Cviky » Zádové svaly » Shyby kolem světa

Jak cvičit shyby kolem světa?

Shyby kolem světa jsou jednou z nejlepších variant shybů. Úchop je stejný jako u shybů nadhmatem širokým úchopem. Nejdříve se vytáhněte k jedné ruce do pozice, kdy budete mít bradu na úrovni hrazdy. Poté, nejlépe s bradou nad hrazdou, přejděte k druhé ruce a spusťte se dolů. Vytahujte se střídavě a na obě strany odcvičte stejný počet opakování.

Dýchání

Před prvním shybem se řádně nadechněte a při vytahování nahoru vydechujte. Poté se při spouštění dolů opět nadechněte a začněte další opakování.

Na co si dát pozor

Při cvičení shybů vás bude určitě lákat dopomáhat si šviháním nohou. To vám však s rozvojem zádového svalstva moc nepomůže. Překřižte si proto nohy a cvičte shyby čistě bez zbytečných pohybů.

 

TIP: Navštivte naše nové diskusní fórum.
Obchod FitYOU.cz

Tento web používá soubory cookies. Používáním webu s tím souhlasíte. Podrobnosti

Do vašeho počítače mohou být během používání tohoto webu dočasně uloženy soubory cookie. Pomáhají nám analyzovat návštěvnost, zobrazovat personalizované reklamy, nebo vám usnadnit používání některých služeb webu. Cookies jsou používány výhradně za účelem zkvalitňování služeb a nejsou nijak nebezpečné. Účelem této zprávy je splnění povinnosti informovat Vás, že cookies jsou nezbytnou součástí tohoto webu a jeho používáním s tím souhlasíte. Po stisknutí tlačítka „rozumím“ Vás následující rok tato zpráva nebude znovu obtěžovat.

Zavřít