Cviky » Zádové svaly » V-shyby

Jak cvičit v-shyby?

Úchop se neliší od základní varianty shybů – hrazdu tedy uchopte nadhmatem zhruba na dvojnásobek šířky vašich ramen. Poté se začněte vytahovat a hlavou směřujte k jedné z vašich sevřených pěstí. Vytahujte se střídavě doleva a doprava a na každou stranu se pokuste odcvičit stejný počet opakování. Vytahujte se alespoň do výšky, kdy vaše brada bude v úrovni hrazdy.

Dýchání

Před prvním opakováním se dostatečně nadechněte a při vytahování nahoru vydechujte. Poté se při spouštění dolů opět nadechněte a můžete se pustit do dalšího opakování.

Na co si dát pozor

Při cvičení shybů vás bude určitě lákat různě si pomáhat šviháním nohou. To vám ale s posílením zádového svalstva nijak nepomůže. Překřižte si proto nohy a cvičte shyby čistě bez zbytečných pohybů navíc.

 

TIP: Navštivte naše nové diskusní fórum.
Obchod FitYOU.cz