Cviky » Zádové svaly » Shyby kolem světa

Jak cvičit shyby kolem světa?

Shyby kolem světa jsou jednou z nejlepších variant shybů. Úchop je stejný jako u shybů nadhmatem širokým úchopem. Nejdříve se vytáhněte k jedné ruce do pozice, kdy budete mít bradu na úrovni hrazdy. Poté, nejlépe s bradou nad hrazdou, přejděte k druhé ruce a spusťte se dolů. Vytahujte se střídavě a na obě strany odcvičte stejný počet opakování.

Dýchání

Před prvním shybem se řádně nadechněte a při vytahování nahoru vydechujte. Poté se při spouštění dolů opět nadechněte a začněte další opakování.

Na co si dát pozor

Při cvičení shybů vás bude určitě lákat dopomáhat si šviháním nohou. To vám však s rozvojem zádového svalstva moc nepomůže. Překřižte si proto nohy a cvičte shyby čistě bez zbytečných pohybů.

 

TIP: Navštivte naše nové diskusní fórum.
Obchod FitYOU.cz