své oblíbené nápoje s maximálním výkonem stacionárního mixéru, a to kdekoli se nacházíte.

Zdravé koktejly plné vitaminů

V dnešní uspěchané době je často těžké dodržovat vyváženou stravu. BlendyGo 3 je zde, aby vám to usnadnil. Připravte si chutné a výživné koktejly z čerstvé zeleniny a ovoce během několika sekund. Díky vysokému výkonu a odolným ocelovým čepelím zvládne BlendyGo 3 i ty nejtvrdší suroviny, jako je mrkev, jablko, nebo celer, a pomůže vám tak snadno získat denní dávku vitaminů.

Koktejlová dieta: zdraví v každém doušku

Koktejlová dieta se stává čím dál tím populárnějším způsobem, jak efektivně řídit příjem kalorií a zároveň zásobit tělo všemi potřebnými živinami. S BlendyGo 3 můžete snadno experimentovat s různými recepty na proteinové shakery, detoxikační nápoje nebo chutné pasty a omáčky. Jeho větší objem nádoby (550 ml) a možnost přípravy jídel i na cestách z něj činí neocenitelného pomocníka pro každého, kdo chce žít zdravě.

Technologie a design pro maximální pohodlí

BlendyGo 3 není jen obyčejný bezdrátový mixér . Díky pokročilé technologii BlendPro, unikátnímu designu a praktickým funkcím jako je indikátor stavu baterie s barevným LED podsvícením nebo pulzní režim, vám tento výkonný bezdrátový mixér nabízí maximální výkon a rychlosti a pohodlí při používání. Je lehký, snadno přenosný a jeho baterie vydrží až 25 použití na jedno nabití. Navíc díky USB nabíjení a voděodolné konstrukci s třídou IPX7 je BlendyGo 3 mixér, který vám bude sloužit v jakýchkoli podmínkách. Příslušenství a nádoba jsou součástí balení takže můžete okamžitě začít s přípravou vašich oblíbených receptů. Díky snadnému čištění a možnosti samočištění se navíc údržba mixéru stává hračkou. Už žádné zbytečné trávení času mytím nádobí, stačí nádobu naplnit vodou, přidat trochu tekutého čistícího prostředku, spustit mixér a je to.

Příspěvek Ať už jste kdekoli, Váš bezdrátový mixér může být s Vámi pochází z FitYOU.cz

]]>
https://fityou.cz/at-uz-jste-kdekoli-vas-bezdratovy-mixer-muze-byt-s-vami/feed/ 0
Skechers – kvalitní běžecká obuv. Zjistěte, jaký model vybrat pro začátečníky https://fityou.cz/skechers-kvalitni-bezecka-obuv-zjistete-jaky-model-vybrat-pro-zacatecniky/ https://fityou.cz/skechers-kvalitni-bezecka-obuv-zjistete-jaky-model-vybrat-pro-zacatecniky/#respond Wed, 07 Feb 2024 13:13:14 +0000 https://fityou.cz/?p=33427 Chcete-li začít s běháním, budete k tomu potřebovat i kvalitní tréninkovou obuv. Že nevíte, které modely běžecké obuvi pro začátečníka zvolit? Nevadí! Na následujících řádcích si totiž o běžecké obuvi Skechers povíme vše podstatné. Proto čtěte a nechte se inspirovat společně s námi!

Příspěvek Skechers – kvalitní běžecká obuv. Zjistěte, jaký model vybrat pro začátečníky pochází z FitYOU.cz

]]>
Chcete-li začít s běháním, budete k tomu potřebovat i kvalitní tréninkovou obuv. Že nevíte, které modely běžecké obuvi pro začátečníka zvolit? Nevadí! Na následujících řádcích si totiž o běžecké obuvi Skechers povíme vše podstatné. Proto čtěte a nechte se inspirovat společně s námi!

Proč vsadit na běžeckou obuv Skechers a pro koho je určená?

Boty Skechers najdeme v různém provedení. Ty na běhání by měly mít zejména dobře odpruženou podrážku, která bude správně tlumit dopady chodidel při kontaktu se zemí. Podrážka obuvi Skechers na běhání by se měla přizpůsobit i terénu, v kterém chceme běhat. Pokud budeme volit na běhání spíše náročnější terén, měli bychom vsadit na běžecké boty s  hlubokým vzorkem. Naopak na pevný terén, jako je silnice nebo běžecký pás, oceníte spíše běžecké boty Skechers s plošší podrážkou. I jako začátečník se můžete vydat do přírodního terénu. Je pak na vás, jaké k tomu zvolíte boty. Dále by měly mít běžecké boty Skechers pro začínající běžce výborně prodyšný svršek. Díky němu se vám zase nebudou v botách zbytečně potit vaše chodidla. A to je při běhu velmi důležité. Budete-li běhat venku, zkuste se zaměřit na obuv Skechers na běhání s nepromokavým svrškem. Boty na ven by měly být v ideálním případě i větruvzdorné a v neposlední řadě i oděruodolné. Díky zmíněným vlastnostem budete v suchu a v teple za každé situace. Na stylové kousky od oblíbené značky Skechers se podívejte např. i zde: https://eobuv.cz/c/eobuv/vyrobce:skechers. Tady si přijde na své každý začínající běžec či běžkyně.

Nízké nebo kotníkové boty Skechers na běhání?

Možná si teď kladete otázku, jaký model obuvi Skechers vybrat. Skvělým řešením budou zejména vyšší kousky, které budou dobře fixovat váš kotník. Díky tomu bude vaše chodidlo v bezpečí po celou dobu běhu. Pokud však nemáte rádi kotníkové modely obuvi, nemusíte mít obavy. I vy jako začátečník si můžete dopřát běžecké boty Skechers v nízké podobě. Řiďte se hlavně tím, v čem se cítíte příjemně. Do chladného počasí se hodí spíše vyšší modely běžecké obuvi, do teplého počasí pak můžete vyzkoušet i nízké modely obuvi na běhání Skechers.

Jak vybrat správnou velikost běžecké obuvi Skechers a jak o ni vhodně pečovat?

