Cviky » Stehenní svaly

 

Stehenní svaly a jejich posilování

Stehenní svaly nám umožňují vykonávat většinu pohybů v koleni a některé z nich částečně také v kyčelním kloubu.

Na přední straně stehna najdeme zejména kvadriceps, který umožňuje narovnání (extenzi) nohy v kolenním kloubu a částečně se podílí také na ohybu v kloubu kyčelním. Nejznámějším cvikem pro jeho rozvoj jsou jednoznačně dřepy.

Zadní stranu stehna potom utváří skupina svalů zvaných hamstringy. Ve srovnání s kvadricepsem mají opačnou funkci, tedy ohyb v koleni a narovnání v kyčli.

Na vnitřní straně stehen potom ještě najdeme skupinu tenkých svalů nazývanou adduktory stehna. Ty nám umožňují přinožení.

Tendence ke zkrácení

Zkrácené stehenní svaly jsou velmi častou záležitostí a jejich protahování je opravdu důležité. Zkrácení svalů je spojené s jejich přetížením, což zvyšuje riziko zranění. Zkrácené svaly navíc zapříčiňují nesprávné držení těla, což může vést k dlouhodobým zdravotním problémům.

Více o stehenních svalech

 

TIP: Navštivte naše nové diskusní fórum.
Obchod FitYOU.cz