Jak cvičit shyby kolem světa?
Úchop u shybů kolem světa je stejný, jako u shybů nadhmatem širokým úchopem. Nejdříve se vytáhněte k jedné ruce do pozice, kdy budete mít bradu na úrovni hrazdy. Poté, nejlépe s bradou nad hrazdou, přejděte k druhé ruce a spusťte se dolů. Vytahujte se střídavě a na obě strany odcvičte stejný počet opakování.
Dýchání
Před prvním shybem se řádně nadechněte a při vytahování nahoru vydechujte. Poté se při spouštění dolů opět nadechněte a začněte další opakování.
Na co si dát pozor
Při cvičení shybů vás bude určitě lákat dopomáhat si šviháním nohou. To vám však s rozvojem zádového svalstva moc nepomůže. Překřižte si proto nohy a cvičte shyby čistě bez zbytečných pohybů.
Diskuse ke cviku