Začínáte-li s běháním, dbejte při nákupu obuvi na výběr správné velikosti. Běžecké boty vám totiž musí sedět tzv. na míru. Chodidlo by nemělo v běžecké obuvi plavat, ale ani by neměly být utlačovány vaše prsty na chodidlech. Budete-li vaše běžecké boty Skechers nakupovat na e-shopu, zaměřte se na délku stélky vašeho chodidla. Nejprve změřte vnitřní vložku jiné boty, která vám dobře padne. Naměřený údaj pak nezapomeňte porovnat s velikostní tabulkou Skechers. Různí výrobci mají totiž obvykle nuance v číslování. Díky správnému měření a následnému porovnávání se mnohem snáze vyhnete reklamacím. A řekněme si upřímně, o ty nikdo nestojí. O běžecké boty Skechers by měli muži i ženy také správně pečovat. Do vaší výbavy si tak jako začátečník rozhodně pořiďte kvalitní impregnaci, ochranný krém v neutrální barvě a čistící pěnu, pastu nebo gel. Díky zmíněným doplňkům na boty vám vaše běžecké kousky budou sloužit dlouhé časové období.  to už za trochu snahy stojí.

Příspěvek Skechers – kvalitní běžecká obuv. Zjistěte, jaký model vybrat pro začátečníky pochází z FitYOU.cz

]]>
https://fityou.cz/skechers-kvalitni-bezecka-obuv-zjistete-jaky-model-vybrat-pro-zacatecniky/feed/ 0
Jak kombinujete sportovní styl s každodenním stylem? Tipy https://fityou.cz/jak-kombinujete-sportovni-styl-s-kazdodennim-stylem-tipy/ https://fityou.cz/jak-kombinujete-sportovni-styl-s-kazdodennim-stylem-tipy/#respond Mon, 29 Jan 2024 12:28:19 +0000 https://fityou.cz/?p=33419 Sportovní styl zdaleka není ryze funkční. A nenajdeme ho jen v posilovnách. Jak tyto prvky začlenit do každodenního outfitu?

Příspěvek Jak kombinujete sportovní styl s každodenním stylem? Tipy pochází z FitYOU.cz

]]>
Reklamní sdělení

Sportovní styl zdaleka není ryze funkční. A nenajdeme ho jen v posilovnách. Jak tyto prvky začlenit do každodenního outfitu?

Vyzkoušejte ležérní styl s tričkem a mikinou

Ryze sportovní prvky nepatří jen do světa fitness. Tepláky či šortky, u dam také tenisové sukně, ale i trička lze společně s teniskami nosit jako součást každodenního stylingu. Jak na to?

Skvělou a nadčasovou kombinaci představuje například sportovně laděné tričko a džíny. Momentálně navíc trendy přejí spíše volným modelům a na nějakou dobu jsme se u obou pohlaví rozloučili s úzkými slim nohavicemi. Pokud tento základ doplníte teniskami a slunečními brýlemi, získáte jedinečný uvolněný vzhled vhodný na každodenní nošení.

Potřebujete doplnit k tričku další vrstvu? Je nejvyšší čas ze šatníku vyndat i mikinu. Ta rozhodně není vyhrazena pouze teenagerům, nosit ji můžete i tehdy, když už jste plnoletost dávno oslavili. Ležérní streetová mikina je totiž dalším druhem původně sportovního oděvu, který se úspěšně etabloval i v běžném šatníku.

Nejlepší tak je tento uvolněný dojem podpořit tím, že si obléknete oversized model. Výhodou mikin je to, že je mohou nosit dámy i pánové. Navíc nemusíte čekat až na zimu. I v chladnějším létě využijete tento kousek, který si přes sebe jednoduše přehodíte. Nenucený vzhled podtrhnou opět tenisky nebo plátěnky. Dámy ale mohou mikinu nosit jako pravé rebelky i místo šatů v kombinaci s vysokými kozačkami nad kolena, takzvanými mušketýrkami.

Povyšte tepláky na slušivý módní kousek

Koronavirová pandemie nahrála snaze cítit se pohodlně. Řada z nás si ochotně zvykla na domácí oblečení a začalo tak být společensky přijatelné tepláky oblékat nejen jako součást domácího oděvu, ale také na ven.

Lze je navíc povýšit i na prudce módní prvek, jak ostatně dokazují i mnohé celebrity, které volí stejnou kombinaci. Skvěle vypadá například spojení klasického bílého trička, tepláků a bílých tenisek. A to nejen u dam, podobně se mohou oblékat i pánové.

Jeden z nejjednodušších stylových triků, který vám pomůže doslova rozzářit celý styling, představují sluneční brýle sladěné právě s tepláky. Vyzkoušejte například červený odstín, který je jednoduše nepřehlédnutelný.

Ženy ale samozřejmě mají v módě o něco více možností, pánský styl je poněkud konzervativnější. Nebojte se tak zkombinovat tepláky například s džínovou bundou. Efektní je též mixování různých stylů. Kdo říká, že byste například k teplákům nemohla obléknout vyloženě elegantní kabát? Stejný způsob hravého a kreativního oblékání vyznává například módní ikona Victoria Beckham.

Jak nosit bundy, kabáty a další svrchní vrstvy

Tím se dostáváme ke každoročnímu zimnímu dilematu, které trápí mnohé z nás a jehož „obětí“ jsou hlavně dámy: Jak zůstat v teple a zároveň vypadat dobře? Nejspolehlivější způsob, jak se v zimním období zahřát, rozhodně reprezentují prošívané bundy a kabáty, například: https://sportano.cz/turisticke-a-trekingove-obleceni/turisticke-a-horolezecke-bundy/hybridni-bundy. Ty jsou neodmyslitelnou součástí sportovního stylu, ale začlenit je lze i do toho městského.

Zvažte hlavně kombinaci s kalhotami v neutrálním odstínu. Slečny a paní také potěší, že prošívání si jednoznačně perfektně „rozumí“ i se šaty a sukněmi. Pánové mohou sáhnout například po mimořádně pohodlných cargo kalhotách.

Mnohým z nás nevyhovuje to, že si v bundě či kabátu připadáme poněkud „neforemně“. Jako vhodnější řešení svrchní součásti oděvu proto můžeme zvolit vestu. Najdete je například zde: https://sportano.sk/damske-bundy-kabaty-a-vesty. A ta také nemusí vyhlížet příliš sportovně.

V pánské módě například představuje skvělou volbu nošení vesty přes košili. Prošívaná vesta, například: https://sportano.sk/panske-bundy-kabaty-a-vesty, je ale vysoce univerzální i pro něžné pohlaví. Kreativně s ní můžete naložit s pomocí vzorů. Ideální je klasický motiv proužků nebo kostek. Vzorovaná může být samotná vesta, mimo to ale můžete jednoduchou černou verzi navrstvit přes tričko s dlouhým rukávem nebo svetr.

