Cviky » Tricepsy

 

Triceps je jediným svalem na zadní části paže. Ve srovnání s bicepsem bývá spíše oslabený. Při častém posilování však může dojít i k jeho zkrácení, a proto je ho třeba protahovat.

Posilování a funkce tricepsů

Sval se skládá ze 3 hlav – jedné dlouhé a 2 krátkých. Jejich hlavní funkcí je extenze neboli natahování ruky v lokti. Jedná se tedy o antagonistu bicepsu, jehož funkce je opačná (provádí flexi neboli pokrčení ruky). Vedlejší funkcí dlouhé hlavy je potom také zapažení.

Triceps tedy jednoduše posilujete při natahování rukou. Pouze však v případě, že sval musí překonávat nějaký odpor – ať už se jedná o váhu vlastního těla nebo o činku.

TIP: Jelikož tricepsy tvoří celou zadní část paže, je ideální zařadit na ně více cviků, které si nebudou moc podobné.

Více o tricepsech v článku Poznejte svaly na rukou: Svaly paže a předloktí

 

TIP: Navštivte naše nové diskusní fórum.
Obchod FitYOU.cz