Cviky: Stehna
Stehenní svaly a jejich posilování
Stehenní svaly nám umožňují vykonávat většinu pohybů v koleni a některé z nich částečně také v kyčelním kloubu.
Na přední straně stehna najdeme zejména kvadriceps, který umožňuje narovnání (extenzi) nohy v kolenním kloubu a částečně se podílí také na ohybu v kloubu kyčelním. Nejznámějším cvikem pro jeho rozvoj jsou jednoznačně dřepy.
Zadní stranu stehna potom utváří skupina svalů zvaných hamstringy. Ve srovnání s kvadricepsem mají opačnou funkci, tedy ohyb v koleni a narovnání v kyčli.
Na vnitřní straně stehen potom ještě najdeme skupinu tenkých svalů nazývanou adduktory stehna. Ty nám umožňují přinožení.
Tendence ke zkrácení
Zkrácené stehenní svaly jsou velmi častou záležitostí a jejich protahování je opravdu důležité. Zkrácení svalů je spojené s jejich přetížením, což zvyšuje riziko zranění. Zkrácené svaly navíc zapříčiňují nesprávné držení těla, což může vést k dlouhodobým zdravotním problémům.
Líbí se Ti tato stránka? Doporuč ji svým přátelům