Příspěvek Jak kombinujete sportovní styl s každodenním stylem? Tipy pochází z FitYOU.cz

]]>
https://fityou.cz/jak-kombinujete-sportovni-styl-s-kazdodennim-stylem-tipy/feed/ 0
Nová šance: Jak se vrátit do života po léčbě závislosti https://fityou.cz/nova-sance-jak-se-vratit-do-zivota-po-lecbe-zavislosti/ https://fityou.cz/nova-sance-jak-se-vratit-do-zivota-po-lecbe-zavislosti/#respond Wed, 17 Jan 2024 13:26:19 +0000 https://fityou.cz/?p=32931 Jen ti, co to zažili, tomu opravdu rozumí. Jaké je to abstinovat po temné minulosti. Závislost na hazardu je vážná porucha, která může mít na život člověka zničující vliv. Je to nelátková závislost, což znamená, že člověk není závislý na žádné konkrétní látce, ale na samotné aktivitě hazardování.

Příspěvek Nová šance: Jak se vrátit do života po léčbě závislosti pochází z FitYOU.cz

]]>
Jen ti, co to zažili, tomu opravdu rozumí. Jaké je to abstinovat po temné minulosti. Závislost na hazardu je vážná porucha, která může mít na život člověka zničující vliv. Je to nelátková závislost, což znamená, že člověk není závislý na žádné konkrétní látce, ale na samotné aktivitě hazardování.

Nahradit „špatnou“ aktivitu „dobrou“ vyžaduje od člověka velké odhodlání. Nelze se zcela vyléčit, ale lze se naučit žít s tím a kontrolovat své nutkání hrát. S novým životním plánem nic není nemožné! Sport má klíčový dopad na psychické zdraví.

Pro lepší pocit

Pohyb zvyšuje produkci endorfinů, které zlepšují náladu a celkový pocit pohody – u rozhašených myslí obzvlášť. Stres a závislost jsou úzce propojeny, sportování a snižování stresu stejně. Lidem, kterým v minulosti hazard přerostl přes hlavu, rovnice funguje.

Nový návyk se na člověka nenalepí jen tak z rozhodnutí. Pokud je vaše fyzická kondice slabá, může být také přepnutí do nového módu pomalé. Je dobré připojit se ke skupině jiných lidí, je jedno jestli ke sportovnímu klubu, nebo prostě jen partii, co chodí na túry, nebo hraje fotbálek, osamělému běžci nemusí stačit vlastní vůle přijmout nové podmínky života.

Jak na to

Začněte pomalu a postupně zvyšujte intenzitu a délku tréninků. Dejte svému tělu čas na přizpůsobení se. Pokud si vyberete sport, který vás nebaví, pravděpodobně jej brzy opustíte bez výsledku. Nezapomeňte na regeneraci. Buďte k sobě trpěliví. Jak už jsme napsali – nejde o aktivitu na pár týdnů.

Jaký sport si vybrat? Chůze je základní aktivita, kterou může provádět každý. Ideální pro člověka bez kondičky, který to nemá daleko do přírody. Běh je další základ, ambulance na nohou. Pro začátečníky přicházejí v úvahu také plavání (je šetrné ke kloubům), nebo jóga, která je skvělá pro získání flexibility a rovnováhy (fyzické i psychické). Cyklistika, týmové sporty… vyjmenovovávání v tomto bodě není nutné. Důležitá je vůle a intenzita změny.

Příspěvek Nová šance: Jak se vrátit do života po léčbě závislosti pochází z FitYOU.cz

]]>
https://fityou.cz/nova-sance-jak-se-vratit-do-zivota-po-lecbe-zavislosti/feed/ 0
Kolik kilometrů a jak často běhat, když s běháním začínáte? https://fityou.cz/kolik-kilometru-a-jak-casto-behat-kdyz-s-behanim-zacinate/ https://fityou.cz/kolik-kilometru-a-jak-casto-behat-kdyz-s-behanim-zacinate/#respond Wed, 04 Oct 2023 23:46:03 +0000 https://fityou.cz/?p=32915 Běh je jednou z nejpopulárnějších a nejdostupnějších forem cvičení, které láká miliony lidí po celém světě. Tento sport nevyžaduje drahé vybavení nebo speciální podmínky a přesto nabízí širokou škálu zdravotních výhod, jako je posílení srdce, zlepšení nálady a redukce tělesného tuku. Je však třeba mít k běhu správný přístup, což je problém zejména v případě některých začátečníků. Kolik kilometrů byste měli běhat v začátcích své běžecké kariéry a jak často, abyste dosáhli slušného progresu, ale zároveň zabránili přetížení těla a zranění? A co může podpořit vaši výkonnost a regeneraci?

Příspěvek Kolik kilometrů a jak často běhat, když s běháním začínáte? pochází z FitYOU.cz

]]>
Běh je jednou z nejpopulárnějších a nejdostupnějších forem cvičení, které láká miliony lidí po celém světě. Tento sport nevyžaduje drahé vybavení nebo speciální podmínky a přesto nabízí širokou škálu zdravotních výhod, jako je posílení srdce, zlepšení nálady a redukce tělesného tuku. Je však třeba mít k běhu správný přístup, což je problém zejména v případě některých začátečníků. Kolik kilometrů byste měli běhat v začátcích své běžecké kariéry a jak často, abyste dosáhli slušného progresu, ale zároveň zabránili přetížení těla a zranění? A co může podpořit vaši výkonnost a regeneraci?

Nepřehánějte to se vzdáleností

Stanovení cílů je klíčovým krokem pro každého, kdo začíná běhat. Je důležité, aby cíle byly realistické a odpovídaly vašim aktuálním fyzickým schopnostem. Pro někoho, kdo nikdy neběhal, je rozumným začátkem zkusit uběhnout 1 až 3 kilometry a postupně tuto vzdálenost zvyšovat. Významným milníkem začínajících běžců pak je meta 5 kilometrů. V případě, že toho v kuse zatím příliš neuběhnete, se nebojte indiánskéhoho běhu – střídání chůze s pomalým během.

Buďte trpěliví, vaše vytrvalost se bude s přibývajícími tréninky zlepšovat. Pokud byste hned chtěli běhat desítky, půlmaratony, či dokonce maratony, hrozí dost vysoké riziko, že vás postihne zranění. Na nový druh zátěže si musí zvyknout svaly a vaše kondice musí odpovídat výkonům, které chcete předvádět. Ke snazšímu běhu může přispět také snížení hmotnosti, které rovněž chvíli trvá. Za nějaký čas, až budete běhat delší trasy, díky tomu nebudete tolik přetěžovat klouby.

Frekvence běhu

Jak často by měl člověk na začátku běhat? Rozhodně zapomeňte na každodenní běhání – tělo potřebuje dostatek času na odpočinek a adaptaci na novou fyzickou aktivitu. Pro začátek je vhodné běhat dvakrát až čtyřikrát týdně. Tato frekvence nabízí čas na regeneraci, která je důležitá pro předcházení přetížení a zranění, a zároveň se jedná o dostatečný tréninkový stimul.

Opět platí, že postupem času a se zlepšováním kondice můžete frekvenci tréninků zvyšovat. Ovšem i trénovaní běžci by měli myslet na odpočinek a dopřát si v průběhu týdne jeden nebo dva volné dny. Samozřejmě naslouchejte signálům vlastního těla, které vám naznačí, zda to se zátěží nepřeháníte.

Závodní tempo si nechte na později

Zpočátku by běhy měly být nejen kratší běhy, ale také méně intenzivní. Neběhejte na hranici svých sil, ale spíše zvolna. Až budete mít naběhané nějaké kilometry, můžete začít experimentovat s tempem běhu a začít kombinovat tempové, intervalové či regenerační tréninky.

Odpovídající obuv a oblečení

Na běh moc věcí nepotřebujete, ale investice do kvalitní výbavy se přece jen vyplatí. Základem je kvalitní obuv, která bude odpovídat cestám, po nichž budete běhat. Většina běžců jako první boty využije nějaký silniční model se středním nebo vysokým tlumením. Boty vám pochopitelně musí dobře sedět na nohou.

Svou roli hraje také výběr oblečení. Vybírat byste měli oděvy vyrobené z prodyšných materiálů, které dobře odvádí vlhkost, aby byl běh co nejpříjemnější. V chladném počasí se vám bude kromě trička a kraťasů hodit funkční mikina, elastické kalhoty nebo sportovní čepice. Oblečení volte tak, abyste neprochladli, ale myslete na to, že se při běhu dost zahřejete. Na běh se doporučuje oblékat tak, jako by venku bylo zhruba o 10° C tepleji.

Tip: Osvědčenou volbou, nejen pro trailové běhání, jsou například dámské běžecké boty Salomon.

Doplňky stravy

Doplňky stravy jsou i v případě začínajících běžců důležité pro podporu regenerace, výkonnosti a celkového zdraví. Rychlejší regeneraci svalů po běhu podpoří kvalitní protein – ostatně na příjem bílkovin byste se měli začít obecně více zaměřovat, protože většina lidí, kteří neřeší stravu, jich ve svém jídelníčku nemá dostatek.

Nezbytné pro optimální funkci těla jsou i vitamíny a minerály. Ty mj. zvýší funkčnost imunitního systému, zejména v období zvýšené fyzické zátěže. Elektrolyty pak pomohou v boji proti dehydrataci, která může nastat během delších běhů, a křečím.

Tip: Jaké doplňky užívat v závislosti na stanovených cílech? To vám poradí článek Jak začít běhat na Pilulka.cz.

Příspěvek Kolik kilometrů a jak často běhat, když s běháním začínáte? pochází z FitYOU.cz

]]>
https://fityou.cz/kolik-kilometru-a-jak-casto-behat-kdyz-s-behanim-zacinate/feed/ 0
Jak se stravovat a chovat o Vánocích, pokud nechcete přibrat? https://fityou.cz/jak-se-stravovat-a-chovat-o-vanocich-pokud-nechcete-pribrat/ https://fityou.cz/jak-se-stravovat-a-chovat-o-vanocich-pokud-nechcete-pribrat/#respond Wed, 04 Oct 2023 12:30:20 +0000 https://fityou.cz/?p=32908 Vánoční svátky jsou spojeny s tradicí, rodinou, dárky a samozřejmě také bohatým stolováním. Avšak pro ty, kdo dbají na svou stravu a snaží se udržet svou postavu bez negativních změn, se jedná rovněž o těžkou zkoušku. Pokušení v podobě dobrot plných cukru nebo alkoholu je totiž všudypřítomné. Jak tedy přečkat toto kouzelné období, aniž byste museli v lednu přistoupit k přísným dietním opatřením?

Příspěvek Jak se stravovat a chovat o Vánocích, pokud nechcete přibrat? pochází z FitYOU.cz

]]>
Vánoční svátky jsou spojeny s tradicí, rodinou, dárky a samozřejmě také bohatým stolováním. Avšak pro ty, kdo dbají na svou stravu a snaží se udržet svou postavu bez negativních změn, se jedná rovněž o těžkou zkoušku. Pokušení v podobě dobrot plných cukru nebo alkoholu je totiž všudypřítomné. Jak tedy přečkat toto kouzelné období, aniž byste museli v lednu přistoupit k přísným dietním opatřením?

Cestou k úspěchu je plánování

Jedním z klíčových prvků úspěšného stravování o Vánocích je, stejně jako po zbytek roku promyšlené plánování jídel. Přemýšlet dopředu o tom, co budete jíst, vám pomůže vyhnout se nezdravým kalorickým bombám. Když si ráno nebo den předem stanovíte, co budete přes den jíst, zjistíte, zda a případně kolik vánočního cukroví si můžete dopřát. Ideální je použít nějakou aplikaci pro počítání energetického příjmu. Vyhnout se impulzivnímu sahání po jídle pak bude o něco snazší.

Pozornost věnujte složení pokrmů – dávejte přednost potravinám, které jsou bohaté na bílkoviny. Nezapomínejte na ovoce a zeleninu a snažte se snižovat příjem sacharidů a tuků, především těch nezdravých. Místo smažených pokrmů volte pečené, vařené či dušené varianty.

Při vánočních svátcích zkrátka příliš neměňte své stravovací návyky. Nepravidelnost v jídle, například přeskakování snídaní, může ve výsledku vést k většímu hladu a nakonec k přejídání. Pravidelný příjem potravy je také zásadní pro udržení stabilní hladiny cukru v krvi.

Tip: Tři praktické tipy, jak si užít Vánoce bez kil navíc najdete v článku na KetoDiet.cz.

Vánoční mlsání, které se hodí do diety

Pokud se nebudete chtít úplně utrhnout ze řetězu, ale potřebujete během svátků něčím ukojit své chutě, zaměřte se na dobroty, které jsou vhodné i do diety. Pochopitelně v rozumném množství. Mezi vynikající volby, které nabízí řadu živin, patří ořechy, semínka, sušené ovoce nebo tmavá čokoláda s vysokým obsahem kakaa. Pro ty, kdo preferují sladké, je vhodné ovoce nebo bílé jogurty dochucené bezkalorickými kapkami.

Vyzkoušejte jednodenní půst

Před dny největšího obžerství, případně po nich může být užitečné dát si jeden den půstu. Jednodenní půst pomůže tělu vyrovnat se s větším příjmem kalorií a působí jako prevence vůči přírůstku váhy. Jednodenní půst, kdy v průběhu jednoho dne snížíte příjem kalorií na nulu, dá tělu čas na regeneraci a detoxikaci.

Při jednodenním půstu je klíčové pít dostatek vody, případně bylinných čajů, které pomohou udržet dostatečnou hydrataci těla. Tento přístup samozřejmě vyžaduje poměrně velkou míru sebekontroly a není vhodný pro každého, zejména pro osoby, jako jsou diabetici, těhotné ženy nebo osoby s poruchami příjmu potravy.

Voda zažene hlad

Vánoční období bývá často spojeno s konzumací alkoholických nápojů. Nemusíte se zdráhat přiťuknout si skleničkou vína či šampaňského s rodinou a přáteli, ale váš pitný režim by měla stále tvořit převážně voda a zdravé nealkoholické nápoje bez cukru. Správná hydratace mj. pomůže zabránit přejídání, protože někdy není těžké zaměnit pocit žízně za hlad.

O svátcích je čas i na pohyb

Fyzická aktivita je klíčovou součástí zdravého životního stylu a v období, pro nějž je charakteristické vyšší příjem kalorií, je zvlášť důležitá. I když jsou vánoční svátky pro mnoho lidí spíše hektické, než že by se jednalo o svátky klidu, čas na pravidelný pohyb si během nich jistě každý najde. Stačí jen chtít.

Věnujte se klidně méně intenzivním aktivitám, jako jsou procházky, plavání nebo jóga. Využít toto období můžete také k první návštěvě posilovny, ještě než se naplní lidmi, kteří si cvičení dali jako novoroční předsevzetí. Cvičení nejenže pomáhá v boji proti přírůstku hmotnosti a podporuje trávení, ale také zlepšuje náladu a snižuje hladinu stresu.

Zapomeňte na stres a raději se pořádně vyspěte

Nákup dárků, příprava jídel nebo setkání s rodinou u někoho patří mezi zdroje stresu, což může zhoršit kvalitu spánku. Adekvátní množství spánku je přitom nezbytné pro udržení rovnováhy těla a mysli. Snažte se proto hodit za hlavu všechny malichernosti. Pomoci vám s tím mohou relaxační techniky jako meditace a dechová cvičení.

Příspěvek Jak se stravovat a chovat o Vánocích, pokud nechcete přibrat? pochází z FitYOU.cz

]]>
https://fityou.cz/jak-se-stravovat-a-chovat-o-vanocich-pokud-nechcete-pribrat/feed/ 0
Arašídy – superpotravina s nízkým glykemickým indexem https://fityou.cz/arasidy-superpotravina-s-nizkym-glykemickym-indexem/ https://fityou.cz/arasidy-superpotravina-s-nizkym-glykemickym-indexem/#respond Mon, 14 Aug 2023 12:35:12 +0000 https://fityou.cz/?p=32502 Loupání burských oříšků představuje oblíbenou vánoční kratochvíli. Je ale škoda konzumovat je pouze o Vánocích. O jejich nutriční hodnotě a léčivých schopnostech se dozvíte v tomto článku.

Příspěvek Arašídy – superpotravina s nízkým glykemickým indexem pochází z FitYOU.cz

]]>
Loupání burských oříšků představuje oblíbenou vánoční kratochvíli. Je ale škoda konzumovat je pouze o Vánocích. O jejich nutriční hodnotě a léčivých schopnostech se dozvíte v tomto článku.

Popis

Další ořech neořech. Ve skutečnosti arašídy nejsou oříšky, ale luštěniny. Jedná se o plod podzemnice olejné, přesněji řečeno o semeno. Podzemnice olejná je jednoletá rostlina, příbuzná cizrně, sóji, čočce nebo třeba fazolím, však také stejně jako tyto plodiny i ona patří do čeledi bobovitých. Některé z ořechů rostou vysoko na stromech, například para ořechy nebo kokosy. Plod podzemnice, konkrétně tedy semeno, ale roste pod zemí, jak již název rostliny napovídá.

Křehká slupka, ze které o Vánocích vyloupáváte tato jádra, je tedy ve skutečnosti luskem. V průměru jich tento lusk ukrývá jedno až sedm. Existuje totiž mnoho odrůd arašídů, jejich semena se liší jak tvarem a velikostí, tak barvou slupky a chutí, ale také tím, na co je kterou odrůdu vhodné použít.

Varování! Jedná se o velmi častý alergen.

Původ

Domovem arašídů je Jižní Amerika, kde ji tamní domorodci domestikovali již před neuvěřitelnými 6000 lety. Představovala pro ně nejen potravinu, ale zároveň také lék. Dnes najdeme největší pěstitele arašídů v Asii. Tímto prvenstvím se může pochlubit Čína a Indie. Mezi významné producenty buráků se však řadí také USA a některé africké země.

Arašídy jsou sice jedny z levnějších oříšků, jejich nižší cena však nemá co dělat s jejich kvalitou, ale s tím, jaké množství se jich podaří za rok sklidit. Podzemnice je plodina, která se pěstuje v subtropických a tropických oblastech a sklízet se může prakticky po celý rok. Na některých místech se dočkáme dokonce tří sklizní za rok.

Obsažené látky v arašídech

Stejně jako jiné ořechy, také arašídy jsou bohaté na živiny. Obsahují hodně vitaminů (A, D a E a také téměř celý B-komplex), minerálů (železo, vápník, hořčík, fosfor, draslík, měď), dále zdravé tuky, málo sacharidů, zato spoustu vlákniny a bílkovin. Kromě vitaminu E obsahují i další antioxidanty, třeba koenzym Q10, který známe především z reklam na krémy proti vráskám a také antioxidant resveratrol.

Arašídy jako lék

Díky množství vlákniny a bílkovin, kterých arašídy obsahují kolem 25 %, zasytí na dlouhou dobu. Vláknina se zase postará o zdravá střeva, nejen pocit sytosti. Obsahují také 50 % tuku; ten je tvořen kombinací omega-3 a omega-6-mastných kyselin známých především díky svému pozitivnímu účinku na srdce a cévy.

Arašídy také patří mezi potraviny s nízkým glykemickým indexem. To je číslo, které vám řekne, jak rychle se sacharidy z dané potraviny přemění na glukózu v krvi. Vyjadřuje tedy, o kolik se zvedne hladina krevního cukru. Potraviny s nízkým glykemickým indexem jsou pro naše zdraví lepší v tom, že způsobují menší kolísání hladiny cukru v krvi, cítíme se tak zasyceni delší dobu, nemáme brzy hlad a ustupují chutě. Mají pozitivní vliv nejen na to, jak se cítíme po fyzické stránce, ale také po té psychické. A samozřejmé potraviny s nízkým glykemickým indexem jsou více než vhodné pro pacienty trpící cukrovkou.

Shrnutí

  • Díky vláknině a bílkovinám zasytí
  • Vláknina se postará o zdravá střeva
  • Zdravé srdce a cévy
  • Snižují hladinu cholesterolu v krvi
  • Obsahují antioxidanty
  • Nízký glykemický index

Použití arašídů v kuchyni

Svou typickou chuť získávají arašídy pražením, ve své původní přirozené podobě se chutí opravdu podobají spíše luštěnině než oříšku. Nejčastěji arašídy chroupeme pražené a solené, pokud chceme sáhnout po něčem jiném než po chipsech či popcornu k večernímu filmu. Tato oblíbená kratochvíle však příliš neprospívá ledvinám.

Arašídy se dají použít nejen ve sladké kuchyni ke zdobení dezertů, do nejrůznějších raw a proteinových tyčinek, ale také v kuchyni slané, v té asijské je jejich použití velmi oblíbené, vzpomeňte si třeba na čínské kung pao.

Arašídy ocení také vegani a lidé na bezlepkové dietě. Na trhu je k dostání arašídová mouka, která dodá vašim pokrmům nejen šmrnc, ale také výživovou hodnotu. S arašídovým mlékem to zase tak slavné není. Běžně jej, stejné jako mléko pistáciové, nekoupíte. Stojí za to zkusit si jeho výrobu v domácích podmínkách. Je to snadné, rychlé a nejen že je toto oříškové mléko lahodné, ale také bohaté na proteiny.

Arašídové máslo

Na téhle dobrotě si pochutnávali již lidé starověku. A již tehdy věděli o léčivých schopnostech buráků. Na vědění Aztéků navázali později a arašídové máslo bylo využíváno pro pacienty s tuberkulózou k jejich dovyživení. Dnes je arašídové máslo populární zejména ve Spojených státech. Na hlavu ročně připadne průměrně kilo a půl téhle skvělé oříškové pomazánky. Oblíbenou svačinou tamních domorodců je bílý chléb s džemem a arašídovým máslem.

A opravdu je skvělé jen tak namazané na pečivu, lívancích, palačinkách nebo vaflích. Připravit z arašídového másla však můžete také mléčný koktejl nebo zdravou verzi nutelly. Stačí vám k základu přidat kakao, zdravý tuk (třeba kokosový olej) a oblíbené sladidlo (med nebo třeba datlový sirup) a můžete mazat. Použít se dá také do pečení, zkuste jej přidat do těsta na muffiny nebo do ranní obilné kaše.

Arašídový olej

Díky vysokému bodu zakouření je vhodný pro úpravu pokrmů při vysokých teplotách. Oblíbený je zejména v asijské kuchyni a pro vaření ve WOK pánvi. Má jemnou chuť. Pokud je však připravený z arašídů pražených, jeho chuť je výraznější.

ZDROJE:

Příspěvek Arašídy – superpotravina s nízkým glykemickým indexem pochází z FitYOU.cz

]]>
https://fityou.cz/arasidy-superpotravina-s-nizkym-glykemickym-indexem/feed/ 0
Airtrack pro začátečníky: Vylepšete svůj dosavadní trénink https://fityou.cz/airtrack-pro-zacatecniky-vylepsete-svuj-dosavadni-trenink/ https://fityou.cz/airtrack-pro-zacatecniky-vylepsete-svuj-dosavadni-trenink/#respond Wed, 09 Aug 2023 17:35:21 +0000 https://fityou.cz/?p=32488 Airtrack je nafukovací podložka určená nejen akrobatickým sportovcům. Můžete na ní provádět úžasné kousky, jako například salta a skoky všeho druhu. Pořiďte si airtrack a my vám poradíme, jak můžete zdokonalit svůj stávající trénink.

Příspěvek Airtrack pro začátečníky: Vylepšete svůj dosavadní trénink pochází z FitYOU.cz

]]>
Airtrack je nafukovací podložka určená nejen akrobatickým sportovcům. Můžete na ní provádět úžasné kousky, jako například salta a skoky všeho druhu. Pořiďte si airtrack a my vám poradíme, jak můžete zdokonalit svůj stávající trénink.

Co je to airtrack?

Airtrack je nafukovací podložka vyrobená ze speciálního materiálu, který poskytuje skvělou odrazovou oporu i komfort při cvičení. Podložka je navržena tak, aby simulovala vlastnosti trampolíny a umožňuje dostatečnou podporu pro cvičení akrobatických kousků. Airtracky jsou k dispozici v různých velikostech, tloušťkách a tvarech, což sportovcům umožňuje vybrat si ten nejvhodnější – dle vlastních potřeb.

Bezpečnostní opatření

Než začnete cvičit na airtracku, je důležité mít na vědomí několik bezpečnostních opatření:

  1. Vhodné umístění
    Airtrack by měl být umístěn na pevném a rovném povrchu, na kterém se nevyskytují ostré předměty – ty by mohly airtrack nenávratně poškodit.
  2. Nafouknutí tak akorát
    Držte se doporučení výrobce a nafoukněte airtrack, jak se má. Podhuštění či přehuštění podložky vzduchem by mohlo vést k nestabilitě při tréninku.
  3. Správná obuv
    Vyberte si správnou obuv, která podložku nepoškodí. Necvičte na podložce bosi, její materiál by mohl způsobit podklouznutí.
  4. Dozor dospělého
    Pokud na airtracku bude trénovat dítě, je vhodné, aby na něj dohlížel dospělý. Airtrack sice poskytuje skvělou zábavu, na druhou stranu ale na něm může dojít k úrazu.

Základní cviky

Jestliže na airtracku začínáte, vyzkoušejte následující cviky.

  1. Skoky a odrazy
    Začněte jednoduchými skoky snožmo a na jedné noze. Vyzkoušejte různé kombinace skoků a měňte sílu odrazu, abyste si osvojili základní techniky a pochopili, jak airtrack funguje.
  2. Kotouly
    Otestujte podložku kotouly všeho druhu. Vždy dbejte na dostatečný prostor kolem podložky, abyste nepřišli k úrazu.
  3. Salta
    Až si budete na podložce o něco jistější, můžete začít trénovat salta a přemety. Nezapomeňte respektovat své možnosti a nezačínejte příliš náročnými kousky.

Jakmile natrénujete jednotlivé cviky, můžete vše spojit do sestavy a vytvořit si své vlastní cvičení a choreografii.

Postupný rozvoj dovedností

Pokud jste úplný začátečník, nepouštějte se hned do složitých kousků. Důležité je vybudovat si dostatečnou sílu, flexibilitu a stabilitu. Na airtracku trénujte pravidelně a cvičení kombinujte s dalšími formami procvičování – posilovacími cviky, strečinkem nebo jógou.

Zdroj obrázku: Bezruk / Shutterstock.com

Příspěvek Airtrack pro začátečníky: Vylepšete svůj dosavadní trénink pochází z FitYOU.cz

]]>
https://fityou.cz/airtrack-pro-zacatecniky-vylepsete-svuj-dosavadni-trenink/feed/ 0
5 nezbytností každého vysokoškoláka https://fityou.cz/5-nezbytnosti-kazdeho-vysokoskolaka/ https://fityou.cz/5-nezbytnosti-kazdeho-vysokoskolaka/#respond Tue, 08 Aug 2023 12:28:02 +0000 https://fityou.cz/?p=32483 Úspěšně jste složili přijímací zkoušky na vysokou školu a teď už jen nedočkavě čekáte na začátek prvního semestru? Vkročte na akademickou půdu tou správnou nohou a připravte se s naším výběrem studentských nezbytností.

Příspěvek 5 nezbytností každého vysokoškoláka pochází z FitYOU.cz

]]>
Úspěšně jste složili přijímací zkoušky na vysokou školu a teď už jen nedočkavě čekáte na začátek prvního semestru? Vkročte na akademickou půdu tou správnou nohou a připravte se s naším výběrem studentských nezbytností.

Notebook

Dávno je pryč doba, kdy na zapisování poznámek stačil obyčejný sešit. Na univerzitě se dnes bez laptopu zkrátka neobejdete. Pomocí notebooku se můžete přihlásit do univerzitního systému, zaregistrovat se k předmětům, zobrazit si rozvrh, nahrávat úkoly nebo třeba absolvovat online výuku. Slouží totiž nejen jako zápisník, ale také jako důležitý komunikační prostředek. Dívat byste se měli především po zařízení s dlouhou výdrží baterie a dostatečnou kapacitou. Cenově se tyto notebooky pohybují mezi 12 a 15 tisíci Kč.

Diář

Rozvrh hodin, brigáda, deadline seminární práce, úkoly, doktoři, zkoušky. V životě studenta je spoustu chaosu, který je nutné mít pod kontrolou. Klasický diář vám pomůže vše přehledně rozvrhnout a vytěžit ze studia i volného času to nejcennější. Existují i speciální diáře a kalendáře určené přímo pro studenty s rozplánováním do jednotlivých semestrů i předmětů, s nimiž je sestavování podrobného harmonogramu vysokoškolského života naprostá hračka.

Sluchátka potlačující hluk

Možná se to nezdá, ale sluchátka s aktivním potlačením hluku (ANC) jsou velmi cenným pomocníkem, a to především během zkouškového období. Stačí si je nasadit a mezi vámi a okolním světem vznikne neprostupná bariéra, díky níž se budete moci lépe soustředit na učení. Při poslechu hudby si pak vychutnáte ničím nerušené, čisté tóny. Pokud však nechcete investovat do drahých sluchátek, bohatě vám postačí jednoduché špunty do uší. Nemusejí být sice tak efektivní, ale svou práci odvedou dostatečně uspokojivě.

Termohrnek

Kouzelný nápoj nebo elixír života – i tak by se dala označit káva, která provází většinu vysokoškoláků po celou dobu studia. Dělá jim společnost při bezesných nocích strávených nad skripty a učebnicemi, stejně jako jim asistuje během ranních přednášek. Nemusí to však být jen káva; čaj nebo kakao se také řadí mezi studentovy věrné společníky. Ať už je vaše preference jakákoliv, investicí do termohrnku rozhodně nešlápnete vedle. Nejenže šetří planetu, ale pokud si nápoj připravíte doma ze svých surovin, vyplatí se vám to i finančně.

Studentský průkaz ISIC

Na většině univerzit ji získáte automaticky a poslouží vám i v rámci interních systémů, jindy si o kartičku ISIC musíte cíleně vyžádat. Tímto kuponem se jako student prokážete po celém světě. Máte díky němu k dispozici spoustu slev nejen na učebnice, ale také na vstupné, dopravu nebo sportovní aktivity. Během studia se zkrátka stane vaším nejlepším přítelem.

Zdroj obrázku: SmartPhotoLab / Shutterstock.com

Příspěvek 5 nezbytností každého vysokoškoláka pochází z FitYOU.cz

]]>
https://fityou.cz/5-nezbytnosti-kazdeho-vysokoskolaka/feed/ 0
Tipy, jak se na dovolené nenechat okrást https://fityou.cz/tipy-jak-se-na-dovolene-nenechat-okrast/ https://fityou.cz/tipy-jak-se-na-dovolene-nenechat-okrast/#respond Mon, 24 Jul 2023 19:58:06 +0000 https://fityou.cz/?p=32475 Konečně je tu vaše vysněná dovolená, čas na zasloužený relax a lenošení. Jakmile ale přijdete o telefon, doklady nebo peníze, pohoda bude ta tam. Stačí totiž chvilka nepozornosti nebo čirá smůla, abyste na cestách přišli o své cennosti. Jak se na dovolené chránit proti krádeži?

Příspěvek Tipy, jak se na dovolené nenechat okrást pochází z FitYOU.cz

]]>
Konečně je tu vaše vysněná dovolená, čas na zasloužený relax a lenošení. Jakmile ale přijdete o telefon, doklady nebo peníze, pohoda bude ta tam. Stačí totiž chvilka nepozornosti nebo čirá smůla, abyste na cestách přišli o své cennosti. Jak se na dovolené chránit proti krádeži?

Bezpečnost na prvním místě

O své věci můžete přijít kdekoliv a kdykoliv, ať už cestujete v tuzemsku, po Evropě, nebo letíte do exotiky. Bezpečnost byste tak neměli nikdy podceňovat. Jak se můžete chránit proti krádeži?

  1. Sjednejte si cestovní pojištění. Ještě před cestou je vždy dobré myslet na cestovní pojištění, které vám pomůže i v případě odcizení zavazadel, dokladů či platebních karet. Jistě, před samotnou krádeží vás neochrání, ale rozhodně budete rádi, že ho máte, když už taková situace nastane, z pojistného plnění si pak totiž můžete koupit třeba nový telefon.
  2. Hotovost a karty mějte na více místech. Je bezpečnější nenosit v jedné peněžence všechny své karty a veškerou hotovost. Vyplatí se mít alespoň jednu další peněženku, ve které budete mít jen malou hotovost. Dojde-li ke krádeži, nebude vás to tolik trápit. Dnes již najdete i plavky s voděodolnou kapsičkou, kam snadno vložíte peníze, a nemusíte se bát krádeže.
  3. Doklady noste zvlášť. Důležité věci jako občanský průkaz nebo pas noste v malých kapsičkách (ledvinkách) nejlépe pod oblečením, blízko u těla. Vůbec nejlepší je mít v hotelu kopii dokladu, se kterým cestujete, a tu nechat na pokoji. A pokud cestujete s občankou i pasem, s sebou noste pouze jeden a ten druhý uschovejte v hotelovém sejfu.
  4. Nenechávejte věci v autě. Zaparkované auto s taškami a batohy pohozenými na sedadlech všem na očích je lákadlem pro zloděje. I když v zavazadlech nebudete mít nic cenného, raději je schovejte alespoň do kufru, nejlépe však uděláte, když v autě nenecháte nic.

Existují pak také situace, kdy byste si na věci měli dávat větší pozor a být obezřetnější. Jaké to jsou?

Vyhýbejte se velkým davům

Davy jsou pro kapsáře jako hody. Oblíbené atrakce, populární místa a promenády, prosluněné pláže plné turistů nebo fronty na významné památky. Zloději do takových oblastí rádi zavítají, v davu je pro ně totiž velmi snadné do někoho „náhodou“ narazit a vzít mu třeba mobil nebo peněženku.

Nejlepším bezpečnostním řešením je se takovým místům vyhýbat. Ne vždy to ale jde, zejména ve velkých městech, jako je Praha, Paříž či Řím, kde jsou davy na denním pořádku, hlavně v turistických oblastech. Řešením tak může být to, že se na dané místo půjdete podívat buď brzo ráno, nebo naopak večer těsně před koncem otevírací doby – tehdy tam nebývá tolik lidí jako přes den. Navíc, pokud si přivstanete, často budete mít prostor skoro jen sami pro sebe a v klidu si tak prohlédnete třeba Eiffelovku nebo Karlův most bez proplétání se a mačkání mezi turisty.

Pokud se davu přece jen nedokážete vyhnout, doporučujeme držet si kabelku nebo batoh před sebou a mít na nich po celou dobu položené ruce. Zejména batohy na zádech totiž představují lákadlo, stejně jako věci v kapsách nebo plátěných taškách, kde jsou jen tak pohozené, pro zloděje je pak velmi snadné se k nim dostat.

Nenechávejte věci v autě

Vidíte parkoviště, které ve vás nevzbuzuje zrovna velkou důvěru? Tmavé a prázdné ulice, žádné kamery na obzoru ani hlídač. Pokud se vám parkoviště jakkoliv nepozdává, je nejlepší změnit místo. A to i za cenu, že si jinde trochu připlatíte nebo půjdete několik metrů pěšky navíc.

V autě byste pak určitě neměli nechávat batohy ani tašky na sedadlech (ale raději ani v kufru). I když v nich nic nemáte nebo neobsahují důležité a cenné věci, je to jako pozvánka pro zloděje a vy skončíte přinejlepším s rozbitým oknem na autě, jehož opravu budete muset zaplatit. Vždy je lepší, aby v autě nic nezůstalo a už vůbec ne nic cenného, jako je notebook, drahý foťák nebo jiné drahé vybavení. Pokud můžete, vezměte si je s sebou, můžete je také uschovat v hotelovém sejfu, pokud danou věc ten den nebudete potřebovat, či je alespoň nenechávejte v autě všem na očích.

Nedávejte cennosti na odiv

Šli jste do restaurace a pověsili si bundu s doklady nebo batoh na opěradlo židle? Ani tohle není úplně nejšťastnější nápad, pokud nesedíte zády ke zdi. V restauracích a kavárnách s posezením na ulici na to raději rychle zapomeňte. Kolem vás budou chodit lidé a vy se ani nenadějete a najednou budete bez peněženky. Proto, zejména máte-li v tašce, batohu či bundě to nejdůležitější – karty, peníze, doklady, klíče –,si je nechte raději na kolenou nebo požádejte spolusedícího, ať vám je dá na svou stranu, pokud sedí u zdi.

Své osobní věci nikdy nenechávejte bez dozoru ani na pláži. Nechávat si cennosti pod dekou nebo ručníkem představuje ideální podmínky pro to, abyste je tam pak už nenašli. U vody se proto pokud možno v koupání střídejte, aby věci vždy někdo hlídal, případně si připlaťte za zamykatelnou skříňku (ale ani zde není vždy 100% jistota, že se vám nic neztratí). Úplně nejlépe ale uděláte, když si s sebou na pláž nic cenného brát nebudete.

Zdroj obrázku: RossHelen / Shutterstock.com

Příspěvek Tipy, jak se na dovolené nenechat okrást pochází z FitYOU.cz

]]>
https://fityou.cz/tipy-jak-se-na-dovolene-nenechat-okrast/feed/ 0